pompki w domu

Marcel - proszę Cię nie podejrzewaj mnie o kolce. Kiedyś się czepiałem, a i to raczej żartobliwie. Teraz wolę dyskretnie milczeć :-) Ja jestem spaczony i chorobliwie podejrzliwy w stosunku do człowieka jako bytu, który składa się z ducha i ciała. Nie ufam ani jednemu, ani drugiemu i w związku z tym ciągle muszę weryfikować pojęcia takie jak: [...]

Znowu ciężko się wstawało... %-) 6 rund Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach 3x 5/7,5/10/15 2x 17,5kg 1x 20kg https://youtu.be/yr1pFK_tHfk https://youtu.be/q-u2fdiWiX4 3 rundy Pompki w staniu na głowie z 5kg krążkami pod dłońmi 4 Pchanie sanek z 100kg nakładu około 12kg 3 rundy Wyciskanie na ławce poziomej 60kg 8 https://youtu.be/vGXwsBP6bq8 [...]

DT Wrzucam dzisiejszą miskę i trening. Warzywa: ogórki, pomidory. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Upiekłam dziś dwa chlebki - razowce. Ubóstwiam ten zapach w domu! Trening (uwagi i wrażenia): Martwy ciąg mnie wykończył... Zrobiłam dodatkową czwartą serię. Przód ud palił. Wyciskanie stojąc kiepściutko @@-) W przysiadach wykrocznych w drugiej [...]

[...] nie ma jak spokojnie zdjęć zrobić. Nie odczuwam potrzeby regeneracji, idę na trening z chęcią, tylko wczoraj w trakcie mocy zabrakło, ale jutro będzie lepiej :-D Zastanawiam się czy mogłabym wziąć udział w okresie przygotowawczym do wiosennej przemiany, nie wiem czy się nadaję, pompki męskiej nie robię ani jednej i ogólnie leszczu jestem %-)

[...] w opadzie 3x 10-12 na piłce cc 12/12/12 cc 12/12/12 + ćwiczenie techniki: snatch sztangielką 9kg, swing sztangielką jednorącz 13kg, swing sztangielką 13kg, próby pompek, pompki na podwyższeniu - razem ok. 40 min + rozciąganie, ale b. krótkie, wieczorem będzie Callanetics Komentarz: WL nie jest źle %-) Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] słodkości zemdliło mnie masakrycznie, jak zawsze ... to chyba taka kara... Czekam na kopniaki w tyłek }:-( Dla pocieszenia powiem tylko, ze rekreacyjnie zrobiłam sobie potem pompki męskie 17/20/10 powtórzeń ale z odstępami dłuższymi niż 2 minuty, wiec chyba to się tak nie liczy ... :P To chyba na tyle. Jutro trzasnę sobie jakiś trening HIIT z [...]

trening 30.10.2012 (lublin-dom) klatka rozgrzewka: pompki 3x15p 1.wl hantlami 28kg-12p 31kg-10p 33kg-8p 34,5kg-7p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-7p 33,5kg-5p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x10p rozpiętki ławka płaska hantle po 16kg 3x10p przenoszenie hantla 23kg 3x10p Uwagi: chyba krazy po lublinie jakis [...]

[...] x 8 / 7kg x 8 - bardzo ciężko C2. uginanie nóg siedząc 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 4+2+2 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 4+2 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 5+2+1 D. pompki 5 x - zrobiłam po powrocie w domu,na siłce nie było się gdzie wcisnąć. 6 x staram sie zejsc jak najnizej. Nie robię już przy ławce czy tak może być, czy robić nadal [...]

[...] w odpowiedzi " co ja zrobie jak lubie" :)) Trening --10 min wiosla --brzuch 3x20 *odwrotne *boczki * normalne na pilce -- pilka i hantle dla srednio nr.2 3x 12-15 1a. pompki (bez piłki) 8 +7; 8+7; 5+10 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15x2; 15x2,5; 13x3 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15x5; 15x6; 14x7 2b. wznosy łydek na [...]

[...] na której biegam albo robię NW bo po chodnikach szlag mnie trafia jak cos chwile światła. trening z wczoraj: -- 10 min wiosła -- pilka i hantle - superserie 3x 10-12 1a. pompki (bez piłki) 11;8;8 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12x3; 11x3; 10x3 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12x6; 12x7;12x8 2b. wznosy łydek na jednej [...]

[...] zapas 2 Wyciskanie sztangi płasko 10x70kg 10x70kg 10x70kg zapas ok 4 Martwy ciąg 10x90kg 10x90kg 10x90kg zapas ok 2-3 Wyciskanie żołnierskie 10x40kg 10x40kg 10x40kg zapas 2 pompki na poręczach 5,5x 5,5x 5,5x bez żadnych dociążeń, bardzo cięzko, szósta na załamaniu unoszenie nóg w zwisie 15x 10x 8x chwyt mi puszcza :/ dlatego w domu jeszcze [...]

[...] 10x80kg zapas 2 Wyciskanie skos góra 10x55kg 10x55kg 10x55kg zapas 3-4 Martwy ciąg 10x90kg 10x90kg 10x90kg zapas 1 Wyciskanie żołnierskie 10x40kg 10x40kg 10x40kg zapas 0 pompki na poręczach 8x 7x 7x bez żadnych dociążeń, bardzo cięzko, 7 na załamaniu unoszenie nóg w zwisie ABS w domu Komentarz: - Zmieniony przez - kamill660 w dniu 2008-12-13 [...]

[...] Na siłowni zeszło się troszkę za długo, za to czułem, że poćwiczyłem. Najbardziej chyba zmęczyło mnie wiosłowanie, które w moim przypadku daje popalić . WL, przysiad i pompki jak na poniższym filmie. Nie ma zamieszczonych dwóch ostatnich serii przysiadów, bo źle się nagrały. Reasumując, zadowolony jestem z dzisiejszego treningu na siłce, [...]

DZIEŃ 60 - CZWARTEK, 10 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 60 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane (100g) + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski (200g) + orzechy włoskie (29g ) + tran (1 caps.) ~13:40 [...]

DZIEŃ 74 - CZWARTEK, 24 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 (74) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), fasola szparagowa, pomidor 11:00 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), fasola szparagowa [...]

[...] na ławce skośnej 4 x 12 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12. 2. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4 x 10 3. Unoszenie ramion przodem 3 x 10p. 4a. Odwrotne pompki 4x 10 4b. Uginanie przedramion hantlami 4x10 + brzuch – 3 obwody: a. Podciąganie piłki pod klatkę x15 b. Sit ups x15 c. Unoszenie nóg na ławce skośnej (lub leżąc na [...]

Siema. Dziś po przerwie wróciłem po treningu jednak choroba zrobiła swoje. Katar +ogólne osłabienie sprawiły,że zrobiłem jeden obwód w tym kilka ćwiczeń łatwiejszych niż zwykle.Nie dałem rady dokończyć treningu.Nie mogłem łapać oddechu.Ale na początku to co dziś zjadłem+ to co zjem. Śniadanie: 10:00-banan+garść orzechów-musiałem iść do [...]

[...] (10-8-6-4 powt) > 3) martwy ciąg 4 serie- 40-50-60-68 (10-8-6-4 powt) > Triceps > 1) wycisk wąski na ławeczce płasko- 32-37-42-47 (10-8-6-4 powt) > 2) pompki w podporze tyłem* * - ćw. nie wykonane. komentarz: > Plecy > 1) konkret. nie dosyć, ze powoli wykonywałem ćwiczenie, to jeszcze ilość powtórzeń mnie zadziwiła, [...]

Witam po długiej przerwie, ale pracuje teraz do 18, w domu jestem po 19 a treningi robię dopiero po 20, także później pozostaje tylko iść spać, w szczególności że pracuję na budowie. W związku z tym inaczej też wygląda moja dieta - w pracy oprócz kawki mam chwilę jedynie na dwa posiłki i staram się jakoś to wykorzystać. Wtorek Trening Klatka 1. [...]

Ciężko prawdę mówiąc znaleźć coś rozsądnego w internecie, jeśli chodzi o trening z masą własnego ciała. Daleki jestem od zachwytów nad rozdmuchanym do granic możliwości Skazanym, albo jakimiś tajemniczymi planami dla super hiper komandosów, którzy robią je nawet w trakcie akcji bojowych, żeby buła była spompowana %-). Spodobała mi się taka [...]