pompki w domu

Pompki na poręczach angazują dolną część klatki, ja wykonuje je na stołkach/fotelach,tylko jak się chwieją to je dociążam ale jak dobrze się ułozę zrobie je na zwykłych krzesłach które są w domu i daje rade. Nie radze nic podkładać, przechyli się czy coś i zrobisz sobie krzywdę.

Myśle że na schudniecie to najlepszymi cwiczeniami w domu beda: skakanka , brzuszki , pompki , przysiady , jezeli posiadasz to tez rowerek stacjonarny , mogłbyś sobie pobiegac poza domem to jest najlepsze biegi.

jak chodzi ci tylko o to zeby podniesc jak najwiecej razy to boskie 18 kg to rob w domu pompki w seriach nigdy do upadlego

[...] z ogólnie pojętą kondycją, ale warto by było pomyśleć nad choćby prowizorycznym planem treningowym z masą ciała w domu. Zawsze możesz porobić sobie jakieś przysiady, pompki, wyskoki itp podobne ćwiczenia. Jeśli cholesterol jest wysoko i bierzesz leki to tym bardziej powinieneś się skupić na jakiejś aktywności fizycznej i ogarnięciu [...]

Polecam ci treningi naczczo, bo wtedy zgromadzony tłuszcz się najlepiej spala. Ćwiczenia: brzuszki, przysiady, pompki itd. Polecam zajrzeć do działu trening w domu dla początkujących.

mam jedna hantelke 15 kg max jeszcze bym prosił jak ćwiczyć żeby ona się zrównała do lewej czy jakąś kreatyne brać ostatni trening miałem dwa tygodnie temu w domu ćwiczę robię pompki i ćwicze hantlką i jeszcze jedno chciałbym nabrać masy bo jestem troszkę chudy jak a trochę ciała by się przydało dzięki wielkie... fote wrzucę na dniach.

Czyli po prostu ten jeden dzien na siłowni zrobić ostry fbw i potem w domu na hantlach + jakieś pompki, brzuszki i będzie dobrze?

[...] masz się dużo ruszać - przede wszystkim regularnie uprawiać sport lub biegać, jeżeli chodzi o ćwiczenia to proponowałbym raczej wykorzystać obciążenie własnego ciała a więc pompki, brzuszki, przysiady, przysiady na jednej nodze, podciągania na drążku itd. Gwarantuję Ci, że jeżeli będziesz się do tego stosował to wykorzystasz maksymalnie [...]

w domu mi pompki czy brzuszki nie dadza tyle co na silce wiadoma sprawa no ale zawsze cos dadza

a ćwiczenia np rower zwieksza mi oobwody lydek albo pompki klatki albo hantelki w domu bicepsu bez masy i diety ?

ja biegam 3 razy w tygodniu trzymam diete i narazie nie mam silowni wiec w domu cwicze pompki brzuchy skakanka ;)

[...] Nie mysl ze to cos da. Ten mit o nie jedzeniu na wieczor zostal obalony nic nie jem stara sie unikac słodyczy codziennie chodze 4km:D W domu nie mam nic do ćwiczeń ale robię pompki brzuszki unoszenia nóg przysiady i onde nic nie dają. Chciałbym abyście mi ułozyli jaki planik bez sprzetu bo czytałem że żle ułożony trening nic nei daje. Prosze [...]

[...] bardzo.Chcę zrobić jak by to nazwać "bazę" pod siłownię,na którą mam zamiar zacząć chodzić dopiero za jakieś pół roku.Jestem mocno zajęty obecnie bo testy,egzaminy itd.Jedyne co wchodzi w grę to właśnie ćwiczenia w domu(dostępne rzeczy to drążek i hantle).Dało by radę coś z tego ciekawego ukręcić czy klasycznie pompki,te ABS II i coś tam jeszcze?

Wiesz nie jestem jakis tam zaawansowany kulturysta. W domu robie codziennie brzuszki,pompki i podciąganie. Chodzi o to ze mam 175 cm wzrostu a waze 54 kg. Chcialbym troszke przytyc i zaczac od tego geinerka. Co pozniej to sie zobaczy.

czym mogę zastąpić pompki na poręczach i podciąganie na drążku? Ćwiczę w domu więc nie mam możliwości wykonać takich ćwiczeń.

Jak trenujesz FBW w domu to po co Ci pompki?

Napisałeś że po treningu i tu właśnie nasuwa się pytanie: Jaki trening? Nie wiem właśnie jaki i co robić ponieważ na siłownię na razie się nie zapiszę ale w domu jakieś bym mógł. Mój brat powiedział że przywiezie mi hantle na rękę więc coś może z tymi hantlami można by coś porobić + ćwiczenia typu: pompki, brzuszki itp. Mógłbyś coś doradzić?

Wiesz jak w domu chcesz ćwiczyć bez przyrządów to ja proponuje pompki chińskie jak nie wiesz o co chodzi to wejdź na tą stronke http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/pompki_na_trzy_sposoby,47,20,20,997,1043,1413,0,0.html Też ważne są przysiady rób sobie serie nie wiem może 4 serie po 10 powtórzeń. Ćwicz jak chcesz gimnastyke: skrętoskłony, skłony, [...]

chodzi o to, że w domu ćwicze od roku. brzuszki, pompki itd. ale mam troche deproporcji dlatego chciałbym najlepiej jakiś FBW na masę z priorytetem na klatke i ręce

Rymek najpierw trzeba z czego rzezbic sam mam 14 lat 70kg przy 178cm i wciąż brakuje. Jesteś troche chudy skoro chcesz ćwiczyć w domu bierz sie za miche i rób pompki podciągaj sie na drążku a twoja klatka napewno nabierze kształtów, pamiętaj że za miesiąc nie będziesz wyglądał jak pudzian pzdr.