pompki w domu

chcialby sie was poradzic!Poniewaz jutro sie wybieram 1 raz na silownie a w domu juz cwiczylem ok.pol roku hantlami pompki brzuszki itp i nie wiem od jakich suplementow zaczac:( jak juz wspomnialem jutro zaczne profesjonalne treingi silowe i chcialbymje wzbogacic jakimis suplementami:) Poradzcie mi od czego zaczac bo nie wiem czy bialko czy gainer [...]

[...] zestawem ćwiczeń na mój brzuch ABS czy A6W.Z tego co wiem A6W jest na spalanie tłuszczu (oponek. Wiek 14 rocznikowo, wzrost 181 cm, waga 70 kg, kontakt z siłownią: Tak 3 miesięczny staż. Po za tym ćwiczę też w domu np: robię pompki na uchwytach. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/5/23/416e8b3b9d464ebdae8ee58077a2b700.jpg

[...] sportu.Ale mam dośc wyglądania jak szkielet.Mam trochę wklęsłą klaykę piersiową i skrzywienie kręgosłupa.Chciałbym ,aby ktoś mi napisał co musze jeść(dokładnie posilki) i jak mam cwiczyc kieds juz cwiczylem drążek,pompki i nrzuszki .Ale teraz chcę zacząć trenować na poważnie nie dysponuje siłownia w domu.Prosze o szybką pomoc.Z góry dziękuję! :)

[...] sprężyną do rozciągania. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś z forumowiczów ułożył mi plan zajęć. Dotychczas ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu. Na każdym trenigu robiłem to samo: pompki, hantle i sprężynę. Na drążku nie mam siły podciągnąć się ani razu. Proszę o ułożenie odpowiedniego planu. Wzrost: 186cm Waga: 73 kg Staż: czasami jak się zawziąłem [...]

[...] mi glownie o cwiczenia na klatke ponieważ jest waska. Do tej pory robilem wyciskanie na postej na skośnej rozpietki I wyciskanie za glowe I nie bylem w stanie zrobic ani jedenj pompki po cwiczeniach. Dodam tez ze trenuje w domu I niestety na hantle nie wejdzie zbytnio duze obciazenie jedynie co na gryf. Dlatego wylonuje glownie cwiczenia z gryfem

[...] pasie mam 75 cm , a w klatce 97cm jak mogę trenować w domu mając do dyspozycji hantle 2x 10 kg i 2x 3kg , chodzi mi głównie o mięśnie klatki piersiowej . Robie codziennie pompki 4x 12 z szeroko rozstawionymi rekami 4x 12 z wąsko rozstawionymi rękami 4x 12 z nogami na podwyższeniu 4x 12 z rękami tak trochę wyżej Mam pytanie: czy jest to dobrze [...]

Siema Własnie chce wziąśc 10 strzałów deki...i mam pytanie ..Nie chodze na siłke tylko cwicze na chacie pompki drążek itp wszystko co moża robic w domu.Ćwicze tak od paru lat i mam dobra rzeźbe ciała.Czy orientujecie sie jakie moge miec przyrosty masy ciała po dece ??i czy pójdzie mi to bardziej na mase czy na rzeźbe.Dodam ze trenuje jeszcze boks [...]

[...] staż-pare miesięcy różne popeczki Aktywność-w możliwości pogodowe po 2-3h latanie na boisku lub kosz. No więc już jakiś sprzęt w domu jest, ale moim pytaniem jest teoria mojego taty. Uważa ,że ekto powinien wykonywać wszystkie ćwiczenia(pompki, wyciskanie itp) wolno i jak z największym wysiłkiem. Chciałbym się zapytać co sądzicie na ten temat?

Witam, zastanawiam się nad czterema gainerami. Mam 16 lat, jestem wysoki. Ćwiczę w domu regularnie pompki, brzuszki, podciaganie na drażku, przysiady. Cel: Masa Gainery: 1. Olimp GainBolic 6000 2. Olimp GAINER® MCT 3. Olimp PROFI WHEY MASS® 4. Olimp SUPER WHEY GAINER 4000® Nie wiem który był by najlepszy i na którym zrobię największą mase. [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym zaisegnąc od was informacji na temat treningu JKD. Chodzi mi o to co można robic w domu abu przygotować sie do treningów JKD. Tzn jak trenować i co robić? Biegać, robić pompki. Ogólnie chodzi mi o rzeczy które są ważne w trenowaniu tego stylu. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] wracam na silke po miesiecznej przerwie i teraz pytanko ( jakos pod koniec listopada skonczylem cykl na krecie) , w poniedzialek wracam , w tym tygodniu robie trening w domu pompki , wczoraj drążek ( już mam zakwasy ) , jutro przysiady jakies , i teraz pytanie zakupilem znow krete i chce jechac dalej , tylko czy brac juz ja od poniedzialku [...]

robie w domu juz pompki i drazek brzuszki przysiady i teraz powoli przybieram na wadze bo sie staram wiecej jesc jestem strasznie chudy jezeli bede cwiczyl to np bede mial grubsze rece czy nogi albo szersza klatke??

Witam, czy ktoś jest w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy na masę? Mam 17lat i ćwiczę 3 miesiące, przez zabraniem się za siłownię ćwiczyłem w domu na drążku, brzuszki, pompki i przez 2 miesiące p90x. Jeśli jest to potrzebne to mogę podać obwody poszczególnych partii. Chodzi mi o taki plan żebym mógł go wykonać na tym sprzęcie co mam bo [...]

Mam dziwną sytuację...pół roku temu ćwiczyłem regularnie pompki,brzuszki itp. Zaprzestałem ćwiczeń.Teraz dziwie się że tak postąpiłem.Mam silby brzuch i ręce lecz nie są wytrzmałe.Robie ok40pompek i TYLKO 50 brzuszkow z rekami za szyją !!!!!Masakra. Niczego nie rozumeim poprostu zrobie 50 i nie mam sily dalej.Brzuch mnie nie boli ale nie mam [...]

chcialby sie was poradzic!Poniewaz jutro sie wybieram 1 raz na silownie a w domu juz cwiczylem ok.pol roku hantlami pompki brzuszki itp i nie wiem od jakich suplementow zaczac:( jak juz wspomnialem jutro zaczne profesjonalne treingi silowe i chcialbymje wzbogacic jakimis suplementami:) Poradzcie mi od czego zaczac bo nie wiem czy bialko czy gainer [...]

[...] żebyście mi pomogli ustalić dietę redukcyjną ,mam zamiar zacząc od poniedziałku .Poproszę tez o doradzenie suplementów jakie powinienem zażywać. Sprzęt jakim dysponuje to tylko ławka prosta ,skośna , gryf łamany ,hantle ,drążek no i podłoga na której robię pompki i brzuszki ;) (w planach mam budowę domowej siłowni ) . Proszę o pomoc ;)

Cześć, czy lepsze efekty da: a) robienie jednej dużej sesji dziennie, powiedzmy 4 serie, różna ilość, łącznie 50 pompek dziennie. b) 10 pompek raz na godzinę, łącznie 100 pompek dziennie Czasem trudno wygospodarować czas na dużą sesję potem kąpiel i odpoczynek. Natomiast 10 pompeczek co godzinę to jest pod względem poświęconego czasu z doby [...]

Witam wszystkich,mam pytanie czy 20 strzalow testosteron propionat starczy na pierwszy cykl chodzi bardziej o mase zeby weszlo pare kg,cwicze w domu hantlami, pompki...i czy dwa listki clomidu starcza na odblokowanie? prosze o pomoc

Czesc mam kilka pytań, mam 18 lat waze 44kg ale mam niedoczynnosc tarczycy i postanowilem zaczac cwiczyc w domu takie dam podnoszenia kilku kilogramowych rzeczy pompki brzuszki podciaganie ale nie mam diety ani silowni nie mam poprostu pieniedzy na nic a jem tez w sumie nie za dużo i nie wiem czy oplaca sie cwiczyc tzn czy po 3-4 miesiacach [...]

[...] nowy, i mam do Was prosbe, bo tych co juz cwiczyli, lub ćwiczą. Chcialbym zacząć zazywać białko, lecz czy to ma sens przy ćwiczeniach w domu ? z użyciem jednego hantla ? pompki, przysiady, itp, duzo to daje przy zażywaniu białka ?. Mógłby mi ktoś ułożyć taki plan domowy ? jakaś lista ćwiczeń na 3,4 dni ? Co sądzicie o odżywce, białku Fit Bull [...]