pompki w domu

[...] pilkarskich, a pozniej zaczyman spowrotem trenowac pilke, ale nadal bym sobie cwiczyl w domu. * Jesli chodzi o sprzet to nie mam, ale ja myslalem bardziej o, np. brzuszki, pompki, grzbiety (co tam jeszcze bys doradzil), jak cwiczyc (ile seri po ile powtorzen), co ile dni. * Suplementy mam zamair brac dluzej, a nie tylko teraz przez miesiac, [...]

[...] na siłowni mam nie duży bo ćwiczyłem w zeszłym roku przed i w czasie wakacji jakieś4 miesiące , i teraz od nowa ćwicze na siłowni dopiero miesiąc . Jednak cały czas ćwiczyłem w domu , brzuszki , pompki i podciągnięcia . Robiłęm różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch jak abs i a6w . Obecnie jestem w 2 tygodniu ćwiczeć a6w bo sąpodobno najlepsze .

Jesli choc troszke cwiczysz w domu to z 10 - 15 razy zrobisz na luzie. Ja robilem pompki i moze raz na tydzien sie bawilem na drazki a waze 65 kg i sie okolo 15 podciagam. Teraz zaczolem na silke chodzic i robie 10 i sie wcale nie mecze co nie znaczy ze zrobie odrazu 100 xD

Zapisz się na basen to jest bardzo dobry aerob dla ludzi z schorzeniami. Kup sobie drążek, do pracy na nim też nie trzeba pomocy nóg, zacznij trenować w domu jakieś pompki. Bo raczej jedzenia w tym wieku nie możesz sobie odmawiać a na diety też jeszcze nie czas, jeżeli ten problem Ci tak doskwiera to zapisz sie do dietetyka.

Jezeli cwiczysz na normalnej siłowni to robienie pozniej pompek w domu nie ma chyba sensu. Mozesz np z rana w razem z poranną gimnastyką zrobic kilka serii. A i jesli chodzi o 3 pytanie to pompki z szerokim rozstawem wpływają na szerokosc klatki ale masa idzie tak samo jak przy innych rodzajach pompek.

W tym wieku udać się z rodzicami do dietetyka. Graj w piłkę, koszykówkę czy inne sporty, trening domatora mozesz w domu robić, typu jakieś pompki, podciągania, przysiady.

I Posiłek: - jajecznia z pomidorami - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka (chleb razowy, szynka, pomidor, filet z makreli lub kawałek z piersi z kurczaka) - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: - kasza - sałatka ważywna - pierś z kurczaka IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - [...]

No właśnie zapomniałem napisać o tym wcześniej. Gdy chodziłem do drugiej klasy (czyli w poprzednim roku szkolnym) ćwiczyłem w domu (pompki, drążek.. mniej więcej trening domatora) ale to mi nic nie dało oprócz tego, że na drążku wysciskałem 16 podciągnięć i sporo pompek. Nawet jak stawałem przy lustrze to nie było widać różnicy choć miałem 3 razy [...]

czaje o co Ci chodzi ja sam tez do tego darze ;) proponowal bym Ci domowe treningi np.pompki roznego rodzaju , brzuszki rowniez urozmaicone , podciagniecia na drazku , wyciskanie sztangielek na lawce skosnej itp. jest mnustwo cwiczen ktore mozna robic w domu tylko musisz bardziej poszperac po necie , a gdy bedziesz robil regularnie to osiagniesz [...]

[...] ,bo powiem szczerze jak wakacje rzucilem papierosy to jeszcze przytylem 7 kilo , a teraz się męcz, a na wakacje chciałbym już wyglądac jak za dawnych lat staram się ostro, nie mam ogólnie dosteponej siłki codziennie ale w domu pompki oraz brzuszki bieganiem oraz hantel kami dorabiam, w wakacje ważyłem 112 kg teraz 83.5 a czuje ze jeszcze mało

biegam, staram się biegac 2-3 razy w tygodniu 2 razy interwały a raz na ogólną wytrzymałośc, a w domu to do tej pory standardowo tylko się podciągałem, robiłem brzuszki i pompki oraz biegałem przeważnie długo dystansowo

jaka praca fizyczna bo trening pompki i brzuszki raczej wymagający nie jest i się okaże że tych kalorii masz za dużo i będzie szło w tłuszcz, chyba że praca fizyczna naprawdę wymagająca jest. Poczytaj o treningu domatora całego ciała, jest na forum dział trening w domu a w nim gotowe plany.

[...] sie mozna domyslac ze jestes chudy a masz tluszcz na brzuchu, bo ... masz za malo miesni. Dieta na duzy + , czyli jesc wiecej, bo jak jesz za malo to tracisz miesnie. Poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A w domu w dni wolne cwicz pompki i przysiady. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-14 18:46:25

[...] zwłaszcza, że praktycznie nie dysponujesz sprzętem żadnym do ćwiczeń. Jak masz 14 lat to zdrowo się odżywiaj w domu wykonuj jakieś ćwiczenia z masą własnego ciała jak pompki we wszelakich odmianach, przysiady, wykroki, staraj się nauczyć podciągać na drążku i tyle. Bo na nic więcej nie możesz sobie pozwolić aktualnie więc układanie [...]

Tak w domu i czasami biegam. Dlaczego? 5 dniowy może mi zaszkodzić czy jak? Nie ćwiczę każdego dnia tego samego no tylko pompki robię każdego dnia treningowego klatka to mój priorytet. Staram się rozdzielać różne partie mięśniowe na inne dni żeby był czas na regenerację

A co jakby w ogóle podarować sobie siłownie i ćwiczyć w domu 2x w tygodniu, np. pompki na poręczach i jakieś inne ćwiczenia do tego?

Pompki zawsze robię i w domu często na drążku wisze... :) A w sprawie basenu to... yyy... Basen mam na podwórku 3mX2m ale niezbyt się dobrze pływa :D Co do normalnego to jest on oddalony 20 km... więc basen odpada... :)

trening w chacie to napewno nie spadki. taki trening pozwala na utrzymanie kondycji i zapobiega utracie formy. np. pompki zwane koszykarskimi dobrze robią na triceps, ale nic nie zastąpi siłki. tam sie rozbudowujesz a jak nie masz gdzie ćwiczyć to poćwicz troche w domu żeby nie było dużych spadków

nie wyglada na 14 lat no i ma spore łapy, jakby wcześniej w domu coś sam cwiczyl, jakies pompki, podciaganie sie na drazku etc. Nar :D .fussVolk crew. No risk. No fun.

[...] głowy a ramieniem). Trenowałem przez 1,5 roku siatkę.Tak to regularnie gram w piłkę nożną(co niedzielę po 1,5-2h). W domu trenuję od miesiąca chyba. Trenuję klasycznie(pompki,brzuchy i ćwiczenia wf-owe czyli nożyce itp) Nigdy nie trenowałem kosza. Niegdy nie trenowałem żadnego programu na wyskok. Tylko tydzień temu zaliczyłem pierwszy [...]