podrzut

Znam to ćwiczenie od dawna tylko nie wiedziałem jak się nazywa, a robiłem je wiele razy na siłowni ("działa" ogólnie na górę ciała więc chciałem je dodać na koniec jeszcze). Podrzut chciałem dołożyć by zaangażować większość mięśni na początek, to zatem czym to zastąpić? Samym zarzutem stojąc bez przysiadu?

i jeszcze raz. tazoo masz coś konkretnego? jak nie to się zajmę tematem dogłębniej i zaproponuje. mam wątpliwości czy w ćwiczeniach górnej części ciała stosować np podrzut w dzień po treningu na dynamikę nóg wg twoich zaleceń? czy raczej już dać odpocząć nogom i wykonywać ćwiczenia podstawowe w dynamiczy sposób, rwania hantlem, power jerk'i, [...]

napisalem ci na gg..... pisałes ze do 40 kg cena 38zł przesyłka ja ruda sląska to ile bys chciał za podrzut autem? do mnie.....

[...] to przelozenia w praktyce.skup sie na konkrewtnych ruchach,bojach. oto plan na dobry poczatek: poniedzialek: - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie piatek - mc/podrzut - wyciskanie w staniu - podciaganie na drazku. szczegoly dotyczace parametrow(serie/powt.) znajdziesz w mojej wypowiedzi tutaj: [...]

"Na dynamikę najlepsze rwanie i podrzut. A co do trenowanych mięśni, to powinieneś wszystkie ćwiczyć. " Tylko zauważ, że w rwaniu i podrzucie wykonujesz wyprost bioder, a w rzucie oszczepem odwrotnie. Ogólna dynamika nie równa się dynamice potrzebnej w konkretnej dyscyplinie. POROZMAWIAJ Z TRENEREM O TRENINGU SIŁOWYM Z mojej strony [...]

[...] wcale nie jest taki męczący. Np. rozpiętki Mi po dupie dają najbardziej najcięższe ćwiczenia, z dużym ciężarem: przysiady, MC, wiosłowania stojąc, wyciskanie żołnierskie, podrzut, podciąganie z obciążeniem. A takie np. wyciskanie francuskie, rozpiętki, bicepsa- to normalnie relaks WODYN: strategia walki: albo walczysz "na kondycje", [...]

[...] podalem w linku,a do cwiczen na ramiona-typowo 2-3 x 12-15(jesli zostaja pompki na poreczach,to-2-3 x max) obojetnie ktory plan wybierzesz mozesz zamiast mc-dac podrzut. pozdrawiam. pamietaj o prawidlowej technice cwiczen! nt. zwiekszania obciazen treningowych,przeczytaj moja wypowiedz tutaj,gdyz widze,ze to czarna magia dla ciebie: [...]

Sicario_LP ktory dokladnie plan masz na mysli,bo juz sie zgubilem? pozdrawiam. a tak nie moze byc? A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie B - podrzut (high pull;rwanie) - wyciskanie w staniu - drazek

Kondek nie przesadzaj. Plan jak plan, co ma kolejność do rzeczy w FBW? Dynamicznych ćwiczeń typu rwanie czy podrzut nie ma, ale to też nie jest niezbędne. Ja robiłem kiedyś rwanie, a teraz już nie, bo kontuzjogenne. Można robić dynamicznie inne ćwiczenia. Jeżeli się mylę to wykaż dlaczego.

Generalnie plan Knife jest ok... ale jak znam siebie to nie dam rady wykonać tylu powtórzeń przy założeniu 80% max. obciążenia. W pkt. B zamieniłem Zarzut siłowy na PushPress sztangą? Modyfikacja: A Podrzut jednorącz 10/8/6/6 powt. Przysiady ze sztangą na barkach 15/12/10/8 powt. (kolano) Wyciskanie sztangi na płasko w szerokim uchwycie 10/8/6/6 [...]

na bombie pozatym rwanie i podrzut to ćwiczenia dynamiczne a wyciskanie nie :P

Robisz ćwiczenia np. przysiady, ale bierzesz mniejsze obciążenie i tempo max. Taki typ treningu będzie już rozwijał moc. Twoje podst ćwiczenia to powinny być: przysiady, podrzut, zarzut, rwanie. Kilka takich ćwiczeń starczy.

Podrzut; Wyskoki ze sztanga na barkach; Rwanie. Dodajesz cos na brzuch jeszcze 2x6 1-3 tyg 3x6 4-5 tyg 3x5 itd.. 3x4 3x3

cala gora: podciaganie, dips, podrzut silowy i masz cala gore. Klatka, tric, plecy, bic, barki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-21 12:10:29

power clean to normalny podrzut, ale lapiesz sztange na barkach przy lekko ugietych nogach, a nie w pelnym przysiadzie power snatch - taki sam odpowiednik rwania http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html

1.NOGI - THRUSTERS (czyli przysiad + wyciskopodrzut). 2.PLECY -> JEDNA SESJA MC; DRUGA wiosłowanie + DRĄŻEK NA KAŻDEJ SESJI. 3.KLATKA -> Wyciskanie leżąc 4.BARKI -> JEDNA SESJA pełny podrzut;DRUGA zarzut siłowy(power clean) 5.BIC/TRIC-> wyciskanie francuskie leżąc. W jednym z artykułów podanych wyżej znalazlem taki plan. Jednak nie mam zielonego [...]

[...] mięśniowe. Inaczej to może nie zadziałać. Kto nie wierzy proszę niech połączy MC z podciąganiem na drażku. Chętnie zobaczę jak to będzie robił. Albo MC i przysiad. Albo podrzut i podciąganie sztangi. Można, ale wszystko będzie nijakie. Organizm ma pewne limity energii i czas regeneracji po wysiłku. Moim zdaniem najpierw dobrze, ciężko zrobić [...]

[...] chwytem rwaniowym to wygląda coś w tym stylu? https://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E A moge do tego zwykłe przysiady ? Też od 1-3 powtórzenia, podciągać na drążku się podciągam, ale na początek treningu jak jeszcze nie jestem zmęczony. A i czy moge robić podrzut ? Czy lepiej jeszcze nie, bo wczoraj próbowałem, ale mnie bolało coś w barkach.

W treningu zamieniłbym tylko pompki odwrotne na dipsy. Progresja musi być z treningu na trening, standardowo jest 5%, przy czym w 6 treningu danego mikrocyklu powinieneś ćwiczyć swoim maksem. Liczba powtórzeń pozostaje stała. W jakim celu chcesz wykonywać podrzut sztangielki?

u mnie 130 podrzut ze zwisu i 90kg rwanie ze zwisu. Ale stosuje zamiennie z innymi dynamicznymi cwiczeniami (jump shrug itp) Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-12-30 03:33:15