podrzut

20.03.2016 Trening: -podrzut 5x30 - 3x40 - 3x40 ciężkie to cwiczenie jak diabli a moja technika jest meega słaba ale chce spróbowac sie tego nauczyc -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x60 - 12x60 - 8x65 - 12x55 - 12x50 -mc 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x80 - 10x70 w marwtym mocno skupiłem sie zeby spiac łopatki i dało efekt - czułem elegancko całe plecy [...]

Trening: -podrzut 5x30 - 3 serie 4x40 https://www.youtube.com/watch?v=JTdv08DN5yM&feature=youtu.be -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 -5x75 - 4 serie 3x80 - 10x60 -rdl 12x50 - 12x55 - 10x60 - 10x60 -WL 4 serie 11x40 -odwrotne wiosłowanie 3 serie po 10 + wiosło nachwytem 20kg 12-12-12 -ohp 27kg 10-10-10 -podciaganie podchwytem 5-5 [...]

[...] ciezar ma znaczenieZależy od ćwiczeń. W Twoim planie są typowe ćwiczenia siłowe. Rób je wolno. Nie masz w planie żadnych ćwiczeń dynamicznych, takich jak zarzut, rwanie, podrzut – jednym słowem ćwiczenia ciężarowców.3 pytanie czy 12 10 8 rowniez na przedramie dobrze dziala?Ma masę tak.4 pytanie , jesli chodzi o podciagania sie na drazku, mam [...]

PONIEDZIAŁEK 18.04.2011 SIŁOWNIA Trucht: 3min Rozciąganie Półprzysiad: 1x10 60kg, 1x8 70kg, 1x6 75kg, 1x4 80kg, 1x2 85kg, 1x4 60 Rwanie z wypadem: 3x2nn 30kg Wstępowania na skrzynie z wybiciem: 3x6nn 40kg Wspięcia obunóż: 3x25 Podrzut (bez zarzutu): 3x3nn 30kg Wieloskoki LP: 4x20m Rzuty piłką lekarską 4kg: tył - 10x przód - 10x góra - 10x Rytmy: [...]

Kali a co do tej metody to zamierzam ją przetestować w najbliższym możliwym czasie :) Dzień 27 K***ica mnie już łapie od siedzenia w tym domu, ruszyłbym na siłkę a tu chvj... Codziennie to samo, rano nauka potem cwiczenie, obiad i cały dzień przed kompem chvj moze człowieka strzelić. A do tego mam przeczucie że ten gips chvja mi da. [...]

[...] faworytki, gdyż zarówno Aneta Florczyk, jak i siostry Szczepańskie trenowały podnoszenie ciężarów, a regulamin zawodów dopuszczał dowolną technikę, tzn zarówno wycisko-podrzut jak i „unik”. Bardzo dobrze spisała się Aneta Rosiak, która wykonała 21 powtórzeń. Jednak sędziowie zaliczyli 18 z uwagi na błędy techniczne. [...]

[...] +gora na nozyce 3 zarzuty i 1 gora 55 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2. Podrzut 2 zarzuty na siad + gora na nozyce 110 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi podrzutowe stojac na podwyższeniu 20 kg 120 kg 5 seri x3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysiady przod od 130 kg 2 serie x3 powtórzenia i 1 serie na 135 kg x3 [...]

[...] /dzisiejszym na treningu robiłem 1.Podrzut utrudniony na 110 kg 4 serie (2 zarzuty z pomostu na siad + przysiad+góra na nożyce) Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciagi podrzutowe na 130 kg 5 seri 3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Przysiady tył na 145 kg 3 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 4.Brzuch na ławce 4 serie po [...]

Witam cały czas trenuje nie zwalniając tępa wczorajszy trening nastepująco: 1.Wyciskanie zza karku w siadzie ze sztangą za głową 40 kg 5 powtórzeń 4 serie. 2.Rwanie 2 serie od 85kg 2 powtórzenia 3 serie od 88-92 kg 1 powtorzenie 3 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Podrzut 2 zarzuty + góra 110 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysiady [...]

Właśnie skońcyłem oglądać występ Mikołaja na mistrzostwach Polski w kategorii do 61 kg. W relacji jest to od ok 50 minuty-najpierw rwanie,potem podrzut. Atmosfera bardzo napieta a rywalizacja niesamowita-normalnie trenerzy żąglowali podejściami wręcz mistrzowsko. Juz na samych zgłoszeniach podejść paru rywali się pogrązyło. Niektórzy trenerzy tego [...]

[...] ale też wysoko, reszta mięśni jeżeli chodzi o przydatność ich stricte "czysta" siła w zasadzie się nie liczy. Podam teraz mały przykład, kiedyś miałem takie rekordy: - podrzut 110kg - przysiad 170kg, 20x120kg - wyciskanie na ławce 150kg, 20x100kg Potem przestałem tak intensywnie ćwiczyć siłę i po pewnym czasie wyniki miałem już 30% gorsze. [...]

ładna sylwetka, 16lat i fajne wyniki w dwuboju... Dałoby rade byś rozpisał trening pod rwanie i podrzut? Pozdrawiam

[...] po kilkanaście razy później 60% 3 serie po 4 powtórzenia 70% 3 serie po 3 powtórzenia 80% 2 serie po 2 powtórzenia i robię na koniec 90% 2 serie po 1 powtórzenia tak samo podrzut .Nogi w pon robię przysiady sztanga z przodu rożnie serie i powtórzenia w a piątek z tylu .Aaaa bym zapomniał ciągi rwaniowe 4 serie po 3 powtórzenia tak samo ciągi [...]

Dzisiejszy trening dosyć ciężko poszedł ; / Być może przez to ze pól dnia spałem ale rekord na podrzut powtórzyłem! Obiecane giry małe ale urosną! :D : http://www.youtube.com/watch?v=6S1V6aUp_TA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=GKVU0dfjO3c&feature=fvwrel Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-05-14 11:25:39

[...] ze ogolnie w kazdym cwiczeniu angazujemy duza ilosc miesni. I cwiczen jest nieweile Wyglada to mniej wiecej tak np: wyciskanie plasko podciaganie na drazku szerokim chwytem podrzut sztangi przysiad z nogami ustawionymi szeroko uginanie ramion ze sztanga ugnanie ramion lezac sztanga do czola PS brzuch w takim ukladzie rob raz w tygodniu bez [...]

wg wikipedii ta hantla ważyła 135kg... niezły zwierzak... i ten podrzut... strach się bać ile by teraz podrzucił mając technikę obecnych sztangistów i będąc przy tym na koksie... http://en.wikipedia.org/wiki/Paul_Edward_Anderson "His claimed to one-arm pressing strength has been disputed, but he most likely did press a 300-lb. dumbbell." [...]

a tak na marginesie ciekawe jaki plan wymyslisz na nastepny cykl poprzednio 3, teraz 2 cwiczenia, a potem... podrzut?

[...] Czyli nawet jak nie pozwieksza nastapi przyrost masy i sily:) Ja po 9 dni bez treningu jade bardzo lekko zmodyfikowany trening: przysiad podciaganie/wioslo wycisk plaska podrzut silowy hantlii francuz Jestem zwolennikiem 1 serii w 15tkach bo mecza mnie one strasznie ale w tym cyklu dalem 2 serie. Bicepsa nei dalem bo czuje lekki bol na [...]

[...] hormonu wzrostu w organizmie. Nie miałem żadnych problemów z regeneracją to czemu nie? :D Trochę pomyślałem jak można zmienić mój trening i wpadłem na coś takiego: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B: przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi 5x5x wyciskanie żołnierskie 5x5 [...]

[...] momencie czasu. Gdy czujesz ze ciezar Cie nie ogarnicza dodajesz, ale nie za duzo. Czy eksplozywnosc da sie zbudowac na silowni? Nie wmowisz mi prosze ze takie cwiczenia jak podrzut/zarzut/jump squad jej nie zwiekszaja, setki ksiazek juz o tym napisano, wystarczy poczytac zamiast klepac utarte mity przestarzalej metodyki treningowej.