plecak

Ja nie moge... ze skrajnosci w skrajnosc... Powiem Ci tak: kiedys kupilem plecak Alpinusa (znana firma, prawda?)- dalem 300zl, pozniej kupilem inny (wiekszy) plecek frimy Marmot (zakladam sie ze o niej nie slyszales, w przeciwienstwie do Alpinusa) dalem za niego 150 zl. Minelo 5 lat i wiesz co? Obydwa plecaczki sa w idealnym stanie chociaz [...]

U R right --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] predzej ci pomoże i sie podzieli niz taki ziep po technikum samochodowym ze swoja lalka co smigaja w kurtkach narciarach z tk-maxa i z plecaczkami(na chooj im zawsze plecak) i ciulaja na paska 1.9TDI zeby sie fraterowac na NK albo faceboku-zenada A jak ktoś ma pasje i ćwiczy i do tego ma np.o kooorva tatuaż!! to przez takich ludkow [...]

Jak założysz plecak z obciążeniem i wykonasz ok. 10 powtórzeń i się zmęczysz to jak najbardziej jest to na masę a nie na żadną rzeźbę itp.

Nie rób tego, szrugsy to nie jest jakieś obowizakowe ćwiczenie. Mozesz nawet wziać plecak z książakami i robić nim szrugsy

Wypchaj plecak ciężarem i podciągaj się z nim parę serii max powtórzeń. I tak co 3 dni. I zwiększaj stopniowo obciążenie. Po 3ech tygodniach i odpowiedniej przerwie podciągnij się bez obciążenia. Sam zobaczysz efekt. A potem kontynuuj.

Pisałem, ze nie mozna przesadzic z waga. 50kg to dla mnie spora przesada, ale 5 - 10kg nie zrobi az takiej roznicy, zeby zaczelo sie dziac cos ze stawami. Przeciez plecak dziecka z podstawowki ma niewiele mniej, a jednak ludzie cwiczacy na silowni moga wymagac od siebie wiecej niz takie dzieciaki.

to weź plecak i do plecaka ciężaru trochę włóż i gotowe.

Jak bym miał kasę to bym testosteron kupił i dobry atlas ze wszystkim, wtedy efekty byłyby na pewno. mój sprzęt: 1 hanetelek około 10kg, plecak z obciążeniem Mój trening wygląda następująco: poniedziałek: klata - 12,12,10,8 różne pompki(zwykle na podwyzszeniu) z obciążeniem biceps - 4x12 hantelek wtorek: plecy - 4x5 drążek najszerszym nachwytem [...]

[...] intensywnosci nie daja takich dobrych efektow i mozna je stosowac tylko na krotka mete. lepszym wyborem jest trening z obiazeniem wlasnego ciala + dodawanie w miare mozliwosci obciazenia - np. plecak z hantlami, butelkami z woda, itp. gore ciala mozna calkiem dobrze przecwiczyc stosujac np. podciagania na drazku i pompki na poreczach.

witam polecam - biegi z ekwipunkiem (założ se jakis 20 kg plecak +garnek na głłowe;) -podciaganie na drązku -pompki na kosciach w sumie w wojsku silka mi sie tak nie przydala jak bieganie...z reszta nie jest tak ciezko...napewno zrobisz 20 podciagniec i 50 pompek wiec nie przejmuj sie bedzie dobrze ku chwale ojczyzny;] ps.a jaka to jednostka?wiesz [...]

Hyh? Hast, możesz wrzucić scan albo przynajmniej streścić nieco? Stokrotne dzięki, jeśli to uczynisz . Pozdrawiam, M. --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] mnie takie antagonizmy, spekulacje, kombinowanie... Lepiej już iść na trening, niż bawić się w taką "politykę". Jeszcze cytat na koniec: "(...)BJJ, ktore jest w rozpadzie i na granicy znikniecia ze sceny sztuk walk" - no jasne, nie mogę, LoL --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] Codziennie ten sam zestaw. Natomiast wymyślać 3x7 posiłków tygodniowo, mieć składniki i inwencję twórczą z rana, to chyba bym musiał mieć swojego prywatnego kucharza :) A tak sobie tłumaczę, że to normalny obiad tylko zjadam go na raty :) Cały plecak żarcia? Ja jeszcze mam laptopa, papiery, oprócz kucharza przydałby się jeszcze tragarz :)

[...] mięśnie do tej całej walki to przede wszystkim. Pełne przysiady dupą do ziemii, podciąganie, wznosy nóg w opadzie, planki i pompki. Podstawowe ćwiczenia bez użycia ciężarów. Jeśli masz dobry usztywniony plecak to wrzuć tam kilka butelek wody po jakimś czasie ćwiczeń, na plecy i jazda :) Zmieniony przez - Michishi w dniu 2015-09-17 04:30:45

moim zdaniem nie to samo...;/ ale cos zawsze spalisz:P a po schodach mozesz? zaloz plecak na plecy i biegaj z gory na doł;p rob brzuszki itp. i zrzucisz ciałko:P

Trenujesz w domu to zawsze FBW trening całego ciała można zrobić z obciążeniem własnego ciała czy z prostym oprzyrządowaniem, jakieś baniaki z wodą, plecak z obciążeniem itp.

Wrzócić obciążenie (lub książki) do plecaka to nie łaska kawalerze??!!Lub kup sobie obciążniki na stopy ale plecak lepszy.

ja bym plecaka nie polecał wtedy cieżej jest się podciągać -po prostu plecak przeszkadza w tym. Ale za to żeby talerze do pasa podpiąć to jak najbardziej

Mi tam jakoś nigdy plecak nie przeszkadzał...................