plecak

Pomyślałem że nie będę brał gotowego treningu tylko dam go sobie ułożę. Mam pytanie, jak będę robił pompki, przysiady lub podciągał się to warto dołożyć sobie dodatkowego obciążenia ? Np. plecak z ksiąŻkami, w ten sposób lepiej będzie wzrastać mi masa ? Będę pytał o rady w tym poście aby je zaśmiecać forum nowymi tematami ;)

[...] treningu innych partii. Jeśli z brzuchem jest podobnie, zostawię tylko planki dla lepszej stabilizacji. Ale potrzebuję jeszcze pomocy w dwóch sprawach. Robiąc przysiady z plecakiem, kiedy dołożyłem trochę obciążenia, źle mi się je wykonywalo, plecak "ciągnął" mnie do tyłu miałem gorszą równowagę. Pomyślałem żeby zastąpić przysiady z plecakiem [...]

Siema Mówiłeś mi o obciążeniu żeby dokładać do pompek, ale kiedy zacząć i w jaki sposób mam dac obciążenie w pompkach ? Plecak to zły pomysł bo spada z pleców jest niewygodny. Następna sprawa, ostatnio jestem trochę bardziej zmęczony, zważywszy na treningi których intensywność stopniowo wzrasta i wiele innych czynników. Potrzebuję trochę więcej [...]

W pompkach zakładaj plecak lub kładź obciążenie na górę grzbietu (samemu ciężko to ogarnąć).

Ale plecak nie waży 40 albo 50kg. Ale czy to naprawdę jest takie konieczne ? Nie można dac czegoś i nego zamiast tych martwych ciągów ? Przejrzałem jeszcze raz ten plan i w sumie może dałbym to radę robić, a mkze byc drążek zamiast martwego ? I jeszcze jedno co to jest za ćwiczenie 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay [...]

Wszedzie ten plecak nosi, pewnie z towarem

Jak na 1,5 roku nie jest źle, niektórzy po 2 latach siłowni gorzej wyglądają, ale sam drążek nie wystarczy jeśli już ćwiczysz kalistenikę to musisz dobrze jeść i dokładać obciążenie na pas, albo plecak.

Mój plecak :D http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/2014-07-02200225_zps045baccd.jpg

Plecak :D http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/20150111_171155_zpsc7a5a90d.jpg

swietny plecak marlyn :-)) dmx: mega kozacko

mega petarda Przemek, jest z Ciebie k***a kawał schaba :-D genius, jest nieźle ;-) Protein: plecak bardzo konkretny !

Plecak 2 lata temu i teraz :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee8cd27b240a493ebb82b4c6c5e6b7d8.jpg

prz, plecak zaj**isty ale to juz CI mowilem ;-D i tak wlasnie powinny wyglądac plecy wrzucane do tego tematu %-)

e no to do tego roku się wyrobisz z formą, a prostowniki jednak dość słabe , masz co robić. Ale popracujesz i plecak będzie bardzo dobry: )

Black-wolf plecak konkretnie dowalony, jaka kategoria?

[...] - sprawa jest chyba indywidualna, bo slyszalem o ludziach czujacych okresowo cos jak palenie pod skora itp. EDla mnie to jak bajki o zelaznym wilku. Pewnie, ze ciezszy plecak, torba daja dyskomfort, bo przez plytke mam nierowno pod skora. Poza tym nic. Mi ortopeda mowil, ze odkad maja kase na plytki, to nie bawia sie w druty, ktore wcale [...]

[...] z kamizelki :) zdejmuję ją tylko na chwilę w ciągu dnia, aby lekko się rozprostować i umyć, ale rękę wciąż utrzymuję w pozycji desaulta. Mięśnie napięte, tak jakbym nosiła plecak na jednym ramieniu i to właśnie jest moja wątpliwość czy wszystko robię dobrze, żeby sobie czegoś nie zbabrać. Nie używam ręki w trybie normalnym, tylko dłoń, noszę [...]

Biegam ok 40 minut w tempie ok 7-8 km/h. Prawie codziennie. Dodatkowo niewielka różnica wzniesien i plecak na plecy parę kg. Czy ja musze trzymać sie jakieś konkretnej liczby kalori? Mam sie odchudzac + aeroby? Mój problem to jak widać mega bęben w stosunku do reszty.

a dlaczego miałby nie trwać? W każdej szkole jakiś plecak się znajdzie,czy to na cywilnych czy na wojskowych

[...] 3 mam nie obciążać jeszcze ręki. W sumie wychodzi pół roku dochodzenia do sprawności. W sumie nie czuje płytki czasem tylko "szarpnie", niewygodnie też nosić plecak. Za rok również mam operacje usuwania "ustrojstwa" z kości. Można podsumować, że nasze przypadki są skrajnie beznadziejne:)jeśli chodzi o obojczyk, gdyż [...]