plecak

pas, drazki do wyciagu plecak do drążka Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-10-31 17:59:13

Ach gdybym miał większą piwnice, i nie miałbym w niej rowerów... Siłka za***ista ! PS. Jak przychodzisz ze szkoły plecak zostawiaj w domu, bo na siłce Ci się zakurzy sory, nie mogłem się powstrzymać :DD

plecak siostry ale wytrzymaly w ch** !! po 60kg zakladalem jak robilem porecze i dawal rade , az sam sie dziwilem

Pamiętaj żeby zanieść swój plecak do domu i spakować się "na jutro" Zapomniałem o SOG'u, - leci.

[...] masy to także odpowiednia dieta (dział odżywianie) i regeneracja. Ja nie robiłbym też tylu seri, ograniczył bym do dwóch trzech na każde ćwiczenie. Jeśli jest za lekko mozna dodać obciążenie, np plecak. Pamiętaj o rozgrzewce porzed i rozciąganiu po treningu. W pierwszym linku który ci podałem masz opisaną fajną rozgrzewkę. pozdr. powodzenia

[...] działu dość rygorystycznie podchodzi do wewnętrznego regulaminu C/S. -Jeśli marzą Ci się osiągnięcia w zawodach zapaśnicznych-może być odrobinkę za późno-ale to też nie reguła, więc nie nastawiaj się z góry "na nie". Słowem-w plecak szmatę i na matę! A przepraszam, zapaśnicy nie trenują w judogi... cóż, łap co tam masz i na matę wio!

[...] albo siłownia, albo domowe warunki i trening uzywajac własnego ciała. i nie wkrecaj sie tak szybko masz 17 lat , jedziesz z tego co zrozumiałem na wakacje , a ty chcesz w plecak zamiast mapy i przewodnika brac ciezarki. ale po przyjezdzie mozesz sie odezwac zeby wymyslec jakis plan sensowny dla ciebie. PS:Przeczytaj to co ci dał traktor, a [...]

[...] dodatkowe obciazenie, jak miesnie stoja w miejscu (stagnacja) to znaczy iz sie przyzwyczaily do treningu i ich to po prostu nie rusza do wzrostu, zastosuj obciazenie np. plecak, a w plecaku cos ciezkiego :D rob po 4-8 powt w serii, np. 3x w tygodniu 4 serie po 6 powt z obciazeniem, tym sposobem zwiekszysz intensywnosc cwiczen, obciazysz [...]

[...] 5-10 kg i sprobowac swoich sil tylko kurde nie mam zadnego pasa, ani rzeczy do ktorej moglbym przyczepic obciazenie Przydaloby sie wiec cos zalatwic, na poczatek moze plecak by sie nadal (o ile nie bedzie przeszkadzal). To cwiczenie bez obciazenia traci sens. Jesli cos uda Ci sie zrobic w tym kierunku to dobrze, jesli nie to cwiczenie [...]

O właśnie, plecak to jest dobra myśl. Skorzystam z tego. Czyli Triceps mam to czas zastanowic się nad klatką piersiową. Zawsze robilem standard, czasami urozmaicalem robiąc skos w dół. Nie sklamie, jezeli powiem, ze klatka to moja najwieksza goraczka. Stoje z kilogramami od 2 lat i nic nie idzie do góry. Masz jakiś fajny przepis na pokonanie [...]

ćwicz jakiś czas obciążeniem (plecak, książki) wykonujesz 4 serie nachwytem od 3-5 powt. kiedy już dojdziesz do 9 powt nachwytem. wtedy daj jakieś krzesło pod nogi pierwsza samodzielną ilość wykonujesz sam, resztę z pomocą nóg. Pamiętaj by nie przerobic tego ćwiczenia w "Prostowanie nóg" nogi mają słuzyć jako lekka asekuracja.. zdr.

Karciarz- może byś uzasadnił swoje stwierdzenie? Bo nic poza dwoma dennymi słowami do tematu nie wnosisz. Przeniesienie się z jednostki A do jednostki B nie jest wcale takie proste, mając nawet dobry plecak jest ciężko.

Hantelki 2 x 30 kg Plecak z usztywnieniem do którego pakuję ok. 20-30 kg ciężaru i na plecy do pompek daję... To właściwie jedyny sprzęt jaki posiadam, więc z MC się mocno muszę namęczyć bo trudno dobrze to ćwiczenie zrobić na hantalach. W planach niby od pewnego czasu miałem kupno gryfu ale niestety wydatki wydatki i jeszcze raz wydatki , więc [...]

[...] na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko skup sie na ciezarach ( nia masz mozliwosci zapisania sie na silownie ??) Obciazenie zawsze mozna wykombinowac, naladuj plecak ksiazkami, w rece hantelki i juz mozesz robic dobre przysiady, wykroki, przysiady bulgarskie. Tro he wyobrazni i kreatywnosci a trening w domu tez moze byc owocny

[...] sciegno do regeneracji... ale nie obciazaj barku... Masaz kostka lodu polecony przeciwzapalnie . Nie opieraj sie na tej rece..nie spij na tym boku... wyreguluj dobrze plecak jesli go nosisz ... kontroluj postawe ciala tak zeby bark nie byl wysuniety do przodu !!! Zdrowiej i badz cierpliwy..sam przechodzilem ta kontuzje mi to zajelo rok [...]

[...] nie boi stwierdził, że właściwie, nie nawet strzykawki go nie przerażają i czasem sam sobie robi zastrzyki. Nie wiem na ile to potwierdzone, bo jakieś lipne tłumaczenie było, ale jeśli to prawda, to stwierdzić można tylko że(nie)stety : "Biorą, biorą, nawet plecak mi zabrali" Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-05-17 00:12:25

[...] polece zamiast kurczaków w szkole bo termos mi sie stłukł. A jak przyjdzie mi ten termos już to i tak wejdzie tam jeden posiłek (a 2 musze w szkole)... a dwa termosy to mi w plecak nie wejdą... jeden ledwo wchodził. I tak w ogóle ten szkolny gainer to MassXLL, a po treningu mam Magnum8000 :P Czyli do odżywki białkowej albo twarogu branego przed [...]

4 poziom lekko zmodyfikowany + obciążenie talerz 10 kg i plecak pełen książek też ok 10 kg B: 12/10/9/9/8/8 + 10 kg ( fajnie ale ciężko, czuć że klata pracuje,krzesła dały radę) A5: 14/12/12/10/12/10 + 10 kg ( powolny zakres ruchu) A2: 12/9/9/9/9/9 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) C3: 12/10/8/8/6/6 + 10 kg J: 12/12 (bez [...]

[...] to samo, a zawsze będę sobie co jakiś czas zmieniał warzywka, w zależności od tego co będzie w lodówce. Od jutra chciałem również zmniejszyć ilość powtórzeń w pompkach, za to dołożyć sobie jakiś plecak z obciążeniem. Niestety nie mam dostępu do siłowni, taki jeden mały mankament... Do rzeczy: http://imageshack.eu/BXD.png Jak to teraz wygląda?

Tak jak i ja, na prawdę super kolekcja Serdeczności M. --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!