pistolety

a no tak racja nasi sa lepsi pod kazdym wzgledzie, ee co tam sluzylismy glownie w misjach pokojowych,nie ma pieniedzy na wojsko,mamy rozlatujace sie pistolety,psujace sie samochody, i rozlatujace sie buty pustynne ... :D GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

[...] nogami, podchwytem to i z 15 ale to uja nie podciąganie. Na Twoim miejscu zrobiłbym jakieś domowe FBW np jakieś ćwiczenie na nogi 3-4 serie np przysiady bułgarskie albo pistolety, na plecy z 3-4 serie podciągania w chwycie jakim chcesz (ja bym preferował szeroki nachwyt) ale możesz zmieniać co jakiś czas. Na klatkę różne wersje pompek, [...]

ja widziałbym to tak drązek pistolety żuraw dipsy pompki w staniu podciaganie wasko podchwytem

Pistolety prowadzą do patologi przysiadów, tyle.

Przysiady z wyskokiem - w miarę postępu możesz dodawać obciążenia do plecaka. Chodziło mi o to, ze pistolety nie rozwijają naszych wyników w przysiadzie (miałem tu na myśli przysiady z obciążeniem).

Raczej pistolety, pompki %-)

ja bazowałbym na planach fbw z własnym ciałem tj żurawie, drązek, dipsy, pistolety itd

Na razie nie dasz rady, za mało na siady brałeś. Pistolety rób, tylko dobrze rozgrzej przed nimi kolana!

Przysiady i pistolety. Ogólnie to ćwicz całe ciało jak już chcesz ale z większym naciskiem na nogi. Dodaj. Pompki, brzuszki, coś na plecy i te nogi :)

Stary jak możesz olewać nogi i mówić, że są silne jak masz 55 kg... Wal przysiady, pistolety, wykroki z plecakiem i bedzie gitara A co do tego patrzenia w sufit to sie tak rozciąga mięśnie brzucha. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-07-30 00:31:27

[...] robisz przysiady ale ja za twoje nogi nie odpowiadam. Robisz to tylko na swoją odpowiedzialność. Doradziłbym ci lekkie ćwiczenia na siłowni ale najlepiej idź i skonsultuj to z osoba kompetentną ! Tu nikt nie odpowiada za twoje zdrowie. W domu na nogi można robić tak zwane pistolety ale nie wiem czy to ci nie wyrządzi jeszcze większej krzywdy.

[...] bejzbola to już sprawa dla policji/prokuratury(co pewnie i tak g**** Wam da, bo pisałeś ze ma już jakieś sprawy). Ponadto,gaz ok,ale w formie ręcznego miotacza bo na pistolety trzeba mieć pozwolenie Kastet nie radze bo nie dość że nielegalny to jeszcze krótszy zasieg. Moze baton,wyrówna szanse, z tym ze wypadało by umieć się nim [...]

[...] 12x10 pompki w podporze tyłem 10x10 żuraw 12x3 2 dzień: podciąganie na drążku 12x5 siisy squat 10x5 uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 12x5 3 dzień: pistolety 12x5 wspięcia na palce ze sztangielkami 12x5 brzuszki 6 serii - maksymalna ilość powtórzeń Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-04-18 13:17:48 Zmieniony [...]

będę uważał jak wyglądają pistolety? Myślę, że zrobię tak: Progres z treningu na trening, tylko o ile powtórzeń? drążek podchwytem? i co z brzuchem? 3 treningi w tygodniu? Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-12 23:08:38

[...] - nie potrzeba do tego otwartych siłowni (całe lata trenuję w domu - teraz z ciężarami - wykorzystując do tego ciężar swojego ciała. Pompki na podłodze lub trzech krzesłach, podciąganie na drążku, przysiady (gdy byłem już mocniejszy to na jednej nodze- tzw. pistolety), wznosy ramion w bok z butelkami najpierw napełnionymi wodą a potem piaskiem.

wpierw razem Carawaya się pozbędziemy, a potem możemy wystąpić na pistolety - na 15 kroków :-D ja strzelam po 12stym :-D

Nogi - Łydki Żuraw - 3s Pistolety - 3s Wspięcia na palcach - 2s Klatka - Barki - Triceps Pompki klasyczne - 3s Dipsy - 3s Pompki w staniu - 3s Pompki tyłem - 2s Plecy - Biceps Podciąganie podchwytem - 3s max Podciąganie nachwytem - 3s / negatywy Inverted rows - 3s <--- tylko nie wiem czy na początku czy na końcu I lafayowskie skrócone [...]

pistolety - przysiad na 1 nodze nghr - http://www.youtube.com/watch?v=5QGw2BR3q9Q to jak plan ulozyc kiedy nie mam hantli a jedyny sprzet to kanapa, drazek i porecze?

To pewnie skater squat i będę stosował zamiennie z przysiadem bułgarskim bo pistolety są dla mnie niewygodne pod względem mobilności. Zmieniony przez - Tricek25 w dniu 2024-03-10 13:33:59

Tak jak d0l4r99 napisał modelu gazowego http://www.bron.pl/shopbron/product/ARTYKULY-OBRONNE/Pistolety-gazowe-RMG/Pistolet-gazowy-KOLTER-RMG-19/1339 nie da się w żaden sposób przerobić żeby zrobić z tego wiatrówkę na śrut stalowy BB 4,46mm, którą najpewniej masz na myśli.