Matistag: Ważne żbyś sachowal kat prosty w kolanach i podnisol cala czesc barkowa, nie musisz dotknac lokciami, wazne zebys mial mocne spiecie. Tak po za tym jestem po 12 dniu i jest gut. Tylko mam jedno pytanie. Czy lepiej robić spięcia na bezwdechu czy na wdechu bo zauważyłem że na bezwdechu bardziej widać miesnie przy spieciu. Prosze o [...]
Wczorajszy wpis: Miałam trening z Piotrem, przerobiliśmy trening na górną partię ciała z treningu dla średnio zaawansowanych #1 z piłką, z tym że wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia Piotr zamienił mi na podciąganie hantli w leżeniu (żebym nie obciążała odcinka lędźwiowego). Obciążeń nie wpisuję, bo sama nie wiem - czekam na e-mail. [...]
Pierwsze zgłoszenia do Mistrzostw Śląska 1.Adam Balawejder Power Kużnik Chorzów 66 kg - senior 2.Marcin Podmanicki Power Kużnik Chorzów74 kg - senior 3.David Kotarba Power Kużnik Chorzów 74 kg jun.20 i 23. 4.Marcin Zwoliński kat.93 junior 23 + senior 5.Piotr Pawyza kat.93 senior 6.Artur Kiczuk kat.+120 senior 7.Leszek Dąbrowski kat.105 senior [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
26.09.16 Siema! Wczoraj odpocząłem sobie trochę na tej recepcji siedząc te 12h. Ludzi było trochę mniej niż zwykle, ale mi to tam nie przeszkadza, bo więcej czasu mam dla siebie %-). Był ziomek, któremu ogarnąłem plan i tak mnie zachwalał, że siedziałem cały czerwony haha! Najlepsze było jak mówił, że widzi już efekty(po tygodniu :D).. Nic tylko [...]
Mamy już pierwsze zgłoszenia na Mistrzostwa Śląska i Zagłębia w Trójboju Siłowym. 1.Kowalczyk Łukasz 1988r.Sosnowiec kat.wag.82,5kg. 2.Kowalczyk Piotr 1987r.Sosnowiec kat.wag.90,0kg. 3.Zieliński Rafał 1983r. Dąbrowa Górnicza kat.wag.67,5kg. 4.Kluk Przemysław 1983r. Dąbrowa Górnicza kat.wag.100,0kg. 5.Lendo Andrzej 1965r.Dąbrowa Górnicza [...]
Piotr Głuchowski w wywiadzie opowiadał jak Paweł Filleborn doradzał im sposoby na ominięcie kontroli antydopingowej na podstawie moczu. Mieli ze sobą wężyk z moczem kogoś innego, który kamuflowali w bardzo wyrafinowany sposób %-) Jeżeli jesteś ciekaw to obejrzyj sobie cały reportaż o koksie w polskiej kulturystyce. Co prawda sprzed paru dobrych [...]
Gwid-przeanalizuj parametry antropometryczne chłopaków z Debiutów o podobnym wzroście-182-185 cm: Znawca spadł aż do 93 kg-ze 116 kg ,gdzie też wyglądał super Piotr Łada też podobnie-91 kg ze 101-też wtedy sylwetka niesamowita Randall 87 kg -na spotkaniu Mr SFD wazył koło 100 kg-i było świetnie Robienie masy wymaga troche finezji i dużżooo [...]
MaksymS tyle mają co sobie popiszą;-) NIektórzy nie mają nic innego do roboty, a czy wierza czy nie to juz ich sprawa. Piotr Sz.dzieki ale nie ma co rozdawac miejsc tylko robic swoje;-) glównym celem jest zrobienie limitu;d cv no tak, bo narazie wstrzymali wszelkiego rodzaju pomoc. Dostałem tylko jednorazową. Dziś jak mówiłem dzień nietreningowy, [...]
Ok dziękuje łukaszku;d Pojawiła się lista startujacych w mojej docelowej kategroii na obecnachwile 15 zawodników, a w klasyku 25 masakra Juniorzy kulturyści do 75 kg Damian Świtala KS Olimp Zabrze Damian Troczyński KS Body Line Group Łódź Dawid Gwizdol KS Olimp Zabrze Kacper Krzempek UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Krystian [...]
Zakład Poprawczy Jerzmanice Zdrój / Złotoryja: Piotr Kocyła - wychowawca Jerzy Cibor - wychowawca Artem Kutko - wychowawca :) Zmieniony przez - FrankiPL w dniu 2017-03-23 13:38:03
Tadziu to są Strachy na Lachy :) ale żeby było ciekawiej dopisuje jeszcze do naszej drużyny debiutantkę :) Zakład Poprawczy Jerzmanice Zdrój / Złotoryja: Piotr Kocyła - wychowawca Jerzy Cibor - wychowawca Artem Kutko - wychowawca Anna Hajdun - nauczycielka :) teraz to się obawiajcie haha Zmieniony przez - FrankiPL w dniu 2017-03-24 [...]
Oj dawno, ostatnio chyba na finiszu polmaratonu ;) Dzis biegalem w lesie, wiec to bylo na granicy mozliwosci pod koniec. Jednak na asfalcie biega sie o wiele latwiej.. Dzieki temu ze Piotr bardzo urozmaicil mi zadania, az chce sie czekac na kolejny bieg. Za to przerazony nieco jestem zarysem planu na okres przedmaratonski - 6 niedziel z rzedu [...]
Poniewaz dzis nie trenowalem, mialem jedynie kilka km spaceru po lesie z koszem i nozem - zdjecia na koncu - chcialbym zaprosic do dyskusji, zrodlo artu slabe, ale temat chyba wazny ? Ja kontrowersyjnie - smierdzacy leniwi kandydaci na tluste wieprze w wieku 30 lat. Ja moge, bo sam bylem ;) WF z Klasą. Świstek papieru, który zmienia całe życie [...]
PeWuC, lub inaczej PWC, lub po prostu Pan Piotr Władysław Cholewa, to jest legenda. Najlepszy polski tlumacz literatury fantasy, a dla mnie jedyny sluszny. Cale wieki, a konkretnie od 2003 roku toczymy boje w szlachetnym watku na jeszcze bardziej szlachetnym forum, i zawsze, gdy komus z nas wydaje sie ze zlapal PWC na babolu, okazuje sie ze trzeba [...]
Na raze trzeba te kwestie odlozyc w czasie i czekac na wyniki ;) Marnie z czasem, bede sie odzywal ale pewnie sporo bedzie w tym chaosu. Trenuje, pracuje, sprzatam i spie, na nic wiecej nie mam czasu. Wczoraj plywanie rano i bieganie wieczorem, 15km po 5'2" w 36 stopniach, litr wody po drodze. Ciezko, ale dobrze, przyda sie w razie podobnych [...]