Witam Owszem możesz część zapotrzebowania energetycznego pokryć z tłuszczu. Tłuszcz jest cennym źródłem energetycznym (w niektórych dyscyplinach nawet cenniejszym niż węglowodany). Nie może to być jednak byle jaki tłuszcz - jeśli oczywiście chcesz w pełni skorzystać z możliwości jakie daje Ci ta skomasowana forma energii. Dobrze by było byś zaczął [...]
REGULAMIN CEL ZAWODÓW • Popularyzacja wyciskania sztangi oraz popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczeństwa Chorzowa i wyłonienie mistrzów zawodów. ORGANIZATORZY • Śląski Związek Kulturystyki i Trójboju Siłowego. . Siłownia Kulturystyczna "POVER KUŹNIK". • Miejski Ośrodek Rekreacji i Sportu [...]
Jak byłem na ogólnopolskim turnieju w wyciskaniu leząc - 21 Marca w Siemianowicach to był tam Piotr Pawlik i było mówione , że tegoroczne MSląska za ZAMKNIĘTE - tylko dla mieszkanców Śląska!
Witam Z suplementów możesz się zainteresować w tej chwili mega massem czy czymś podobnym (jak wolisz), białkiem. Bcaa też nie jest "zakazane" Dobrze by było jednak byś zwrócił większą uwagę na sprawy odżywiania - używając tych substytutów żywności i stosując się do pewnych zaleceń odnośnie odżywiania odniesiesz większe korzyści niż w [...]
gdzieś wcześniej wyniki były w temacie zawodów, ale masz: kat. wag. do 67,5 kg I Bartłomiej Kowalik AZS UMCS Lublin 130 kg II Bartosz Szymura MKS Tur Ryki 115 kg III Grzegorz Kucharczuk KS Wisła Puławy 105 kg kat. wag. do 75 kg I Piotr Jakimiuk AZS UMCS Lublin 155 kg II Mateusz Czyżewski Black& White Ostrowiec Św. 110 kg III Grzegorz [...]
A ile sztuk tego masz ? minimalnie na cykl to trzeba z 5-6szt.Dla poczatkujacego... myśle zebys wstrzykiwal po 200mg tygodniowo. Ps. masz strzały 2ml./200mg ? __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok
Sa juz pierwsze wywiady z Mistrzostw Polski NAC: Michal Karmowski - zwyciezca kategorii open i Piotr Gluchowski http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/mp-nac/
Czyli jak mam ćwiczyć ? Co 1 dzień ? Np. Poniedziałek,Środa,Piątek, Niedziela ? Weź pod uwagę że mam 14 lat ! :) Zmieniony przez - piotr-krzemien w dniu 2013-05-08 21:03:56
dr_drops pomógł bym ci ale jakoś k***a cie nie trawie %-) Pamiętam jak na forum K.. sie wypowiadałeś robiąc z siebie wielkiego znawce a teraz masz problem z rozpisaniem slinu :-D jak się o czymś pojęcia nie ma to się nie bierze. A co do insuliny krótkiej to dziewczynki podaje sie ją praktycznie co posiłek a nie co kilka godzin i nie w dawkach 10IU [...]
Tutaj masz napisane WYRAŻNIE kiedy sa te mistrzostwa: 1-3 listopad, z reszta sam poczytaj: "Teraz już oficjalnie wiadomo, że Krzysztof Habraszka jedzie na listopadowe Mistrzostwa Świata do Tokio! W rozmowie telefonicznej z sensei Bogdanem Lubosem shihan Andrzej Drewniak potwierdził oficjalną nominację. Oprócz Habraszki w Mistrzostwach [...]
Witam Ile czasu przed treningiem chcesz spożyć porcję gainera ? Przed treningiem (około godziny) zjedź sobie pełnowartościowy posiłek z dużą zawartością węglowodanów pochodzących np. z ryżu (gainer już nie będzie wtedy potrzebny). Co do porcji między posiłkami - czy są wskazane w tym czasie zależy od twojej przemiany materii oraz od składu Twoich [...]
ryz, makaron - biedronka platki owsiane - zloty grosz filet z ryby, tunczyk, twarog - tesco filet z kuraka - miesne sklepy, ew. piotr i pawel warzywa, owoce - na ryneczku/bazarze twarog z biedrony byl dobry ale teraz sprzedaja tylko poltlusty a ja szukam zawsze chudego w tesco czesto mozna wychaczyc promocje na lepszych tunczykach gdzie wy [...]
Witam Od całych 4 tygodni chodzisz na siłownie i jeszcze nie zgubiłeś brzucha :) Zadaj sobie pytanie ile czasu go zapuszczałeś. W ciągu 4 tygodni chciałeś stracić coś co "pielęgnowałeś" przez kawałek życia. Trochę cierpliwości - skoro już widzisz efekty to z czasem zauważysz dalsze postępy. Trzymaj się diety, trenuj systematycznie i nie [...]
[...] po cyklu zawsze robisz regeneracje, ja prawie zawsze mam 40 dniowy cykl zakonczony sprawdzianami, a pozniej 1,5-2 tygodnie totalnego luzu (jak to moj kolcz mowi: ,,piotr opierd***my sie") i tak musisz zmniejszyc, zeby zrobic znowu podjazd do nowego planu treningowego czy to na mase, sile czy rzezbe. na duze ciezary wchodzi sie [...]
Witam Wykluczone - żadnych słodyczy. Słodycze oprócz ww najczęściej zawierają jeszcze duże ilości tłuszczu nasyconego. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Witam Na pewno nie w okolicach pierwszego posiłku potreningowego (chyba że nie zawierają tłuszczu.). Osobiście, jadam po posiłku zawierającym dużo błonnika (rano). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
W juniorach semi wszystko się zgadza. Piaseczno, Węgrów i my. Do relacji dodałbym jeszcze pasjonujące boje w -63 kg seniorów (losowanie było mordercze dla niektórych, paru dobrych zawodników wycięło się w eliminacjach). Piotr Bąkowski z Piaseczna jak zwykle w świetnej dyspozycji, choć i losowanie mu sprzyjało. Ciekaw jestem, czy ktoś w najbliższym [...]
hAHA A JA zapodam wam newsa ;] teraz ide do klubu (800m) MKS Płońsk a tam zaczynal swoja kariere Tomek Majewski i Piotr mAłachowski :D haha ;]nie zazdroscic;p