pierwszy raz na siłowni

[...] mistrzostwach. Niektórych zawodników koszty związane z tą imprezą (ok 3000 zł) przerastają, w związku z tym postanowili założyć tzw. zrzutkę na znanym portalu. Z resztą, nie pierwszy raz pojawiają się tego typu akcje (głośno było, kiedy Piotrek Borecki założył swoją). W sieci zawrzało! Pojawiły się głosy zarówno krytyki jak i wsparcia. Swoje [...]

[...] modelka fitness i najmłodsza zawodniczka IFBB Bikini Pro. Zdobyła kartę Pro Card w wieku zaledwie 17 lat, co jest niesamowitym osiągnięciem w branży. Beatriz po raz pierwszy zaczęła ćwiczyć na siłowni w 2016 roku. Wcześniej trenowała taniec, ale mając 15 lat stwierdziła, że ​​czas spróbować czegoś nowego. To dzięki ojcu, który jest [...]

Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]

[...] się komfortowo i mile widziani, co było moim pierwotnym celem. Wielu moich stałych bywalców twierdzi, że w końcu znaleźli ćwiczenia, które im się podobają - czasami po raz pierwszy w życiu.” Poza stworzeniem bezpiecznej przestrzeni dla jej klientów, Becky uważa, że niezwykle ważne jest, aby większe kobiety były celebrowane i odnosiły sukcesy w [...]

Jusup Wilkosz urodził się w 1948 roku w Niemczech. Po raz pierwszy poszedł na siłownię w wieku 16 lat i od tego momentu odkrył swoją pasję. Kilka lat pracował nad swoim ciałem, a następnie wziął udział w wielu zawodach kulturystycznych. Sukcesy krajowe szybko zmotywowały go do dalszej ciężkiej pracy. W 1978 roku wziął udział w Pucharze Świata w [...]

Carriejune Anne Bowlby (22 l.) to amerykańska modelka fitness, internetowa sensacja i inspiracja dla wielu ludzi, którzy pragną mieć niesamowitą sylwetkę. Po raz pierwszy zaczęła ćwiczyć, gdy była w szkole średniej. Należała do zespołu lekkoatletycznego, drużyny cheerleaderek i drużyny gimnastycznej. Zainteresowała się wtedy także treningiem [...]

[...] i silniejszy ode mnie o wiele szybciej. A ja po prostu myślałem: Co do diabła się dzieje, co to jest? Potem dowiedzieliśmy się, że używa sterydów. Właśnie wtedy po raz pierwszy dowiedziałem się o nich trochę i co mogą zrobić.”   Von Moger powiedział, że nadal chciał trenować naturalnie. Nie tylko chciał zobaczyć, jaką uda mu się zrobić [...]

Jade Katy była księgową, kiedy pierwszy raz odwiedziła targi fitness. Podczas wizyty na imprezie spotkała sportowców, którzy zainspirowali ją do tego, by rozpocząć trening w siłowni. W końcu po dość długim czasie Jade wyrzeźbiła godną pozazdroszczenia sylwetkę. Zmotywowało ją to do dalszego rozwoju kariery i postanowiła spróbować swoich sił na [...]

[...] z apteki - w dopingu spotyka się nawet 250-300 mg/mL). Dodatkowo, duże dawki doustnych SAA szybko wykończyłyby nawet najbardziej zahartowanego kulturystę. Ogólnie, to nie pierwszy raz, kiedy kulturyści twierdzą, że „nie brali nic takiego” lub „wcale nie tak dużo”. Kevin Levrone twierdził, iż nie brał wiele. Dave Palumbo wyprostował szybko te [...]

[...] nogi. Koledzy widzieli w nim ogromny potencjał, mówiąc, że miał świetną genetykę. Nastąpił moment na kolejną przeprowadzkę, tym razem do Los Angeles. Kiedy Tom po raz pierwszy przybył do LA i zaczął trenować w okolicznej siłowni, zauważył, że stojak do przysiadów nie był przez nikogo używany. Kulturyści w tamtym czasie mówili “Co on robi? [...]

[...] jest w stanie zrobić to, co robi dzisiaj, ponieważ jest w stanie walczyć ze wszelkimi negatywnymi emocjami. Powiedział nawet, że zdecydowanie uratowało mu to życie. Po raz pierwszy dostał się do rywalizacji w jedzeniu na czas w 2013 roku. Było to po jego powrocie z leczenia. Pomyślał: "Chcę spróbować czegoś, co byłoby po prostu szalone". [...]

[...] rozpoczynając tym samym swoją fitnessową podróż. Dzięki ciężkiej pracy i determinacji Lauren szybko zbudowała estetyczną sylwetkę. W wieku 24 lat wzięła udział w swoich pierwszych zawodach sylwetkowych – NPC Golds Classic Championship w kategorii Figure Novice. Chociaż nie wygrała, to po raz pierwszy zobaczyła, jak jest na scenie i miała [...]

[...] podejdziesz do niej z głową - być może przydatna będzie konsultacja dobrego dietetyka, jak w to wszystko wpasowuje się zatem aktywność ruchowa lub zawężając, siłownia…? Jako pierwszy, słuszny krok, wybrałaś ograniczenie zjadanych kalorii.  Zwiększenie aktywności ruchowej Wartym rozważenia krokiem drugim, będzie wydatkowanie dodatkowej energii [...]

[...] przygotowań do ślubu postanowiła zadbać o kondycję i lepszą formę. Chciała wyglądać niesamowicie podczas najważniejszego dnia w swoim życiu. Dziewięć lat temu, po raz pierwszy udała się na siłownię, rozpoczynając swoją fitnessową podróż. Nie minęło dużo czasu, a Shannah zrobiła niesamowity postęp i zakochała się w siłowni. Rok później [...]

[...] sterydy. Otóż powód był prosty- wiedział, że będzie konkurował z innymi, którzy byli na tzw. “bombie”, więc zdecydował, że pora spróbować, by nie odstawać od reszty. „Swój pierwszy konkurs w Birmingham zaliczyłem bez niczego(...) Wielu facetów na siłowni było na sterydach, niektórzy rywalizowali, inni nie. Zdecydowałem więc, że jeśli mam zamiar [...]

[...] trenujących oraz publikujących swoje plany. Ćwiczenie jest dość specyficzne w swojej konstrukcji i pozwala zaangażować całego tricepsa do ruchu. Osoby, które wykonywały ćwiczenie po raz pierwszy, nawet mając za sobą spory bagaż doświadczeń odczuwały znaczne DOMSy na drugi dzień po treningu tricepsów. https://www.youtube.com/watch?v=qolmi0VPKQk

Większość osób zaczynających trening na siłowni ma na celu osiągnięcie ładnej sylwetki, część osób za priorytet obiera spalenie zbędnego tłuszczu, część wypracowanie masy mięśniowej. Jednakże obie grupy na pewnym etapie drogi do zgrabnej sylwetki spotykają się w jednym miejscu - na redukcji tkanki tłuszczowej. Kolejną ważną kwestią są mięśnie [...]

Paweł Ładziak czyli "Polski Wiking" staje się coraz bardziej popularny, a na Instagramie ma już ponad 400 tysięcy obserwujących. 35- letni Bydgoszczanin po raz pierwszy wystartował w zawodach w 2012 roku zdobywając 3 miejsce w kat. do 80 kg. W tym roku spróbował swoich sił w męskiej sylwetce, zajmując 6 miejsce. Prywatnie jest modelem oraz [...]

[...] go kulturystyka. Vitalij swoją wiedzę na temat odżywiania i treningu czerpie z magazynów fitness oraz z artykułów przeczytanych w sieci. W zawodach kulturystycznych po raz pierwszy wystartował w wieku 18 lat. Obecnie konkuruje wśród amatorów fedeacji IFBB i choć do tej pory na scenie pokazał się tylko 4 razy, to jest najmłodszym i najbardziej [...]

Wykorzystanie silnego ścisku jest przydatnym elementem sportów siłowych. Nie tylko silne palce, nadgarstki i przedramiona pozwalają nam na wykorzystanie większego obciążenia, ale są również elementem, który zadba o nasze bezpieczeństwo. Mocny chwyt to mniejsze ryzyko, że coś nam wypadnie np. na głowę. Poniżej znajdują się niekonwencjonalne [...]