pierwszy raz na siłowni

Cześć wszystkim :) Zaznaczę z góry że jestem tu pierwszy raz :) Liczę na kilka wskazówek ,rad :) O mnie: 19 lat, 165 cm, 47 kg, 14% tkanki tłuszczowej, Od miesiąca ćwiczę (a raczej próbuje) na siłowni 3-4 razy w tyg. Wcześniej chodziłam na fitness i trochę pole dance. Pragnę zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić oczywiście, ale jestem na siłowni [...]

Witam, pierwszy raz układałem dietę tak więc z chęcią ustosunkuje się do wszystkich waszych rad. wiek:32 lata masa ciala:105 kg wzrost: 198 cm aktywność fizyczna w skali tygodnia: trening 3x po 60 min, po każdym treningu aeroby 15-20 min (bieżnia lub rowerek) praca: siedząca stan zdrowia: nie przyjmuje żadnych leków, brak alergii mogę jeść [...]

[...] ale chcialbym lajtowy srodek bez wiekszych strat dla organizmu i strat po cyklu i teraz mam kilka pytań ,moja wiedza na temat dopingu jest raczej niska, więc się dopytam, czy na propie można zrobić redukcję zalezy mi na jakości, i co sądzicie o masteronie nadaje się na pierwszy raz solo? /SFD/Images/2016/5/7/865cce7777dc49418985daa76b9c99f6.jpg

[...] 41 cm -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest, wykupiona od trenera. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest mój drugi, pierwszy był 15 strzałów propianatu. 8. TRENING: 4 raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zlikwidowanie cycków, oraz troszke sie zmasować. Pozniej rzezba na lato. 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] chce coś wziąć. Myślałem nad cell pumpem ale jeszcze sie ucze i nie chce sytuacji że wchodze do szkoły a tu krecik stuka i trzeba gonić na kibel. Co polecacie na taki pierwszy cykl? Może mono? Chciałbym przytyć do około 75kg i ładnie to wyrzeźbić. ps. na raz najwięcej udało mi się wycisnąć 78kg na płaskiej ławce. Czekam na pomoc, [...]

[...] tym ćwiczę na siłowni jednak bez sterydów i raczej ze średnimi ciężarami .Ciśnienie mam w porządku . Mogę jeszcze dodać ,że to owe oko czerwieniało mi 7 lat temu w wakacje pierwszy raz ale po wakacjach z nadejściem jesieni minęło i przez te lata miałem spokój aż do teraz. Co dziwne w zimie zawsze mogłem siedzieć godzinami przed kompem ,a gałki [...]

[...] tłuszcze -> 38,9g = 350kcal łącznie kcal : -> 2285 do tego : OLIMP Taurine Mega Caps 4capsy dziennie OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 2capsy dziennie OLIMP GREEN TEA 7capsow dziennie Olimp Vita-min Multiple Sport® 2capsy dziennie czy wszystko sie zgadza ?? robie to pierwszy raz i chce zebyscie ocenili... z gory dzieki

[...] :D. Zastanawiam sie czy dokończyć to ostatnie pół flakona i zakończyć cykl, a ten jeden zostawić na nast raz czy go pociągnąć jeszcze. Nie wiem czy to nie za długo na pierwszy cykl. Ogólnie jest dobrze i czuje, że jeszcze mógłbym na tym coś podziałać. Ale jest też inny problem. Od kilku ost tyg zauwazyłem znaczne pogorszenie libido. Na [...]

[...] 1 tabsie 2-3 tydz po 2 tabsy i potem do końca po 3 tabsy co kupić na ochronę żołądka co na odblok ??? i czy może zamiast dwóch innych rzeczy kupić 2x sus 500 zaznaczam to pierwszy raz ph i czy dawkowanie dobre do mojej wagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 126 Wzrost: 1,83 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . [...]

Witam serdecznie po raz pierwszy Chciałbym dopytać o trening jaki zaproponował mi kolega. Temat ćwiczeń na siłowni to dla mnie nowość dlatego wolę się upewnić czy faktycznie jest wszystko ok. Jakiś czas temu ćwiczyłem trochę w domu(hantle, trening domatora) więc jakies tam podstawy dotyczace diety (co jeść i jak jeść) oraz ćwiczeń chyba mam, [...]

[...] nie mam czucia na jego powierzchni tylko zaczyna sie jakby 2mm pod skora i tam juz jest nornalnie. dotyk czuje ale np smyranie piorkiem juz bym nie czul. Zdarzylo mi sie to pierwszy raz i zastanawiam sie czy to przypadek ze wstrzyknalem mozliwie przy nerwie bo poczulem lekki bol 3cm pod skora (nerw albo zyla??) ale przebijem sie jeszcze ten cm [...]

[...] swoją siłę, ale możliwie bez zbytniego przyrostu masy mięśniowej, jak to z tym jest? Czy robienie samych pompek, brzuszków itp. zwiększy dostatecznie siłę mięśni? A trening z ciężarami na siłowni wiąże się nierozerwalnie ze zwiększaniem objętości mięśni? Trochę się rozpisałem jak na pierwszy raz ;) No nic, niecierpliwie oczekuję pomocnych rad ;)

[...] bic wcześniej lecz niestety słuchałem kogos kto jak się okazało pojęcia nie miał. :( Dlatego też mam 35szt. clomu i dopiero w sobote 27.7 będę miał Ovigil 5000iu. Proszę tez o szczegółową instrukcje co do wymieszania i użycia hcg , ponieważ pierwszy raz mam z tym styczność. dzięki. Zmieniony przez - marcinch w dniu 2013-07-21 11:39:59

Panowie masowanie czas zakonczyc %-) Odkad napisalem pierwszy post w dziale Odzywianie jeszcze ze starego konta, na wadze wskoczylo 32kg na plus. Czuje ze pora na jakas redukcje/uwidocznienie miesni. Wiem, ze na samej diecie moge to ladnie pociagnac ale taki juz jestem, ze lubie cos zawsze do diety dodac. Jako ze nigdy redukcji nie robilem tylko [...]

[...] tzn. jestem obojętny, czuje się strasznie niekomfortowo wśród ludzi, jeszcze bardziej nieśmiały przy rozmowie nie patrzę się ludziom w oczy i "power" który był przez pierwszy dzień/dwa już zniknął. Od serca nic nie czuje, niby normalnie, czasem zamuła złapie ale to jak zawsze, natomiast jakaś większa agresja na treningach zniknęła, czuję [...]

[...] Cwicze na siłowni 2,5 miesiąca. Ogólnie przez poprzednie 8 lat ćwiczyłem piłkę i miałem już doświadczenie z ciężarami o raz siłownia. Oczywiście wszystko to było FBW , przez pierwszy miesiąc tez to robiłem. Od trenera dodałem trening na Partie i chciałbym się dowiedzieć ile maksymalnie powinno być serii na klatkę ? Robię masę mięśniowa , dieta [...]

[...] mam nadzieje, że mądrzejsi koledzy pomogą, doradzą co robię źle co mógłbym poprawić i w czerwcu będzie lepiej. W trakcie tego cyklu treningowego skupiłem się ( po raz pierwszy ) na ćw tylko trzech grup mięśniowych tj. klatka. triceps, barki plus każdorazowo przed treningiem robię parę serii "kołysek na karku z przodu i tyłu" plus [...]

[...] :] ) Mam jednak wątpliwości. Boję się ze moge sie przetrenować... A szkoda by było biorąc pod uwagę ze akurat kupiłem sobie 3kg białka i kreatyne. Dlatego też chciałbym w pierwszym rzędzie zasęgnąć opini forumowiczów. Ogólnie mówi sie ze nie powinno sie trenować zaczęsto i włsciwie też tak uważam, ale skoro treningi moich kolegów są efektywne [...]

Niedawno pytałem was o zdanie co do rozpoczęcia treningów na siłowni. Zdecydowałem sie, byłem w czwartek pierwszy raz i było super. Faktycznie wszyscy tam byli spoko goście poćwiczyliśmy i umówiliśmy sie na dziś ale niestety...dopiero po drugim dniu poczułem co to znaczy zakwas. Za dużo martwego ciągu zrobiłem (wydawało sie lajtowe) i teraz pleców [...]

[...] lub Thermo Fat Burner. Na siłownię chodzę raz w tygodniu dla podtrzymania mięśni, ponieważ wróciłem do piłki nożnej. Na siłowni trenowałem dwa lata, biorąc jedynie przez pierwszy rok BCAA, przez pięć tygodni kreatynę z białkiem (nie wiem czy to ma wpływ). Chciałbym zrzucić kilka kilogramów i uważam, że to mi pomoże. Właśnie trwają moje [...]