pierwszy raz na siłowni

Brać, korzystać :-P Tydzień pierwszy PONIEDZIAŁEK: WL 75 X 3 85 X 3 97,5 X 3+ 107,5 X 1 75 X AMRAP Między rozgrzewkowymi seriami ławki rób drążek x 3...jak dojdzie do roboczych, to zobaczysz, o ile lepiej ułożyć się na ławce. DOCISK WOLNY (spoto press - pauza na dole minimum sekunda, cały czas spięty jak k**** pana prawiczka przed pierwszym [...]

Ale taki brak techniki i kontuzja to lepsze, od tych, co się strzykają bez żadnego pojęcia o diecie, jak mają 15 lat i są pierwszy raz na siłowni. Masz kontuzje, odpoczniesz kilka miesięcy i zrozumiesz błędy, a jak się strzykniesz, bo myślisz że to magiczny płyn, nie masz diety, nie wiesz co to odblok, to potem na całe życie problem, a nie na [...]

[...] zaburzone (poprzestawiali ławki, stanowiska, części w ogóle nie ma :-?) i od razu nerw, a trening taki sobie. W dodatku 70% osób na siłowni to zupełnie nowe twarze, chyba pierwszy raz na siłowni (promocja siakaś czy co?). Masakra ogólnie. Najważniejsze, że mimo wszystko pompa była odpowiednia. [...]

A czy Darek mowi o ludziach ktorzy dopiero zaczynaja przygode z tym sportem i sa pierwszy raz na siłowni? -Curva nie sądze!};-) Mowi o ludziach ktorzy maja albo beda miec "tytuł" instruktora. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-10 21:53:11 Krystian- sęk w tym, że to są Ci sami ludzie :))

Gwjazdor kliknij na mnie i tam masz Dowiedz się o mnie więcej... to wejdz w to i np w temacie "pierwszy raz na siłowni" na ostatniej stronie jestem :D daje sogi wszystkim żeby mi odbijali

A czy Darek mowi o ludziach ktorzy dopiero zaczynaja przygode z tym sportem i sa pierwszy raz na siłowni? -Curva nie sądze!};-) Mowi o ludziach ktorzy maja albo beda miec "tytuł" instruktora. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-10 21:53:11

Wklejam michę. Wiem nie jest idealnie, ale jakoś ciężko wycyrklować równo 130g białka. O 16.30 mam zamiar potrenować pierwszy raz na siłowni (o ile mnie nie pogonią). Ogólnie to te 1600kcal jakoś tak dużo jest jak na dietę redukcyjną dla kogoś komu proces odchudzania kojarzy się z wyłacznie z chodzeniem na nieustającym głodzie. Poza tym mam [...]

[...] w technice?Czy może stanąć pod Smithem i próbować? Czy na sucho z samą ,lekką sztangą ? 2. Czy robię coś żle,ze nie mogę nałożyć ciężaru przy uginaniu ,nawet 10 kg.Jak byłam pierwszy raz na siłowni ,to robiłam z ciężarem.Teraz jakoś inaczej wszystko czuję.Czy wtedy mogłam nie wciskac bioder ,dlatego łatwo mi szło?I czemu czuję łydki? 3. Czy [...]

[...] jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. @-| 7.04.2018 Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną [...]

[...] jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. @-| Gorsze dni trafiają się każdemu. 7.04.2018 Trening D I. [...]

[...] lepszy klimat). Zrobiliśmy razem trening pleców, a potem każdy poszedł w swoją stronę :-D ja robiłam łapki, a Paweł chyba barki %) Trochę mnie zawsze krępuje, gdy jestem pierwszy raz na siłowni i zaczynam się podciągać i w tym momencie wszyscy się na mnie patrzą %) Czy to coś naprawdę dziwnego, że dziewczyna potrafi się podciągać? %) Plecki [...]

[...] a między tym co ja robiłem. Wiadomo, że wolałbym mieć tu i tu więcej, mieć mniejszy bf, ale tragedii też nie ma. Progres? Już dawno osiągnąłem, to co chciałem kiedy byłem pierwszy raz na siłowni. Wyglądać lepiej jak przeciętny Kowalski, mieć lepszą wydolność niż typowy bywalec siłowni i dobrze się czuć we własnym ciele ;-] Fajnie jak ktoś ma [...]

[...] 15x3xcc Trening fajny czulem klatke, lepiej sie czulem, super jadlem, najgorsze jest to, ze mialem zrobic nogi ale wszystkie przyrzady byly zajete a czas mnie naglil, pierwszy raz na silowni tyle osob robilo nogi!! Po treningowo biedna wersja swojskiego kuraka;p Jutro przerwa od silowni a w czwartek plecki a jak sie uda to i nozki;d [...]

[...] coś mało czasu znowu, do tego przymulony czasem chodzę w ciągu dnia. Z ciekawostek to od kilku treningow biceps robię głównie z linkami wyciągu i mam takie zakwasy jakbym pierwszy raz na siłowni był. Wczoraj dwójki też przeorane nie jakimiś rdl na 150kg tylko np. Hantlami w tempie i też dużo lepiej czuje. Pompuje mu się coś szybko [...]

[...] Wiec troche bladzilem i kombinowałem;p Uznalem, ze trening był sredni mimo dobrej pompy, ale jakos brakowało tego czegos... Za to an drugi dzien zakwasy na pleach jakbym byl pierwszy raz na silowni;o Dzisaj jeszcze mnie trzymaja a tu nogi trzeba robic;p Tak wiec chyba troche po katuje te plecy na hamerkach Troche bedzie mi je ciezko opisac, ale [...]

[...] (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ciężki trening, pierwszy raz na siłowni od 3 tygodni. Każdy z obwodów zrobiłem z wielkim trudem, w dodatku cały dzień zmiażdżony wczorajszą matą, to też dało o sobie znać. Załadowałem nowego [...]

[...] w siadach odczuwalne jak 60 kg Góra mnie zaskoczyła. Wszystko tak mi się lekko robiło . Nawet wyciskanie sztangi gdzie jakiś czas temu 20kg to było za dużo . Nie.dosc że pierwszy raz na siłowni po takim czasie to jeszcze ponad.3godziny musiałam wytrwać bo mój stary tyle siedzi 8-) Wpadło przez to 20' cardio . Do poprawności mostku jeszcze [...]

[...] dlaczego od razu trolluj? bo nie wygląda wiarygodnie ?? tak wyglądał mój ostatni tydzień - basen codziennie rano, do tego raz siatkówka i 2 razy squash, w sobotę bylem pierwszy raz na siłowni, jutro chce iść rano na basen a po południu na siłownie, we wtorek gram siatkówkę, i chciałbym się dowiedzieć jak to może wpłynąć na [...]

[...] po treningu otworzę może nowy temat i wszystko opiszę z dietą ale bedzie to na pewno dużo jedzenia 4tyg leciałem fbw z lekką intensywnością, objętością, wczoraj dałem pierwszy trening dzielony typowy split i dziś czuję się jak bym wczoraj był pierwszy raz na siłowni połamany powinien byc progres konkretny i co najważniejsze pojem bez [...]

qwert321 -jestes pierszy raz na forum- ale ważniejsze jeszcze pytanie; czy pierwszy raz na siłowni? inaczej zmiany mogą byc tylko kosmetyczne jesli nie nakreślisz czegos wiecej o sobie? Tedzikooo- może byc ten plan- jesli nie możesz robić cieższych ćw. na nogi i dół pleców to trudno... jednak dodaj mięście brzucha- spinanie i unoszenie nóg w [...]