pierwszy raz na siłowni

Niekoniecznie musisz być za młody. Ale jak zamierzasz ćwiczyć w tym wieku, to nastawiaj się na technikę, a nie na duże ciężary Pierwszy raz byłem na siłowni właśnie w Twoim wieku, ale chodzić tak to zacząłem niedawno. W treningach unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup (martwy ciąg itp.)

[...] był sprawny? np te konkurencje gdzie trzeba było szybko wrzucac kule itp wydawało sie ze nawet daje rade. A potem jak juz zrezygnował ze strongmenów na rzecz mma to mówił ze pierwszy raz jak przebiegł 1 km to padł na ziemie wyciagnał komórke i zadzwonił do domu i przyjechali po niego autem i go zabrali z powrotem bo nie miał siły stac :D Zauważ, [...]

[...] nie trenujesz małych grup. Na redukcji jest to zasadne, bo duże grupy palą więcej kalorii a małe i tak zawsze biorą udział w ćwiczeniach złożonych. A co do HIITa, to ja pierwszy raz wykonałem 3 interwały 3x10/30, czyli 2 minuty i zbierałem płuca z ziemi. Założenie dobre, ale czasem ambicja przerasta możliwości Ale jak będziesz trenować to [...]

1. Co złego jest w mojej diecie? - konkretnie, umrę od niej? głodzę się (jak ktoś ma kryształową kulę to pewnie zna moje dziennie zapotrzebowanie na kcale i to jaki ja głodny strasznie chodzę)? Jest bardzo niezdrowa? 2. Jakbym jadł to co przeciętny forumowicz zasuwający na siłowni trzy razy w tygodniu i mający przeciętną przemianę materii to [...]

[...] jeśli jest trener, instruktor czy nawet pracownik siłowni to nie wstydźmy się o coś zapytać, bo głupiej wygląda gdy stoimy przy bieżni czy rowerku i wciskamy wszystkie możliwe guziczki a i tak nie wiemy jak to włączyć czy zaprogramować. Idąc pierwszy raz zapytaj nawet gdzie jest szatnia czy kibelek o ile pracownik sam nam o tym nie powie.

musze przyznac , ze , az tak fachowej pomocy nie oczekiwalem :) no wiec : po raz pierwszy pojawilem sie na silowni na wiosne 1995 ( 15 lat ) od tego czasu do roku 2001 chodzil na silownie z czestotliwoscią 3 miesiace / rok , wiec ciezko to uznac za jakies trenowanie ... od wrzesnia 2001 cwicze mozna powiedziec regularnie od wrzesnia 2002 stosuje [...]

1. WIEK:27Lat 2. WAGA:84kg 3. WZROST:175kg 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:110cm -udo:60cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4lat i domatorka w domu rok 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:360g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych i nie wiem czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w [...]

[...] hantli płasko 4x10 Wyciskanie hantli skos 4x10 Rozpiętki 4x10 Przenoszenie hantla 4x10 Uginanie przedramion 3x10 Uginanie ze sztangą 3x10 Modlitewnik 3x10 O 9 rano pierwszy trening na basenie. Kraul - siła. Czas trwania 1,5h. Później trening na siłowni. O 17 kolejny raz basen. Tym razem kraul - technika. Następne 1,5h. Jestem tak [...]

[...] i teraz przejść na profesjonalną? Odstraszalo mnie troche to ze moge tylko od 17do 20 a wtedy jest full ludzi. Jednak od teraz sie zmieni bo bede miec w pracy na popołudnie pierwszy raz od kiedy mam styczność z silownia. Szczerze nie lubie trenować rano czuje sie taki nie zmeczony ogólnie dniem taki słaby. Zazwyczaj trenuje od 19 do 20-20.30 [...]

[...] SIŁOWE: -klata: max 120 x1 -martwy ciąg: max 180x1 -przysiad: 110 albo 120 nie pamiętam. PYTANIE: Witam. Na sierpień planuję dorzucić clen na dobicie, dodam że będę to brał pierwszy raz i chciałbym jak najbardziej ograniczyć skutki uboczne, poniżej wypiszę co będę robił w tym kierunku i proszę o dodatkowe rady jeśli o czymś zapomnę. Będę [...]

[...] Raz że dokuczało to na macie, dwa - również w codziennym życiu, np wspomniał ze raz jak gwałtownie wstał po zawiązaniu sznurówek to się musiał o sicianę podeprzeć. %-) Na pierwszy rzut oka winna była dla niego kreatyna. Okazało się jednak, ze przyczyna tkwi w.. nadmiarze wypijanej wody w stosunku do podaży sodu. Wyczytał na jakimś forum, że do [...]

[...] to co widze w lustrze na silowni, ale jak trzeba to cos sie zmontuje, tylko slonka nieco zlapie po zimie ;) Metanabol mnie nie przekonuje, nie wiem dlaczego, moze raz ze to pierwszy steryd o jakim slyszalem - zdaje sie byc stare, poenerdowskie itp, do tego tabletki... Oczywiscie to subiektywne odczucie ;) A gdyby na nowoczesniejszych srodkach ? [...]

Dziś pierwszy raz byłem na siłowni. Podbiłem do instruktora, żeby mi pokazał jak dobrze technicznie wykonywać te ćwiczenia z planu który napisałem wcześniej (2 wariant). On mi na to "Ty to zamierzasz wszystko dzisiaj zrobić?", i powiedział że powinienem ćwiczyć ogólnie-rozwojowo, a ćwiczenia na wolnych ciężarach są bardzo kontuzjogenne i wysłał [...]

Tak jak napisałem Ci wcześniej... ustal co tak na prawdę chcesz osiągnąć, splity na siłowni wykluczają się na wzajem z mma, ale żeby ci pomóc potrzebujemy więcej inf. na moje oko staff'u nie za dużo jak na pierwszy raz, bo jesli na twojej oxie nie pisze xtendrol lub bonavar to prawdopodobnie masz fejka, z deca podobna historia, pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/temat191365/ tu natomiast masz wiele pytan i odpowiedzi na nie...duzo czytaj a duzo bedziesz wiedzial mysle ze to chyba jak na dobry poczatek tyle, ja jak pierwszy raz tu zajrzalem a bylo to dosc nie dawno duzo czytalem ale tez sporo pytalem, ale ty wes sie lepiej za to pierwsze czyli pozadna lekture zamieszczonych tu [...]

[...] albo bardzo minimalny ;d tzn na nolve clomid i jakies sterydy chce ok tych 400zl lacznie wydac. A witaminki itd, to osobne koszta beda. Od razu mowie ze to ma byc moj pierwszy powazny cykl, a pozniej sama kreatyna+dupsy Wiek 24 Waga 70 wzrost 176 Staz na silowni Bicek ~37 (mam chude kosci ;<) Dieta 2gB Kg/mc z 40% tluszczy i ww Cykle 1 [...]

[...] 38cm -klatka: 118cm -udo: 60cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 280g -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl, 100mg prop e2d 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiekszenie wyników siłowych 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Tomek1991 doła mam z tego powodu że tyle charowałem wcześniej na formę i co się stało? spadek masy i siły przez to że nie ćwiczyłem z powodu naderwania ścięgna obręczy barkowej i przez co nie przez ćwiczenia na siłowni ale podczas gry w siatkówke. Ale będzie dobrze nie pierwszy raz wracam do "gry" po dłuższej przerwie.

[...] na raz dwa shoty napalma, dodać saszetkę kumite(bo tanie) i mówią, że ich nic nie klepie także już mnie nic nie zdziwi. Co do stimula, świetny produkt ale na pewno nie dla początkujących. Ważę jakieś 104 kg, na pierwszy raz wziąłem całą miarkę to za bardzo mnie pokopało. Sypałem przez jakiś czas po połówce, a teraz 3/4 miarki i jest dobrze.

[...] wszedłem do szatni, to w pierwszej chwili myślałem, że nadciąga spaw. Na szczęście tak się nie stało, a szybkie dwa banany postawiły mnie na nogi. Ćwicząc w środę zamknąłem pierwszy miesiąc ćwiczeń na siłowni! (podsumowanie, zdjęcia i pomiary w łikend). Dieta @kacper w dni treningowe raczej nie mam problemów z kaloriami. Jednak w dni nie [...]