pierwszy raz na siłowni

Witam. Mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy [...]

Cześć! O prowadzeniu dziennika myślę już od jakiegoś czasu. Zmobilizowało mnie dopiero założenie nowego konta, na forum zarejestrowałam się po raz pierwszy 8 lat temu (matko skrzatko kiedy to minęło?!). To, że się nie odzywałam nie znaczy, że nie podglądałam - z partyzanta :-) Mam teraz jeszcze większą motywację do spowiadania się tutaj z racji [...]

[...] po urodzeniu dziecka, lagodne cwiczenia rozciagajace wszystkie partie miesniowe. taki program stosuje od miesiaca. jezeli chodzi o diete, to teraz niskoweglowodanowa, a pierwszy tydzien dieta 1200-jednak po postach Tyki i innych odechcialo mi sie tej diety, czulam sie tez zle po niej. zazywam witaminy dla kobiet Olimp,olej z ogorecznika, [...]

Wiatm!!! Na początku chce nadmienić że to mój pierwszy post na tym forum, więc jak będziecie wyrozumiali to będzie extra:] ....dobra więc zaczynam od początku..... po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze posty. Mam za sobą 4 tygodnie treningu na siłce z tym że to był taki [...]

[...] - Może pare słów na temat swojej budowy? - Ogólnie mam bardzo duże skłonności do przybierania na wadze, więc rosłem i rosłem, tyle, że nie tam gdzie chciałem. Kiedy pierwszy raz odwiedziłem siłownię w wieku 21 lat ważyłem już około 100kg, miałem 39 cm w bicepsie i 69 w udzie. Zatem miałem, co rzeźbić... - Jak wyglądają Twoje obecne [...]

Witam, właśnie pękło 6 miesięcy od kiedy zacząłem chodzić na siłke wiec postanowiłem podsumować dotychczasowe osiągnięcia i przygotować się to konkretnego już treningu. Mój trening po półrocznej ewolucji wygląda tak: na siłke chodzę co drugi dzień, w dni kiedy nie dźwigam ciężarów też ćwiczę: - pompki, podciąganie, poręcze - rozciąganie [...]

[...] i zdrowego stylu zycia dlugofalowo. Cel krotkoterminowy to schudnac do slubu(2miesiace od dzis), tak by pozbyc sie wypuklego brzucha i zeby poprostu nie bylo widac na pierwszy rzut oka mojej nadwagi. Do konca lutego jestem na przymusowym urlopie(zmieniam prace), tak wiec moge trenowac codziennie. W ciagu ostatnich 2tygodni moja aktywnosc [...]

Od ponad miesiąca zacząłem pierwszy raz ćwiczyć z tętnomierzem (takim na rękę z paskiem wokół torsu). To miał być taki pierwszy test jak się z tym trenuje, więc nie zagłębiałem się w ręczne obliczenia tylko podałem swoje parametry i dałem niech tętnomierz sam wskaże jakie jest moje maksymalne tętno. Najpierw (przed tym treningiem, który [...]

[...] na artykuły o TRT. Zanim z tymi wynikami pójdę do jakiegoś lekarza (zakładając, że istnieje jakiś, który będzie chciał pomóc) to chciałem Was zapytać czy jest sens, bo na pierwszy rzut oka laika wyniki zdają się być ok. Jedyne co mnie "zmartwiło" to wynik wolnego testosteronu, który (niby w normie) ale leży na podłodze ;-). Tryb życia raczej [...]

Witajcie! :) Powracam po dwóch latach z dociążeniem, to jest mój pierwszy dziennik i mam nadzieję że wszystko pójdzie dobrze, przez dwa lata nazbierało się trochę (+13kg a i tak wtedy było za dużo). Kilka słów o mnie, od poprzedniego tygodnia wróciłem na siłownię, zakwasy niesamowite, ledwo poruszałem się w pracy. Wczoraj po treningu już wszystko [...]

Hej. Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Zakładam tu dziennik w celu większej motywacji. Mam 32 lata, 155 cm wzrostu i waże ok. 51-52 kg. 2 lata temu przed ciążą wazylam 47 kg i w miarę dobrze się z tym czułam, z wyjątkiem nóg. Przed zajściem w ciążę w ciągu 4 miesiecy przytylam do 55 kg. I wtedy zaszłam w ciążę. W ciąży przytylam do 63 kg. 6 [...]

[...] obecnej i powiem o co chodzi. Wszystko zaczelo sie jakies 3 lata temu. Przy wzroscie 167 cm wazylam okolo 55kg. Nie bylam do konca zadowolona ztego jak wygladam. Byl to pierwszy rok studiow. W czasie liceum trenowalam karate, treningi okolo 2 h 2 razy w tygodniu, poza tym 3 * 45 min w-f tygodniowo, zawsze cwiczylam, nie siedzialam na lawce [...]

[...] swój prywatny dziennik treningowy, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje postępy sportowe. Motywacją do jego założenia jest fakt, iż planuje swój pierwszy cykl kreatynowy. KILKA SŁÓW O SOBIE Od kąd pamiętam, zawsze prowadziłem aktywne życie sportowe, już jako przedszkolak zaczynałem grą w piłkę nożna w miejskim klubie. [...]

[...] wcześniej napisałem go dokładniej, jednak cofnąłem przypadkiem do poprzedniej strony i musiałem pisać wszystko od nowa;/ w pisaniu na forum nie mam wprawy, jest to chyba mój pierwszy temat, gdyż zazwyczaj znajdowałem odpowiedzi na pytania bez zakładania osobnego tematu. Na siłę nie narzekam, chciałbym jednak powiększyć się trochę, zwłaszcza [...]

Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go [...]

[...] po ostatnim zastrzyku, przyjąłem HCG 1000u co 2 dni przez 8 dni , potem 500 u co 2 dni przez 8 dni oraz 50 mg clomid przez 16 dni. Zakończyłem 7 grudnia 2020 roku. Przed pierwszym cyklem moje samopoczucie było bardzo dobre wysypiałem się bardzo dobrze , ogólnie stan zdrowia był bardzo dobry z gorszymi dniami ale tych było bardzo mało. Gdy już [...]

Witam Wszystkich! Zakładam ten dziennik z myślą o tym, aby mnie motywował i aby nauczyć się czegoś więcej od innych. Jestem początkującym i moim celem jest redukcja. Od początku listopada ten cel mi towarzyszy. W czerwcu skończę 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę [...]

Witam wszystkich, Płeć : facet Wiek : 30 Waga : ~78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : obecnie redukcja, całościowo: pozbycie się nadmiaru tłuszczu i zbudowanie siły oraz sylwetki Staż treningowy na siłowni : siłownia ca. 2 lata, wcześniej trening domatora przez jakiś rok - 1.5 roku Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu interwały i stretching [...]

Witam!! Chciałem poznać Waszą opinię na temat warunków mojego brata w sportach siłowych. Mój brat obecnie ma 16 lat. Rok temu, czyli w sierpniu pierwszy raz poszliśmy do siłowni. Oczywiście był obowiązkowy test wyciskania "na start":D Mój brachol w wieku wtedy 15 lat wycisnął 100kg. Bez żadnego wcześniejszego przygotowania. Zdziwiło mnie to, bo to [...]

[...] dyskoteki, ogniska z pieczeniem kiełbasy, impreza góralska z prawdziwą kapelą oraz pieczonym prosiakiem, niezapomniany chrzest obozowy dla osób będących na obozie po raz pierwszy. Należy zabrać: strój do treningów na sali i na powietrzu, obuwie sportowe na salę i do biegania, tarcze do uderzeń, przyrządówki/ochraniacze, rękawice, kaski, [...]