pierwszy raz na siłowni

[...] sklepu się jechać nie chciało… Inna sprawa, że denerwują mnie pod kątem miski poranne treningi. Bardzo lubię je wtedy robić, bo popołudniem to mi się po prostu nie chce, ale pierwszy posiłek tak wcześnie zawsze powoduje, że o 17-19 już miska pusta. W sobotę zrobię trening na czczo. Zobaczę jak mi wyjdzie bo różnie bywało wcześniej. Teraz na 5x5 [...]

[...] Odczucia: Na wadzę 88,5kg a wczoraj po obżarstwie 90kg xD Normalna moja waga wacha się od 87 do 87,5kg no ale troszkę podlało mnie wodą- nie da się ukryć. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem barki na „niedzielnej” siłowni i słabo mi się jakoś ćwiczyło. Trening zacząłem od brzuch-obwodowo, później barki: wyciskanie siedząc poszło nieźle i super [...]

[...] Więc powiedziałabym, że taka wydłużona wytrzymka siłowa raz w tygodniu byłaby bardzo okay Mogę zapytać R. o jego plany treningowe, ale nie wiem, czy to pod MT byłoby dobre... Może podbij do kopta? Bo z tego, co pamiętam, on się zna na łączeniu fajterstwa i siłowni W pierwszy tydzień to chyba jakiś lajcik siłowy zapodaj, tak na rozgrzewkę?

[...] zderzenie czołowe z sztangą i mam guza na czole }:-( sierota ze mnie, nie zauważyłam jej.. MC sumo rozgrzewka 10x 21kg 8x 31kg 6x 47kg 4x 47kg :-| przysiad bułgarski (po raz pierwszy- potraktowałam to jako zapoznanie z techniką) 10x na nogę bez obciążenia 10x na nogę 1kg 10x na nogę 6kg 10x na nogę 10kg prostowanie nóg siedząc 10x 2 sztabki 10x [...]

[...] że miałem 5 miesiecy odchudzania (czyli równiez siłowni) czy kreatyny (biore ją drugi dzien...) ale potrafie ćwiczyc o wiele większymi ciężarami niż przedtem. Cykl ( moj pierwszy :P ) zaczyna się bardzo ciekawie. Dzisiaj robiłem klate: - 4 serie wyciskania sztangi na płasko - 4 serie wyciskania sztangielek na ławce skosnej - 4 serie rozpiętki [...]

Ledwie chwilę mnie nie ma... :-) A tu taki dym. Mam ostatnio dar wywoływania tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej [...]

[...] w Sosnowcu a gościnie gospodarzem ligi była siłownia Goliat w Czeladzi z panem Romanem Weżgowcem na czele. Do rywalizacji tym razem przystąpiło 26 zawodników (9 po raz pierwszy) w tym 7 młodzików ,6 juniorów ,9 seniorów i 4 weteranów. Tym razem najsilniejszym zawodnikiem okazał się Dariusz Wdowiński Power 2005 Nasielsk który przy wadze [...]

Witam! Śledzę ten wątek od kilku dobrych tygodni - gratulacje za wytrwałość zarówno w treningu jak i prowadzeniu tego swoistego dzienniczka i dyskusji ;] Tak tytułem wstępu trochę o moich początkach... Z Partią i książkami Tsatsoulina zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim [...]

[...] od świata zewnętrznego. Królestwem gdzie istnieje tylko trud, ból i dźwięk rzucanego żelaza. Należy pamiętać - wszystko w nadmiarze szkodzi. Mike Mentzer był jednym z pierwszych przeciwników przydługawych treningów. Pomógł wypracować świadomość nieprawidłowości przesadnie długich treningów. Więcej znaczy lepiej tylko jeśli chodzi o stan [...]

Pierwszy trening siłowy w życiu za mną !!! :) Skorzystałam z tego treningu dla zielonych: Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie - robiłam ze sztangielkami -2X15 (4,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (4,5 kg) 3. [...]

[...] od razu sypnąłem całą zaszetkę, czyli 2 porcje. Trening poranny w dodatku w niedziele - FBW typowo siłowy 5x5. Większość chwali smak a mi jakoś nie podszedł. Na pierwszy łyk faktycznie smaczna i cukierkowa, ale tak jak zwykle przedtreningówki waliłem na jeden raz to tutaj po 3 łyku musiałem odpuścić i wypiłem ją w sumie na 4 razy. [...]

Wczoraj pierwszy rozruch po bezruchu. Cały dzień macałem się z odważnikami, a potem siłownia i basen koło domu. EMOM 7 x Przy siódmej minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi [...]

[...] lub szamanów Hendersona znajdujących się na hali) czy w ustalonym catchweight, gdzie przegraną można argumentować przykładowo – zbijaniem do kategorii niżej po raz pierwszy w dotychczasowej karierze. A porażka w nowym limicie nie powinna mieć wpływu na rankingi. Choć należy przyznać, że i bez tej walki Emelianenko znajduje się na dnie [...]

[...] NA FORUM O TRENINGU OGÓLNIE SIE PRZENIOSŁEM, NO I CHYBA ZA DWA TYGODNIE ZASZYWAM SIE W SIŁOWNI JUŻ ZUPEŁNIE. otóż szykuję się chyba na wakacje do amatorskich zawodów, po raz pierwszy w życiu zmieniłem siłownie i jeden z kolesi tam ćwiczących powiedział że się nadaje, dał mi cynka co i jak i ruszam na sierpień nie ukrywam że mam życiową formę, [...]

06.01.2020- trening 1- inauguracyjny %-) Jak wiadomo 99% siłowni pozamykanych, te które próbują funkcjonować niestety każą słono płacić, a tłok jest w nich okrutny. Żeby nie siedzieć na dupie w nieskończoność i chociaż odrobinę utrzymać to co udało się wypracować myślę, że raz w tygodniu zapodam jakiś trening i czekam na bunt ze strony branży [...]

[...] i tych innych lig, mają takie samo zaplecze finansowe, jakie miało UFC. I wierzę, że Jon Jones będzie nową twarzą twojej organizacji, szczególnie dzisiaj, kiedy po raz pierwszy naprawdę staram się pozbierać swoje rzeczy do kupy. Myślę, że teraz jest dobry czas dla każdej firmy, aby mnie przejąć, a moim celem jest to, aby zostać atutem dla [...]

[...] 16x 34x 18x 16x Allahy 26x60kg 10x60kg+10x50kg 20x50kg 12x70kg 14x60kg 13x60kg Spięcia brzucha na maszynie 25x2 21x2 35x1 11x75kg 15x65kg 20x65kg Odczucia: Dzisiaj po raz pierwszy i ostatni ćwiczyłem na tej siłowni łapy, sprzęt-mam na myśli chwyt, drążki wykonane na odwal się, mało obciążników 2,5kg ,5kg i 10kg masakra, co do gryfów to 3 xD [...]

[...] Nic to - teraz delikatnie masujemy, a właściwie lekko ponad bilans zerowy weszłam, więc myślę, że nie mam coś się spodziewać +10 kg %-) Ale świadomość, że masuje po raz pierwszy w życiu jest fajna 8-) a jeszcze pozwolenie na jednego cheata w tygodniu jest w ogóle fantastycznym uczuciem 8-) :)) Tydzień 7 Poniedziałek 12.01. DT MISKA 1. [...]

[...] Przed treningiem 80g kaszy + 150 g piersi z kurczaka + WPC Po treningu WPC Przed snem Tuńczyk + oliwa z oliwek. Przepraszam że tak prowadze dziennik ale jest to mój pierwszy wiec jak coś to mozna pisac sugestie i co mam dopisać Więc proszę o jakieś rady ponieważ mam czas tylko raz w tygodniu opisywać dziennik Zmieniony przez - [...]

[...] * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem zwiększyć dawki do zalecanych ( nieprzekraczalnych) przez producenta i następne treningi ok była pompa siła oraz energia. Lecz [...]