pierwszy raz na siłowni

Laura-ja też do tej pory nie wierze %-) Powinno być coraz więcej teraz :D Cielu-bierz ile chcesz,mam teraz tyle,że starczy spokojnie dla całego UNS'a %-) Sebastian-Źle mi się bez tej gąbki robi siady :-) Mogę robić i bez gąbki,ale nie widzę w tym kompletnie sensu,skoro wygodniej mi z gąbka xD Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 3x8 40kg Unoszenie [...]

[...] dwa wywijasy, dość daleko od siebie - dla mnie za szeroko. Gumę też ciężko zaczepić, bo jest zawsze bardziej z prawej lub lewej strony i wspomaga nierównomiernie. W dniu pierwszym klatka -plecy dałbym te poręcze też w jakiejś sensownej liczbie powtórzeń a nie maks no chyba, ze ten maks oscyluje w granicach 6 powt. Pierwszą serię udaje mi się [...]

[...] termin na NFZ to za 3 miesiące. Tymczasem smaruję się Alantanem. Raczej nie pomaga, ale przynajmniej nie szkodzi. Z pozytywów: posłuchałam dziś bicia serca młodego - pierwszy raz. 155 uderzeń na minutę. Pewnie dziś znów pomaszeruję z kijkami. Widmo siłowni się oddala. O misce dawno nie pisałam, a miałam robić szablon. Jem czysto, nie [...]

[...] -ściągnięte 50kg po 4 seriach takich zszedłem blady ale moc była to następna suwnica Wypychanie na suwnicy z ciężarem na barkach - około 80kg tylko w dropsecie na 50kg (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, mega działało na uda) 4 serie Dwójki na maszynie 4 serie (nowa maszyna spompowało nieziemsko az trudno było stać Wyprosty nóg 4 serie [...]

[...] bo inaczej nie wytrzymał bym chyba. 18dni redukcji 16 trenigów siłowych wypadło 2 dni wolnego tylko od siłowego bo cardio szło więcej razy na pewno ostatnie 3 noce już ciężko śpie także coś ten tren chyba działa %-) do tego pierwszy raz w życiu jem tak mało węgli :-)) w tym tempie myśle, że forma startowa za 2tyg :-D t3 nie wrzucam nawet

[...] nachwytem na wyciągu - tu spory progres mam, 21,5kg na wyciągu 2) Uginanie sztangi do czoła leżąc na ławce - 3x - 15 kg + brzuch + cardio - 25 min W czwartek miałam chyba pierwszy raz w swoim życiu klasyczną migrenę 88-O na siłownię poszłam z lekkim bólem głowy, ale miałam nadzieję, że przejdzie. Niestety im dłużej na siłowni tym gorzej, [...]

pierwszy tydzień tak jak przewidywałem mija na dostosowywaniu się do nowych warunków: tzn. co mi smakuje do jedzenia podczas diety, dostosowywanie godzin i czasu ćwiczeń na siłce itd. Jak na razie wiem że nie lubię: kaszy, ryżu, kus-kusa. I muszę czym je zastąpić. Siłownia zaraz po pierwszym posiłku( W takim wypadku I posiłek bez tłuszczy)- na [...]

[...] tygodnia z pomiarami nic się nie zmieniło więc nie ma sensu wrzucać. Ogólnie zeszły tydzień zostawiłam na dojście do siebie po chorobie i powrót do czystej miski. Dziś pierwszy raz byłam na siłowni. Zrobiłam 1 serie żeby zapoznać się ze sprzętem itd. Pan na siłowni kazał dodać do treningu przed i po aeroby. Oczywiście + rozciąganie po. [...]

Dzień 73,74 Wczoraj po raz pierwszy trenowałem klatkę na nowej siłowni. Dostałem karnet na urodziny i postanowiłem się przejść. Szczerze się zawiodłem. Skośną ławkę musiałem robić na maszynie, panował straszny nieład i było mało miejsca. Niby maszyny są nowe ale to nie wszystko. Liczy się też klimat, a tam zdecydowanie go brak. Bardziej dla [...]

[...] }:-( - ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc - tutaj z pozycją musiałam próbować wersje bardziej i mniej pochyloną ale obciążenia nie dokładałam - wyciskanie młotkowe- pierwszy raz robiłam, nie dokładałam ciężaru, - seria 3a i 3b no nie powiem, czułam palenie w mięśniach, dokładałam niewiele przed treningiem sprawdziłam sobie podciaganie i [...]

[...] zaprosiłbyś nawet bez make up'u. ... Ćwiczymy, ja swój trening, Ola swój. Tak się złożyło, że ćwiczyliśmy obok siebie. W pewnym momencie podchodzi do niej trener. - Cześć, pierwszy raz Cię tu widzę, niezła forma. - No bo nie bywam tu często. - Ola uczulona jest na takich typków i daje to od razu po sobie poznać. - Wiesz, jestem tu trenerem, [...]

Oprócz lekkich bóli głowy po siłowni i rzadszych wizyt w toalecie, dziś na treningu bardzo bolała mnie lędźwiowa część kręgosłupa. Zrobiłam sobie dziś nogi+plecy. Pierwszy raz robiłam martwy ciąg i od razu, po każdej serii (mimo, że instruktor paczał czy dobrze robię) bolały mnie plecy, więc po każdej serii robiłam taki luźny skłon do kostek, to [...]

[...] innych bywalców. Dziś postanowił "poprawić" moją technikę w wiosłowaniu sztangielką. DOBRĄ technikę, wszystko czułam jak należy, oglądałam dużo filmów instruktażowych i na pierwszym treningu poprosiłam o skontrolowanie jednego z doświadczonych, stałych bywalców. Ale nie, pan "trener" wiedział lepiej. Prowadząc moją rękę tak mnie odgiął, że moje [...]

25.07.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 8x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 2. Wyciskanie sztangi chwytem odwrotnym na ławce poziomej 4x8 8x2,5kg 8x5kg 8x5kg 8x5kg - Miałam malowniczą wizję upuszczenia sztangi na sam środek czoła %-) Przekleństwo wyobraźni pisarza, które nawet [...]

No to zaczynamy ! :3 Dzień 1 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Będzie obrazkowo :3 Zacząłem dzień od Shake. Był to mój pierwszy raz ( jakkolwiek to brzmi :D ) i jestem bardzo zadowolony. Miałem problem z jedzeniem płatków owsianych. Miałem problem do dzisiaj ;) 1a Produkty do Shake (banan + płatki już w środku ) [...]

No odciski towarzyszyły mi od początku treningów na siłowni ( od 1 grudnia ), ale dzisiaj pierwszy raz się przerwały :/ szczypie strasznie. Przy sw miałem podobne na stopach. Tam też trzebabyło się przyzwyczajać :)

[...] ze sie nie obróciłem a już musiałem iść spać;D W piątek wyjechałem do Wrocławia tam trening na siłowni, zdjęcia i odrazu do Warszawy na TARGI z teamem UNS. Super sprawa, pierwszy raz byłem na takiej imprezie i naprawdę było co zobaczyć, przetestować różne rzeczy, ale gdybym mógł jeszcze te smakołyki opierdzielać co były wystawione to już wql [...]

[...] trochę czerwonego wina @-| Na siłowni byłam dopiero dzisiaj rozgrzewka 15min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a4b54cabe724e0bbd873106211b1fcd.jpg Czułam się jakbym była pierwszy raz słabo się czułam i obraz mi falował no ale wyszłam uśmiechnięta %-) Teraz już będzie lepiej przynajmniej tak napisali na opakowaniu %-) Pozdrawiam WAS i mam [...]

[...] właśnie w mezocyklu budowania siły i masy mięśniowej. Dobrze ale na podstawie jakich reguł .Treningu ciężko-atletycznego ? czy według reguł treningu kulturystycznego?. Ten pierwszy to zdecydowanie nie, ten drugi również nie .Dla przykładu Gwid w przysiadzie robi 2p-135kg powiedzmy wydusił by 140p jako max. Kulturysta pracuje nad ciężarem rzędu [...]

[...] dzisiaj mają przyjechać - marbo się opierdziela z realizacją.). dodatkowo przy treningu klatki strasznie tric dostaje po du#$#, a bicepsa męczę na drążku. Jakie wrażenia po pierwszym tygodniu - takie że czuję jak rosnę. Dobrane maszyny masakrycznie izolują grupy mięśniowe i nawet takiemu 2 letniemu amatorowi jak ja udaje się zrobić ćwiczenie [...]