Ja tam twierdze ze bys dal rade. Trening typowo pod WL odpowiednia suplementacja i jedzonko i w 3-4 miechy na 30 kg jest do zrobienia. Na poczatku zabawy z silownia wynik idzie jak burza. Sam osobiscie prowadzilem chlopaka ktory pierwszy raz na silowni wycisl 60kg z 2-3 razy a po 14 tyg zrobil 95x3
gosc napisal pewnie 7 lat bo wtedy byl pierwszy raz na silowni taki sobie staz policzyl. teraz cwiczy 4 miechy po roku przerwy wiec nic dziwnego ze takie wymiary i waga. a do autora za malo sprzetu na cykl i za wczesnie pocwicz jeszcze troche bez tego napewno dasz rade wycisnac pare kg bez koksu dozbieraj towaru i pomysl o cyklu. Zmieniony przez - [...]
[...] iloscia powtorzen, krotkimi przerwami, i malym ciezarem nie? na ujemnym bilansie nie powinno sie cwiczyc ZA ciezko, co nie znaczy zeby cwiczyc jak dziewczyna, ktora jest pierwszy raz na silowni. argumenty za normalnym "masowym" treningiem na rzezbie: 1. celem treningu na redukcji jest zminimalizowanie spadkow, wiec to co najlepiej [...]
Mój pierwszy raz na siłowni jak miałem 14 lat był podobny, nikt ze znajomych nie chciał ze mną iść %-) Poszedłem sam, i chodzę do tej pory. Weź ze sobą buty, spodenki, koszulke, wode, klapki, ręcznik, żel pod prysznic.
poslij jakieś zdjęcia, ja w takim wieku polecałbym ci domowe ćwiczenia typu pompki brzuszki itd. bo możesz sobie w przyszłości wypominać dziecięcą głupotę. Teraz mam 17 lat, pierwszy raz na siłowni byłem mając 12lat bodajże, teraz się z tego śmieję, lecz na szczęście nie robiłem żadnego planu. Radze poczekać minumum 2 lata. Zmieniony przez - [...]
ten chłopaczyna mówił że jest pierwszy raz na siłowni ... i wierze mu bo pytal się gdzie może ciężary wziąć itd ... Wiek:18 Staż:7miesięcy Cel:Masa+Siła Waga:77 Pon: A Wt: - Śrd: B Czw: - Pt: A Sb,Ndz: - Pon: B ... itd itd na zmiane trening A i B ... Uważam że technikę mam dobrą .. obniżam sztangę około 2 cm nad klatką piersiową, a [...]
Pierwszy raz na siłowni... Było to 16 a może 17 lat temu, zaczynałem od systemu Weidera a ciężary były zrobione z żelaznych rur ze złomu i jakichś kół zębatych.Zimą trochę rączki przymarzały do rurek ale sie ćwiczyło... Efekty były widoczne po roku , chyba 6O kg wagi i 33 biceps.To były czasy, wierzyło sie w ideały... Power comes from God.
[...] i robie nimi 5 seri po 10 powtórzeń,kolejnie ide na ławeczke i wyciskam sztangą 3x10,i na sam koniec robie podciągniecia sztangą do klatki piersiowej stojąc,tak kończe trening siłowy. I na sam koniec ide na schodki i robie tak te schodki przez 20minut. I tak kończe mój trening. Troszke dystansu prosze ponieważ był to mój pierwszy raz na siłowni.
[...] u mnie na silce odradzam ludziom koksy to "karki chca mi za to wpieprzyc bo zysku nie maja" ehhh wiece moze jake argumenty przemuwia do kolesia 60kg wagi 180wzrstu pierwszy raz na silowni i juz chce ome i mete..... ehh straszylem gino \ odp.u mnie nie wystapi jak przestaniesz brac spadnie wszystko\odp. ja nie przestane brac. receptory [...]
dzisiaj dalem kumplowi porcje to wygladal i zachowywal sie jakby byl pierwszy raz na silowni, lazil w kólko, dwa razy pod te same ciezary wchodzil nie pamietajac ile serii zrobil. jednego ciwczenia - wraz z seriami rozgrzewkowymi co prawda - zrobil dziesiec serii wiecej nie chce juz tego probowac.
"Witam. Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od duższego czasu u mam pare pytań. " wszystko masz zawarte w artykułach podwieszonych , bierz i korzystaj - 30 minut czytania a trening wejdzie na inny poziom . pozdrawiam .
Co prawda nie ejsteś pierwszy raz na siłowni ale pragnę przypomnieć ze przy powtórzeniach sztangą dotykasz klatki piersiowej. Gdy tego nie robisz ćwiczysz bardziej triceps. Ważne jest szerokie ułożenie rąk an gryfie :D