pierwszy raz na siłowni

[...] forme, powazny zawodnik na wakacjach trzyma fason i nie biadoli ze na wakacjach wydal kase na karnet kupujac sobie wiekszy brzuch Zazdrościsz mi wakacji czy co? Już nie pierwszy raz o nich wspominasz To, że nie żyję samą siłownią i Tobie się to nie podoba - nie specjalnie mnie interesuje. Wytłumacze Ci to może na przykładzie giełdy. Są tam [...]

Czwartek 07-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/128/321/3812 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż basmati 100 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 250 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 10 Lody śmietankowe 300 Piwo [...]

To pisz na drugi raz tak, żeby dało radę to zrozumieć. Nie wiedziałem, że wczoraj byłeś pierwszy raz w życiu na siłowni... A co do części merytorycznej- tak, godzina basenu dziennie, 4 treningi siłowe, 2 razy squash i 1 x siatkówka będzie kolidowało ze sobą. Poćwicz sobie tydzień i sam zobaczysz jak to będzie wyglądało u Ciebie. Co do diety- [...]

[...] 3x15 4c. skłony boczne 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg stretching brak aero, bo musiałam uciekać z siłki - z nikim nie zadarłam i nic nie popsułam, śpieszyłam się %-) Ad. 1. pierwszy raz trzy pełne serie z tym ciężarem, hurra hurra ;) Ad. 2b. jak ja się przy tym morduję, ojej. nie wiem kiedy chwycę za 6kilowe sztangielki w tym ćwiczeniu :/ Ad. [...]

[...] w gałę, to napisz, kto komu wj**ał :) Raz tak i raz tak. Graliśmy do 15 i potem znowu mieszanie składów, bo nierówno obdzielono umiejetnościami, gracją i kondycją. Chłopaki pierwszy mecz w sezonie. Dla kilku pierwszy poważny wysiłek od 1,5 roku :-) Tedy też lekka rzeźnia była dla nich. Twardy jak głaz stałem w środku pola i kasowałem wszelkie [...]

Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]

1) cel - masa mięśniowa 2)OLIMP Creatine Mega Caps - chyba że inny na początek 3)staż rok na siłowni z prawdziwego zdarzenia 3 miesiąc 4) pierwszy raz coś kombinuje z kreatyną

[...] wygląda w moim wykonaniu. Zacząłem stosować dziś Glucosamine, zobaczymy jakie będą efekty po całym opakowaniu. Capsy są dość duże, więc miałem mały problem je przełknąć za pierwszym razem, ale z wodą poleciało. Trochę się dzisiaj z tymi suplami zagapiłem, bo wziąłem kofeinę ponad 40 minut za wcześnie - pomyliła mi się z L-karnityną, a że [...]

[...] 80 cm Ramię: 37,5 - 38 cm Przedramię zgiete: 33 cm Udo: 58 cm Łydka: 37 cm Kark: 38 cm waga 68 kg wzrost 175 cm Szacowany poziom taknki tluszczowej 13% 3. Trening: Zarówno pierwszy jak i drugi trening mogę ocenic bardzo wysoko. Wydaje mi się, ze w duzej mierze to trening Wodyna ustrzegl mnie przed gwaltownym spadkiem masy w pierwszym okresie [...]

[...] Wyciskanie z zarzutem (clean press) 36kg drabiny (1,2,3,4) x2s oraz (1,2,3)x3s Powrót do formy sprzed dwóch tygodni. Następnie wylosowałem 2 minuty .Chyba zdarzyło mi się to pierwszy raz. By nie robić jaj z treningu ciężkiego zrobiłem rwanie zamiast wymachów (odważnik 24kg) i poszły dwie długie serie po 20 na rękę razem 40 powt. I tu zdziwko puls [...]

[...] 2. podciąganie na drążku na maszynie -> 6 x -30kg, 6 x -35kg, 10 x -40kg, 8 x -40kg -> zrobiłam to zamiast wiosłowania (wiem, że te ćwiczenia to nie zamienniki), ale pierwszy raz miałam okazję skorzystać z takiej maszyny, więc skorzystałam A wiosłowania nie chciało mi się już robić po MC Generalnie to fajna sprawa, ale kompletnie nie [...]

Poniedziałek 21.11.2011 Dziś w sumie taki pierwszy ( planowany) trening. Tamten tydzień trochę poćwcizyłem - takie przywyczajenie . A od tego ruszam , mam nadzieję z pełnej pary. Tak jak wcześniej pisałem ostatni okres ciężki , forma spadła przez to wszytko . Mam nadzieję , że w miarę szybko odzysakam , to , co straciłem. Przez ten czas co mnie [...]

[...] rybę z warzywami + twaróg. ale może postaram się to rozpisać mniej więcej jak to wygląda: w sytuacji kiedy długo mnie nie ma w domu i zazwyczaj wtedy też nie ćwiczę: pierwszy posiłek - serek wiejski + sałatka drugi posiłek - twaróg + sałatka, czasami pumpernikiel trzeci posiłek - twaróg + łosoś + jabłko czwarty posiłek - po powrocie - [...]

[...] 19kg*5 21kg*5 24kg*5 30kg*5 37kg*5 42kg*0 ****a (poprzednio 37kg*5) 1. no całkiem nieźle poszło, 175kg poszło z zapasem, ale nie zakładałem więcej bo nie ma co wkońcu to pierwszy raz w bandażach, wiązałem się sam baaaaardzo lekko, a że mam bardzo grube kolana to to wiązanie trochę z dupy, ale coś tam dawało, zresztą WODYN mówił że ma być [...]

[...] na laboratorium musiałem przyjść na drugą grupę od 15 do 19, w między czasie na 15:30 na ostatnią już rehabilitację stawu skokowego i na siłowni byłem dopiero o 20 chyba pierwszy raz w życiu %-) Trzeba wrócić do IF-a jak najszybciej bo jak widać dziś zabrakło posiłku przed treningiem bo nie było już kiedy. No i też już mam dość tej [...]

[...] na siłowni biorą wielcy napompowani faceci, a potem i tak żadnej sztangi nie mogą podnieśc...” Nie dociekałem jakiej sztangi i jacy faceci, ale nasunęła mi się, nie po raz pierwszy, pewna refleksja. Nasze społeczeństwo rusza się zdecydowanie za mało. Większość obrasta tłuszczem, a tylko nieliczni ćwiczą i poświęcają czas i energię do pracy [...]

[...] Siłka dziś do 15, ponadto wpada do mnie kumpel ze Szczytna, więc na nogach od 7, by się ze wszystkim wyrobić – trening, trochę nauki, zakupy, impreza. W tym roku pierwszy raz od dawna wychodzę, na bal przebierańców. Po treningu strzeliłem parę fotek, ale jak pisałem, w w910i jest kiepski aparat i przy złym świetle prawie nic nie [...]

[...] spadnie, potem, urosnie. Może czas zacząć małą suplementacje na zwiększenie testosteronu, jakiś tribulus terresis. Lub jak hardkorowy koksu omką, haha. dzięki za soga. jako pierwszy zaważyłeś możliwe problemy z brzuchem, przyznam uczciwie że dopiero w tym cyklu zacząłem go trenować zgodnie z rozpiską}:-( głupio się przyznać ale nigdy tego nie [...]

[...] pojawili się na Polskich stadionach na początku lat 70-tych, i z tym wszyscy się zgadzają, dalej pojawia się coraz więcej niewiadomych. Spróbuje je rozwikłać. Kto był pierwszy? czyli prekursorzy ruchu - Dość natarczywie przekonują wszystkich, w swoich zinach, szalikowcy ŁKS-u, że to oni byli pierwsi. Zdaniem "Ełkaesiaków" [...]

W 1962 pierwszy raz zaczął ćwiczyć,,Na siłowni pojawił się po raz pierwszy w wieku 15 lat" Arnodl miał styczność z siłownią od 13. roku życia. Zanim zajął się na poważnie kulturystyką grał w piłkę nożną przez prawie 5 lat. Na siłownię przychodził na początku z kolegami z drużyny w celu wzmocnienia nóg. Trening miał się odbywać raz w tygodniu [...]