pępkiem

zawiedziony pepkiem :-P /SFD/2018/9/16/b9603a1380d74ad8ab72089b7ef92a77.jpg

dokladnie %-) dzis lajtowy trening :D wstalem o 12 myslalem ze bedzie choyowo a fajnie sie cwiczylo :D przysiad 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 przysiad bulgarski 44 x8 44 x8 44 x8 44 x8 wyciskanie na skosie 40 x8 50 x8 60 x8 70 x8 80 x8 to cw akurat sie choyowo robilo nad pepkiem czulem jakby mi sie mialo w srodku cos odkleic %-) moze to od tej [...]

[...] było bardzo lekko, wręcz leciutko, robiłem dynamicznie, a ciężar był na tyle mało wymagający ze gryf przy niektórych powtórzeń w górnym punkcie znajdował się nawet nad pępkiem, bo jakoś tak mi się łapy same z siebie troche uginały, mam nadzieje że to nie jest błąd, z czasem przy większych cięzarach to lekkie podciągniecie sztangi pewnie [...]

[...] talia 71cm/70cm/70cm/69cm/68,5cm/68cm/68,5cm/68cm/68cm/68,5cm/69cm/68cm pępek 80cm/77,5cm/77,5cm/76cm/75cm/75cm/74cm/74,5cm/74cm/74cm/74cm/74cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/84cm/82cm/81cm/81cm/81cm/82/80cm biodra 85cm/85cm/85cm/84cm/84cm/83,5cm/84cm/84cm/83cm/82cm/82cm/82cm pupa [...]

No no, Ruda, fajny ten Twoj Mikołaj:-D I prezenty niczego sobie. Trzymaj sie Rudzikowa Pakierko. Podejscie mądre, ja łapie sie na tym ze chciałabhym wszystko juz i teraz a jak nie wychodzi to sie denerwuje, miotam i mi w fałda pod pepkiem rosnie|-)

Trzeba będzie się starać, żeby nie zmarznąć... bic: 26/27 (+1cm) pas: 67/67,5 (+0,5cm) pępek: 78/75 (-3cm) pod pępkiem: 82/80 (-2cm) udo: 53,5/54 (+0,5cm) fałda na policzku: 1,2cm/1cm (-0,2cm) inaczej być nie chce, ale to chyba woda już spada.. co nie zmienia faktu, że jeszcze jestem zalana

Dzień 3/7/14/22 bic: 26/27/26/25,5 pas: 67/67,5/67/66 pępek: 78/75/73/71 pod pępkiem: 82/80/79/77,4 udo: 53,5/54/53/53,7 fałda na policzku: 1,2cm/1cm/1cm/0,8

W ciągu niecałych 3 tygodni spadło Ci w pępku 7cm i pod pępkiem 4,5 cm. nieźle.

pod pępkiem: 75,3/ 72,5 super spadają cm z brzucha

jasne, ze sie uda Nie moge sie napatrzec ile Ci poleciało w pępku i pod pępkiem

Dzień 3/7/14/22/28/35/42/49/54 bic: 26/27/26/25,5/27,5/27/27,5/27/27,5 pas: 67/67,5/67/66/65,5/65/66/65/64,5 pępek: 78/75/73/71/72/70/70/68/67 pod pępkiem: 82/80/79/77,4/76/75,3/ 72,5/71,5/71 udo: 53,5/54/53/53,7/54,5/53,5/53/53/52,2 fałda na policzku: 1,2cm/1cm/1cm/0,8/0,6/0,6/0,6/bz/bz Litra obaliłam przed śniadaniem Martusia do oporu minimum [...]

[...] cm 75 cm 73 cm biceps 26 cm 26,5 cm 26,5 cm 25 cm talia 72 cm 67 cm 67 cm 67 cm brzuch 80 cm 76 cm 76 cm 72 cm brzuch pod pępkiem - 83 cm 83 cm 82 cm biodra 99 cm 96 cm 96 cm 95 cm udo 52 cm 49 cm 49 cm 49 cm waga 63 kg 60,4 kg 60,6 kg 60,1 kg [...]

[...] 26 cm 26,5 cm 26,5 cm 25 cm 25,5 cm talia 72cm 67 cm 67 cm 67 cm 67 cm brzuch 80 cm 76 cm 76 cm 72 cm 74 cm brzuch pod pępkiem - 83 cm 83 cm 82 cm 81 cm biodra 99 cm 96 cm 96 cm 95 cm 96 cm udo 52 cm 49 cm 49 cm 49 cm 49 cm waga 63 [...]

[...] sobotę ale byłam zbyt nakręcona tym że na trening wreszcie idę że zapomniałam%-) jak patrzę na te rozpiski z mierzenia to od 22.11. nic się nie rusza (poza tym pomiarem pod pępkiem, którym miałam się nie przejmować) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457699ba521d4acda38035718fbff9d8.jpg dziś nadal miałąm spore zakwasy, zrobiłam calanetics 1h oraz 50 [...]

75cm w pasie... Masakra, ja chyba nigdy tyle nie będę miał. 83cm było ostatnio pod pepkiem. A powiedzcie robicie brzuch wogle? Często czytam, że bez sensu bo pracuje przy MC, przysiąść, podciąganie, barkach i amator nie ma co robić ćwiczeń stricte na bęben... Prawda czy robicie? Może to dlatego u mnie tak tłuste bo jigdy brzucha nie robiłem i pod [...]

nie mierzyłem pod pępkiem w pasie, tj. na wysokości pępka w szczycie formy przy ostatnim podejściu do redukcji 75cm a najmniej w życiu, tj. od kiedy próbuję zrzucić - 72cm na koniec redukcji mialem ~1200kcal 175g B 50g T WW tyle co z warzyw / czasem twarogu ale to VLCD to był niewypał, psychika leżała, za często się obżerałem

[...] mu nie dasz zaopatrzenia - to on zapamięta to sobie i ogłosi "STAN GŁODU". A oznacza to że nie będzie dbał o Twoje ciało - zacznie zżerać mięśnie i odkładać w sadło. Te pod pępkiem. To ta" kangurza torba" tak znienawidzona przez wszystkie niemądrze odchudzające się osoby. Inaczej mówi się na to "worek kortyzolowy". I nie pozbędziesz się tego - [...]

Małe podsumowanie testu (bo bede coraz mniejszy): Wymiary z dzisiaj (po tygodniu redukcji ) WAGA: 83 ---> 84 biceps L 38 ---> 38,5 Biceps P 37,5 ---> 38,2 Udo L 63 w polowie 55 ---> 64 / 57 Udo P 63 w polowie 55 ---> 63 / 57 przedramie L 31,5 ---> 31,5 przedramie P 31 ---> 31 barki 125 ---> 127,5 klata 106 napieta 109 [...]

[...] Także już końcówka, wszystko robie na 100%. Stresu sporo, forma poprawia sie z dnia na dzień, sam sie nie spodziewałem, że tak to teraz bedzie wyglądać. Choć nadal pod pępkiem, na boczkach, na nogach czy tylłku jest tłuszcz. WIdziałem zdjęcie sprzed tygodnia z mojej kategorii z innych zawodów i troche sie jeszcze bardziej zmotywowałem i [...]

[...] Waga dziś rano na czczo, najniższa podczas całych przygotowań 70.0kg Wiecej zdjęć dodam myśle, jutro jak bede wysyłał Lukiemu. Aa i to nie są boczki tylko chyba miednica taka wielka, bo boczki ze mną mi jak nigdy. Tłuszczu tam mam mniej niz pod pępkiem http://wstaw.org/m/2017/05/18/20170518_094413.jpg