ozzy

To Ty Ozzy ładny ewenement jestes xD

Ozzy, sądzisz, że przy końcówce redukcji i 2300kcal w DNT taki rozkład jest git ? 2.7 białka na kilogram masy ciała 2,1 węgli na kilogram masy ciała 0,8 tłuszczy na kilogram masy ciała

Jedziezz z koksem Ozzy ;)

No no Ozzy :-) Katujesz się :-D Ahh te wyniki :-P

Ozzy czekam na fotki :-)Jak waga? ;-D

Uuu Ozzy, ostrzeżenie od Kacpra. Robi się poważnie %-)

Ozzy nie daje fotek więcje bo sie wstydzii tyh +12 kg %-)

Nie znalazłem centymetru w sklepach więc wymiary pewnie dopiero jakoś poniedziałek-wtorek bedą. Ozzy Tak samo myślę :D, jeszcze jak ciężar jest większy ciężej technikę utrzymać a w końcu chodzi o jak największą destrukcję mięśnia a do tego nie koniecznie jest potrzebny duży ciężar. Seba Lecim! Mam nadzieje że też się nie opieprzasz :D

Czosnek jest niezastąpiony. Jeżeli nie lubisz świeżego (np. w wersji jaką proponowałem ozzy'emu) to możesz sobie kupić supla, jest pełno a sprawdza się super.

To zasługa przed-treningowych orzeszków :D. Ozzy dziś i tak dowalił lepiej tym 90kg jednorącz :)

Mam do nich słabość bo słone :D. Na szczęście już się skończyły dziś. Jutro już wiórki kokosowe wracają. Ozzy no spodziewam się miny po usłyszeniu wieku :D. Szkoda że ja mając 16 lat interesowałem się jedzeniem i grami na kompie.

Ozzy jak im powedziałeś to już wiecej ze wstydu nie przyjdą na siłke %-) Mnie wkurza wszyscy u mnie na gym sie niaczą z cięząrami albo zła technika , a te koksy to żal , ostatnio jeden wzią na mc 130kg x 4 i 3 powtózeia do kolan .. wtf? A wożą sie jakby byli jakimiś arnoladami .

Ozzy nieważne jak te przykłady co podałeś wyżej działają tak samo i na te same mięśnie czy jest jakaś różnica? Końcem sztangi czyli jak sztangą T r ?

a co chcesz wiedzieć? :-P Ze względu na O3, to moim zdaniem warto strzelić śledzia solonego, bo nie jest poddawany obróbce cieplnej. Jak chcesz mniej fatu, to łosoś. Może być też makrela, ale to znowu tłuste. No i te wszystkie mintaje i inne pangi z marketów-białko+woda :-P wątróbka rządzi, wcinam często pond 2kg tygodniowo i jakoś negatywów nie [...]

Ozzy byku%-)

Ozzy trenerem dla redukujących... Świat się kończy :-D nie wiem, czy się zgłosić

Zaraz obiadek :D Nic ciekawego oprócz tego że Ozzy awansował na trenera %-) Znowu skubany zgarnie suple z activlab %-)

ozzy ja to z tobą zdobędę szczyty jak coś ;-D

spróbuj takim sposobem ćwiczyć dla odmiany jak ja i z tego co pamiętam ozzy. Pierwsze ćwiczenia , typu MC siady , wyciskanie na płaskiej daj 5x5 siłowo a potem już normalnie 10-12 powt . U mnie to bardzo dobrze działa i na siłę i na masę

no w sensie tak. Btw. beka trochę, bo załóżmy, że Cien się dostanie do projektu i jego trenerem będzie Ozzy. Kto tam kogo będzie uczył? \-)