otręby

[...] Ostatnio podobny temat na innym forum. I tam założyciel tematu po metodach prób i błędów stwierdził że Dobrze jest dodać 50 g. Węgli ed Ale z produktów takich jak płatki lub otręby owsiane. Opisywał to tak że nie czuł się to totalnie jak flak ogólnie wszystko na plus i nie czuł potrzeby ładowania. Co o tym sądzicie? Pytam czysto teoretycznie.

Siłownia fajna rzecz tylko z przyczyn finansowych niestety odpada :( Węgle: śniadanie płatki owsiane i otręby plus jabłko, mleko to wychodzi ok 70g, 2 śniadanie jeśli to posiłek przedtreningowy to wychodzi kolejne 30-40g do tego po treningu dochodzi podoba ilość z samego ryżu brązowego czy makaronu pełnoziarnistego czyli już w sumie jest 130-140g [...]

ja właśnie po 100g musli+otręby+30g izolatu+zielona herbata

Z jakim mlekiem? wtf? Płatki wrzucasz do miski, dodaj do tego otręby pszenne i zalewasz je wrzątkiem, niech zmiękną i namokną trochę... Do tego jaja, kakao i inne dodatki wedle upodobań dosypujesz i wsio ;-)

Otreby pszenne to syf, a co jest zlego w mleku? :o

Jak juz robisz z platkami owsianymi to po co te ostreby? Blonnik ok, usprawnia trawienie, ale jak dowalisz go tyle to efekty nie beda mile :p Co jest zlego w tym ze dodam mleko do plackow? Ja tak robie i jakos nie widze nic przeciwko. + zbyt duza ilosc otrebow upośledza wchłanianie przez organizm niektorych skladnikow, dlatego nie uzywalbym ich [...]

Czy dobrym śniadaniem są otręby pszenne z mlekiem i pestkami słonecznika? 28g B 34g W oraz 20gT

Czy dobrym śniadaniem są otręby pszenne z mlekiem i pestkami słonecznika? 28g B 34g W oraz 20gT Śniadanie bez białka zwierzęcego,to nie śniadanie.

Jakieś słodkie otręby masz? Bo ja mam takie proch, który na sucho ciężko, a jak nasiąknie, to taki klajster się robi

1.Po aerobach Owsiane+Otręby+4 białka jaj. 2.Makrela wędzona + warzywa! - k urwa nie gotowane surowe jakos nie wchodza;d kusi mnie ta biala czekolada kusi,ale low carb to low carb;d

_kavva_ to mnie zalamalas z tym aerobiciem, bo to jest w sumie moj glowny "sport".. to chyba musze policzyc ¨samo BMR jako zapotrzebownaie.. tam mi wyszlo jakies 1600.. wiec i tak duzo wiecej niz jadlam dzieki VENA, ja sobie przyejlam procentowo 40/20/40, bo te wegle mnie przerazaja.. tym bardziej ze ja od paru dobrych lat nie jem [...]

witam wszystkich dzisiaj od samego rana trzymam diete i nawet pokusilam sie o kilka cwiczen na maszynach jk bylam na silowni.. nie duzo bo nei mialam za wiele czasu.. napoczatek dieta: 6:00 platki owsiane 30 g, otreby 20g, banan, serek bialy 65g 331,3kcal 16/2,9/71,1 8.30 omlet(2 jaja, 4 bialka, 40g otrab- zjadlam 1/4) z 20g szynki z indyka ok. [...]

[...] mleka i 300 (3x w tygodniu 400) gramów twarogu dziennie zawiera za dużo laktozy dla redukcji? 4. Czy mogę mieć przerwę 4-5 godziną między posiłkami? Planuję dwie takie w ciągu tygodnia. Posiłek przed przerwą to byłoby 100g twarogu+2 jajka+10g oliwy. Posiłek po - baton białkowy domowy. Można tak? 5. Czy otręby żytnie są tak dobre jak pszenne?

[...] całośc się zetnie. 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (1-2 godziny przed treningiem) - płatki owsiane (ok. 4 łyżek stołowych) - płatki kukurydziane (ok. 3 łyżek stołowych) - otręby pszenne (ok. 2 łyżek stołowych) - rodzynki (ok. 3 łyżeczek do herbaty) - kasza manna (ok. 2 łyżek stołowych) Wszystko wsypujemy do miseczki zalewając wrzątkiem do [...]

1. Czy wódka może mnie wyprowadzić z ketozy na diecie ketogenicznej? 2. Czy mogę na diecie ketogenicznej jeść otręby pszenne, jeśli się mieszczą w bilansie? To dobre źródło błonnika, a węgli ma bardzo niewiele (19,5 na 100g).

"Przygotowanie: Nagrzej piekarnik do 180'C. W misce utrzyj żółtka z serem, solą, proszkiem do pieczenia i przyprawami. Do masy serowo jajecznej wsyp otręby i wymieszaj dokładnie. W razie potrzeby dodaj nieco mleka lub wody. Masa powinna mieć konsystencję jak na poniższy zdjęciu." Niestety poniższe zdjęcie nie działa :( Możesz wstawić je jeszcze [...]

[...] (mniej objętosciowy Push Pull FBW) wlasnie w trakcie deloadu sie z nim obeznaje :) miska czysta, 90% to produkty pełnowartosciowe (jaja,kurak,ryz/kasza/owsiane/bialko wpc/otręby/twaróg) zestawi witamin + omega 3+d3 2000j codziennie +magnez i cynk na noc ostatnio wprowadzilem kaloryke zwiększam stopniowo, obecnie 80kg wagi 184cm wzrost. [...]

da się :) może otręby owsiane albo coś z dużą zawartością błonnika, ale i tak trudno to uzyskać

j/w dietka wyglada na dobra.Dobrales dobre skladniki.Ja bym jeszcze dorzucil otręby pszenne aby dostarczyc błonnika. Ale one z twarogiem mi slabo wchodza

[...] za bardzo działa, ale wiem, że moim koleżankom pomaga. Nie wiem czy to siła sugestii czy po prostu od organizmu zależy :) Co do błonnika to u mnie znakomicie się sprawdzają otręby, bardzo pomagają na ssanie w żołądku :) Jeśli można to ja też się dołączę z pytaniem żeby już nie zakładać nowego tematu. Jeśli ćwiczę 2 razy dziennie to mam mieć dwa [...]