otręby

Jutro najprawdopodobniej jadę po nowy plan, jeszcze muszę tylko przedzwonić rano czy trener będzie miał czas a z nowym planem ruszam od razu z nową dietą :-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g [...]

Dalej masa bo trzeba klatkę poprawić ;) Ale podobno proporcje mam dobre i wystarczy tylko poprawić klatę, dociągnąć pare szczegółów i będę mógł śmiało startować :-D No i P.Jeży powiedział mi taką ciekawostkę, że krążą plotki o zmianie limitu wieku juniorów i możliwe, że będzie można startować jako junior do 23lat więc czekam co z tego będzie i [...]

wITAJ:-) moze przeczytaj jeszcze raz regulamin,co jedza ladies- np.masz w jadlospisie otreby,chlebki wasa,sporo nabialu(jogurt,serek wiejski,twarog),np.wedlina kupna czy domowej roboty?,a chlebek?,z tluszczu lepsze jest maslo prawdziwe,smalec,olej kokosowy niz flora light.Na to wszystko tez trzeba zwrocic uwage.Ja tez popelnialam podobne bledy..A [...]

mmooonia, nie wiem, jak robi venka, u mnie jest to czysta improwizacja:owsiane, mąka pełne ziarno, otręby, jaja, siemię, orzechy, rodzyny, wióry kokosowe,..., czyli to, co aktualnie masz pod łapką ale ale, przepisów na ciacha owsiane jest multum w necie można biała w proszku tez dodać. yummmmmm.

[...] - 110 śniadanie zbożowe - 100 glukoza - 100 biały chleb - 100 chleb pełno - pszenny - 100 marchewka - 98 zimniak (brązowy ) - 92 błyskawiczne płatki owsiane - 80-90 otręby - 80-90 ziemniaki purre - 80 miód - 87 ryż - 82 banan - 82 ziemniak (biały ) - 81 kukurydza - 62 fasola szparagowa - 71 rodzynki - 64 spaghetti - 60 makaron [...]

[...] prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza. Węglowodany złożone to skrobia i jej pochodne, w tym dekstroza i dekstryna. Błonnik natomiast możemy podzielić na twardy (otręby, płatki owsiane) oraz miękki (pektyny jabłek, owoce cytrusowe, morele, śliwki). Podstawowym węglowodanem prostym jest glukoza. Jej przechodzenie z krwi do komórek, w [...]

Skład chleba:: mąka żytnia 71,5%, woda, ziarna słonecznika 8%, siemię lniane 8%, sól, drożdże, otręby żytnie: 0,9%, słód żytni 0,8% W sklepie uznałam, że to bezpieczne, ale wolę zapytać specjalistów, więc pytam :) Filmik postaram się zrobić, może ktoś na miejscu nakręci telefonem chociaż z jedną serię, jak ładnie poproszę. Mój światopogląd legł w [...]

[...] długo mi się zeszło 2h może więcej nawet i nie wiem czy to dobrze czy nie, ale zmęczyć to się nawet zmęczyłam. No i nie mam żadnych zakwasów, jak to zwykle bywało! Musli i otręby wyrzucam w takim razie, ale to żadnych płatków czy jakieś pełnoziarniste albo owsiane mogą być? No i czy na pewno muszę jeść aż tyle? :/ trochę obawiam się, że się [...]

[...] razem powinnam po alko przed spaniem jeszcze coś lekkiego wrzucić? Mam mieszane odczucia). Nie biegałam dziś, ale jutro z rana lecę w las, już postanowione. Kasza jaglana w domu jest, zapas płatków owsianych jest. Kupiłam otręby żytnie - warto było, czy tak naprawdę to zbędna rzecz? /SFD/Images/2016/7/11/4bed7088177a49649f06551d0dd21622.jpg

Otręby nie, już lepiej płatki następnym razem :-)

My tu pitu pitu, a ja z rana bylam powioslowac ;-) 19.01.2018 - DT Napoje: kawa, melisa, pokrzywa, zielona, lipa, malina, aronia, rumianek, woda, i wpadnie jeszcze pepsi zero - musze sie odrdzewic Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia [...]

Troche nudne to wioslowanie, szczegolnie, ze gdy nie patrze na wyswietlac to mi tempo mocno spada :) 20.01.2018 - DNT Napoje: kawa, woda, pepsi Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: b/z Grzechy: ekler Miska: misza masz, rozklad pojechal se gdzies i w [...]

hehe, mi, w obecnej "formie" to najpierw wysiadaja pluca i serce }:-( To jak juz pisze, to napisze wczorajszy dzien 22.01.2018 - DNT Napoje: kawa, malina, zielona, melisa, woda, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: b/z Grzechy: [...]

24.01.2018 - DNT Napoje: kawa, aronia, zielona, melisa, pokrzywa, woda, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: b/z Grzechy: mleczna czekolada Miska: 1. Vegan Protein, Płatki jaglane, Olej sezamowy, Otręby granulowane [...]

Sluchaj nie piszesz do konca,jak z dieta,ale na poczatek wyzuci diete kwasnieskiego,naprwde to nie do konca jest dobra dieta(zdrowa).Trenig mojm zdaniem jest ok.Teraz dieta najwazniejsz,po pierwsze 2 g bialka na kg wagi do 30 g wegli aktywnych(14 pierwszych dni),reszta zapotrzebowania to tuszcz.Produkty diety to bialko:bialem mieso,chudy [...]

Przyjmi tak 2g bialka/kg wagi ciala 2,5 g wegli i 1g tuszczu,opieramy sie natym co wliczylem + troche owocow,duzo warzyw,kasze i brazowy ryz,otreby.Wywalamy serki,mleko,ziemniaki.Na kolacjie tylko tuszcz+bialko.$-6 posilkow dzienie co 2,5-3,5 godziny.3 litry wody.Jezeli owoce to na pierwsze 2 posilki.

[...] 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do potraw: siemie lniane do warzyw, otręby owsiane, pestki dyni, chili, natka pietruszki, skórka z cytryny, cynamon, Owoce: brzoskwinie, jabłka, śliwki, grejpfruty - innych raczej na redukcji nie jem. [...]

[...] 3 x 10 D2. Trap Y raise 3 x 10 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 16:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 350 g, masło klarowane 5 g, otręby owsiane 40 g, warzywa, jogurt grecki 0 % 150 g, owoce 450 g, czekolada 85% 20 g, lód 3. Jajko 1 szt, twaróg chudy 150 g, mąka ryżowa 50 g, owoce 350 g, jogurt [...]

Otręby wywal z michy, nie są Ci do niczego potrzebne: http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html

tak tak, dzięki Cortunia, to nie otręby, to płatki owsiane, pochrzaniło mi się jak się nazywa to co jem betkaa- wychodzę z domu na zajęcia potem na randkę z mężem, wiec nie wiem czy będę miała czas wtedy jeść, nie wiem też czy jakiejś knajpy nie będzie po trasie granej, wtedy to w ogóle będzie kurczak albo karków, ale nie znam planów bo to on [...]