Co do otrab, o ktorych na poprzedniej stronie pisala Asiunia(?). Otreby sa dobre, o ile kupione beda w sklepie z produktami "ekologicznymi". W przeciwnym razie znajda sie w nich prawdziwe resztki zgromadzone po roznych opryskach i inne smieci. Co do poziomu wystepujacych w nich weglowodanow, to jest on wysoki, ale wysoki jest tez procent [...]
Hej;) Grawo- musli według mnie jest OK, ja jem podobne (płatki jęczmienne, owsiane, żytnie, otręby + owoce suszone, czasem słonecznik) z mlekiem 0,5% tłuszczu. Jak dla mnie różnica między mlekiem 0% tłuszczu a 0,5% tłuszczu jest żadna;) Zreszta w książce Montignac sam pisze ze jogurt chudy a naturlym różnica jest niewielka 1,2 gram tłuszczu czy [...]
dziekuje za odpowiedzi.. qrcze kupilem ten chlebek wasa 3 zboza oto sklad: maka zytnia, razowa maka pszenna, otreby pszenne, platki owsiane, ziarno sezamu, woda, maka pszenna , sol wiec chyba tez odpada , ale moge sie mylic aha mam jeszcze jedno pytanie. otoz mam ksiazki "Recepta na mlodosc" i "Szybko i szczuplo"(przepsiy [...]
Buuu...dzisiaj bylo komisyjne wazenie i po tygodniu diety jest +1 Zastanawiam sie czy to nie z powodu suszonych owockow bo zajadam sie suszonymi sliwkami i morelami wieczorkiem. Mam troche stracha czy sie nie roztyje na tej diecie. Ale poczekam jeszcze troche i sprobuje nie jesc tyle tych sliwek a moze w ogole z nich zrezygnowac? A moze w moim [...]
dlatego jak juz musisz spożywać chlebek (tak jak ja), to zgodny jest chyba ten firmy Mestemacher z seri fitness ale tylko ten Plus pełnoziarnisty z siemieniem i otrębami. Tylko ten nie zawiera mąki pszennej, ani żadnych słodów ani syropów glukozowych. Sama mąka żytnia, otręby owsiane, siemię lniane i niestety sól i drożdże.
[...] od jakiegoś czasy na diecie 1000 kalorii i chudnę zdecydowanie szybciej niż na montim- na pewno nie ma to nic wspólnego z racjonalnym gubieniem wagi, ale co tam. jak osiągne to co chcę to wracam do montignaca.jesli chodzi o kaloryczność to uważajcie na płatki owsiane i w ogóle płatki, otręby także, orzechy, suszone owoce no i ryż.papa madzikk
[...] i wreszcie i waga zacznie spadać, a nie tylko centymetry. Kupiłam chlebek Adama Pełnoziarnisty paczkowany, oceńcie czy sie nadaje. Skład ziarno krojone, mąka żytnia, otręby żytnie, woda, syrop ziemniaczany, sól, łom chleba, kwas chlebowy. Jeszcze go nie otworzyłam, bo wolę sie upewnić.Niejasny jest ten syrop, ale może jest go tylko [...]
Hej wam:) A otręby pszenne to moge bez obawy szamac np.z jabłkiem gotowanym i jogurtem.Wiem,że mają full błonnika,ale gdzieś mi się obiło,że mają wysoki indeks-tak wiec nie wiem. Miłego dnia wszystkim
wyczytalam takie cos na innej stronie czy to jest ok?: ŚNIADANIA WĘGLOWODANOWE 1. chleb z maki z pełnego przemiału*, marmolada bez cukru, jogurt 0%, świeży sok pomarańczowy, brzoskwinia**, kawa*** bez kofeiny, odtłuszczone mleko 2. płatki owsiane****, konfitura na bazie fruktozy****, suszone owoce, jogurt 0%, świeży sok z [...]
[...] że czasem jest ciężko. DOdatkowo raz w tygodniu chodzę na basen. Daje mi to 7,5 godziny jogi i 1godz. basenu tygodniowo. Chleb jem codziennie na śniadanie, czasem płatki i otręby. Czuję się dużo lepiej i powoli, ale chudnę. W sobotę przeszłam na dietę warzywno-owocową, ale głównie w celu oczyszczenia organizmu. Dzisiaj jest trzeci dzień, a ja [...]
No wiec jadlam wiecej posilkow przewaznie 5, bo jestem przyzwyczajona do regularnego jedzenia i jak czegos nie zjem po okreslonym czasie to mi zasysa w zoladku, a tego nie lubie. Sniadanko: (6.30) mleczko 1% szklaneczka + bulka razowa z pelnego przemialu (bardziej przypomina mini placek) z koncentratem pomidorowym, twarogiem maslankowym (100g), [...]
Dzieki Sandra za odpowiedz Co do pieczywa nie mam 100% pewnosci, ale wole kupowac krotkoterminowe pieczywko, a nie pakowane, bo wtedy jest mniejsze ryzyko, ze dodali jakis "cukrowy" srodek konserwujacy przedluzajacy okres waznosci produktu, ale za to pieczywko jest z pelnego przemialu a chlebek do tego ze slonecznikiem (i luskami po [...]
[...] grane plecy ale trening opiszę pózniej bo sie już do pracy śpieszę teraz opisze tylko przed i po treningowe combo Preworkout meal Galaretka zero kalori ananasowa +słodzik+otręby owsiane Kasza manna +skrobia ziemniaczana +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna Postworkout meal Kasza manna +skrobia ziemniaczana +słodzik+ciemne [...]
I Ok, ale brak źródła tłuszczu Możesz dać jakiś owoc reasumując Oliwa/orzechy włoskie + jabłko/kiwi itp II jesz same otręby III Przed treningiem ryz brązowy/kasza/makaron durum lub razowy Tuńczyk cały w kawałku w SOSIE WŁASNYM!!! Te w oleju shit... IV Po treningu Mało białka, zastanów się nad odzywką wtedy bezpośrednio po Banan + WHEY 40min [...]
Dzięki za wskazówki rozumiem, że otręby wyrzucam a zaczynam jeść płatki (omlet z tego też wyjdzie), co do twarogów chudych to chyba już przyzwyczajenie jakieś 10 lat temu ważyłam 74 kilo (i nie byłam w ciąży) od tak się zapuściłam. Czekolada (tylko gorzka) jestem od niej uzależniona, jeszcze były lody, ale jakoś sobie z nimi poradziłam i staram [...]
dziś za to bez szaleństw: I. musli+owsiane+otręby+rodzyny+whey II. piersi+szpinak III. piersi+sałatka IV. jajecznica+szpinak V. jajka+szpinak wszędzie troche oliwy ogólnie mniej jakoś wszystkiego na jutro już lepsze mięcho kupione, więc i więcej podjem
[...] tola i innych białych płynów, które obok prawdziwego mleka nie stały. Nabiał ogranicz do porcji dziennie, bo masz go na razie za dużo i prawie w każdym posiłku. Wywalasz otręby a warzyw nie liczysz, poza tymi które Lady wlicza a to doczytasz w co jedzą Ladies. Trening - bierz któryś z tych podstawowych (w zależności od tego czy dom czy [...]
[...] Wszystko od strony prawnej jest okay i de facto jedyne do czego możesz się przyczepić, to lenistwo i chęć pójścia na łatwiznę rzeszy odchudzających się. W sprzedaży masz też otręby pszenne, dlaczego ich nie zaatakujesz? Naciąga wodę w przewodzie pokarmowym, hamuje uczucie głodu na długo, wartości kalorycznej nawet nie bierze się pod uwagę (są [...]