orzeszki

Przy Twojej wadze niepotrzebny Ci gainer, zreszta gainer + orzeszki to nie posilek. Za duzo tluszczow nasyconych (cabernet, czekolada, jajka itp.), brak tluszczy nienasyconych. Nie uznajesz twarogow, tunczyka?

Na redukcje nie będą mieć wpływu żeby ją jakoś hamowały, natomiast mimo nazwy orzeszki nie są to orzechy tylko strączki jak fasola i mogą podtruwać organizm przez zawarte mikotoksyny (pleśń), lektyny a dodatkowo prażone w temp. powoduje zmiany w ich struktuche wielonienasyconych kwasów tłuszczowych dodaja toksycznosci. Tylko twoja decyzja czy nie [...]

orzeszki ziemne czy włoskie?? Które lepsze?

Dieta na masę (ekto) Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - 1-2 jajka - orzeszki - 20g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Oliwa z oliwek - 10g - jabłko Posiłek 3: - Chleb razowy - 100 g - Szynka z piersi z kurczaka - 50 g - Oliwa z oliwek - 10 g - marchewka Posiłek 4: - Makaron - 100g - Pierś z kurczaka [...]

I sniadanie platki kukurydziane OWSIANE - TANIO I NAJLEPIEJ mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki BRAK TLUSZCZY A BIALKA JAK NA LEKARSTWO II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty DAJ SER BIALY CHUDY jablko BANANEK TEZ BEDZIE OK III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak KUS KUS, RYZ BRAZOWY [...]

tak problem z fają i do tego 2 orzeszki :(

ja mam dietę za 100zł msc jest białko węgle i tłuszcze lepsza taka niż wcale kilka produktów: kasza manna kasza jęczmienna ryż musli jajka orzeszki(bardzo dobre bo tłuszcz i białko) twaróg chudy ser półtłusty pierś z kurczaka do tego: białko cytocell carbo witamin+ kreatyna aminokwasy noxpump sama dietka mi wychodzi 100zl a 320 na suple moim [...]

[...] z podwójnymi plastrami szynki obiad (przedtreningowy) 15.30 Pierś z kurczaka ziemniaki+ jako dodatkowe węglowodany miska 400/500ml makaronu. Potreningowy 20.00 Makaron, orzeszki ; P wiem ze slabo ale mięcha żadnego nie ma.. jutro kupie twaróg 22:30 pół cytryny (na odporność) Trening Podrzut: 2s6p24kg 2s6p20kg Przysiad: 2s8p25kg 2s6p30kg [...]

[...] jakości, 1,2,4 słabe posiłki, 5 też taki sobie lepiej do posiłku drugiego dać 100g piersi na kanapkę lub innego mięsa i zjeść dobrą kanapkę, ser żółty zmniejszyć, dla smaku dwa plasterki strarczą, 4 jaja ok, orzeszki ziemne już nie, jogurt 0% na normalny kefir bym zamienił, a wiejski zjeść z jakimiś warzywkami, awokado itp, sałatkę sobie zrobić

Płatki błyskawiczne, margaryna, wafle, orzeszki ziemne, wędliny, produkty light do wywalenia. Każdy posiłek powinien być zbilansowany. Posiłek 1 i 5 to w zasadzie jeden posiłek podzielony na węglowodany i białko. Połącz je ze sobą.

[...] , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzuć orzeszki ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] i pożywnego to spróbuj skrobię kukurydzianą ( najpierw wrzątkiem polać ) dodać wpc https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html , owoce + orzechy ( nie orzeszki ziemne które są fasolą). Powinno Ci podpasować takie połączenie i taki monster nie będzie Ci potrzebny ( z drugiej strony masz wersje bez cukrowe) Pozdrawiam

Ja jem płatki kukurydziane ,wiem ze sa niezdrowe ,ale mi smakują:)i do tego jajeczka + oliwa z oliwek i orzeszki :)i do tago jakis owoc np banan:) a jak potrzebujesz cos bardziej odpowiedniego to : jaja-twardo,miekko,jajecznica,chleb razowy,twarog,ser wiejski,warzywa,omlet, Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2008-10-31 18:41:41

Ale białko Olimp tez ma Beta LG jak każde inne. Ty myślałeś ze składa sie tylko z alfa LA?? Orzeszki ziemne tez maja alergeny, jajka, skorupiaki i co z tego? Czytasz ale nie rozumiesz.

rano (6:00-7:00) platki zbozowe + mleko + banan /banan nie, zjedz pare jajka lub twarogu II sniadanie (10:00-11:00) chleb zytni + duza ilosc szynki z indyka /orzeszki do przegryzienia I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk /+ salatka warzywna z oliwa II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + jakies warzywa /+ [...]

[...] platki zbozowe + mleko + chleb pelnoziarnisty razowy z twarogiem (zalozmy 2 kromki) II sniadanie (10:00-11:00) chleb pelnoziarnisty razowy + duza ilosc szynki z indyka + orzeszki do przegryzienia I obiad (13:00-14:00) 100g ryzu + tunczyk + salatka warzywna z oliwa II obiad (16:00-17:00) 100g makaronu lub ryzu + 150g miesa/kurczaka + [...]

platkow wciskam 1,5 szklanki plus mleko prosto od krowy nie takie z sklepu i orzeszki w tym sa. A może byście mi jakoś doradzili co i jak jeść.

[...] np mają 2 przeczytane posty i próbują kombinować. Zalecam lekturę 10 przykazań żywieniowych oraz diety zbilansowanej. Da Ci to świetny fokus na zagadnienie i zrozumiesz, że orzeszki ziemne i paluszki to rochę nie to (nie mówię, że nie można sobie pozwolić, tylko to nie jest element dobrze zbilansowanej diety) Jeżeli sam nie opanujesz podstaw [...]

ahm treningi, jest wymalowane na zdjęciu, sry wikesze sie nie dało już zrobić:P Tylko jelen22, jak wrzuce do 1 posiłku orzeszki, to mi Kcal nie będą pasować uuoouu :D No a jogurt w ostatnim posilku niestety musi zostać;/ bo inaczej twaroga nie przełkne sry;/ ewentulanie moge posluchać sie radom i zmenijszyć ilośc z 180 do 100gram.

Orzeszki pistacjowe: 618kcal, 20,8g bialka, 51,6g tluszczy, 17,5g weglowodanow. Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)