orzeszki

[...] w profilu tylko troszkę nie aktualna ;) Staż treningowy (lata): rok Wzrost: 170 Waga: 62 Obwód Bicepsa: 32 Obwód Klatki: 92 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: 65 Wyciskanie na barki: 30 Przysiad: 75 Dieta: Białka, Węgle. Jem, ale chyba bardziej ważne od tłuszczy są białka i węglowodany. Co do tłuszczy to orzeszki, mleko itp.

po treningu białko i węglowodany. Bez tłuszczu, bo spowalnia wchłanianie. A zatem orzeszki odpadają

[...] -Płatki owsiane 100g -10g miodu lub rodzynek lub orzechów -Małe jabłko lub inny owoc/warzywo (mały/e) /wywal owoc,a do owsianki możesz dac te rodzynki i orzeszki. Mozesz tez tutaj dac jakies wieksze zrodlo bialka.Twarog czy cos Drugie Śniadanie 12:00 (w szkole) -Chleb razowy 2 kromki -30g sera lub szynki lub twaróg -mały [...]

no problem w tym ze nie lubie ani tego ani tego a orzeszki ziemne ?

stosujesz cyklicznie hcg i nie będziesz miał jaj jak orzeszki:) Dzięki, doskonale rozumiem, ale ja nie wykorzystałem jeszcze leciutkich środków typu DHEA czy Proviron, których wy używacie do taperingu. Nie chcę budować mięsa, bo zajmuję się wytrzymałością siłową i nawet kreatyna za mocno w tym kierunku działa. To tak jak z pompkami, można, na [...]

[...] ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + kurczak, wolowina albo ryby 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" -85g szprota w sosie pomidorowym + 30g chleba zytniego razowego -30g orzeszki ziemne 21:00 Kolacja -100g twarog poltlusty I jak teraz?

Czy śledź jest odpowiednią rybą zamiast tuńczyka? Pomyślę jeszcze nad twarożkiem półtłustym, bo brakuje mi także tłuszczy. Co do śniadania, to co takiego jest nie tak z owsianką? Orzeszki rozumiem tylko laskowe/włoskie w bardzo małych ilościach :)

[...] waży) B-20 w-61 t-12 kcal-463 II 80g piersi z kurczaka + 100g ryżu B-21 W-77 T-3 kcal-440 III j.w. IV serek wiejski + 100g pieczywa ciemnego B-30 w-57 T-12 kcal-415 V 120g sera chudego + 200g banana + 0.3l mleka 2% B-33 W-73 T-6 kcal-455 VI Matrix + 0.3 mleka Moje zapotrzebowanie na kcal to 2800 - prosze o koretke (pewnie orzeszki dodacie ;) ) :)

[...] szkoły chleb/bulki razowe z szynka/miesem/jajami/serem do tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z warzywkami i oliwa np. obiad moze byc przed treningowy a podwieczorek [...]

ile ten kumpel ma lat? smierdzi mi gimnazjum co do cyklu kjasli nie jest odblokowany i ma jaja jak orzeszki to niech sobie zapoda hcg bow przeciwnym razie ten cykl narobi mu wiele złego

Nie próbowałam jeszcze. Znajomy ma gdzieś orzeszki kola i chciał mi dać, żeby zobaczyć czy to podziała.

Dzięki :) postaram się gdzieś umieścić wiórki a orzeszki pochrupie przed snem

jaderka jak orzeszki "fistaszki" a za kilka lat - dead

Masło orzechowe do wywalenia na pewno. Słonecznika też się możesz pozbyć skoro już masz zamiar jeść chleb słonecznikowy. Jak chcesz tanio to dorzuciłbym siemię lniane- dużo kcal, zdrowe tłuszcze, niska cena ok. 3zł za 0,5kg. Orzeszki ziemne zamienić na np. pestki dyni i dodać oliwę z oliwek. Wrzuć tę dietę tak jak ci napisałem wyżej to będzie [...]

Orzechy włoskie Z orzechów najlepsze są orzechy włoskie. Przewyższają orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe, brazylijskie, nerkowce czy pistacje. Zawierają dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż jakiekolwiek inne. Przy tym działają one od 2 do 15 razy mocniej niż witamina E. Dodając je do swojej diety robimy krok w kierunku polepszenia [...]

No a diete widac masz cud miod i orzeszki Pamietaj ze w owocach jest fruktoza;]

fajnie że na cykl wybrałeś testosteron, Kamil masz 34cm w bicepsie troche za szybko z tym dopingiem, ale stało sie Wbijaj taka dawke z 16 tyg. staraj sie dobrze jesc nie wydawaj pieniedzy na produkty mało wartosciowe, zamiast batonika kup orzeszki (wiesz co mam na myśli)

[...] ryz brazowy warzywa daj do warzyw oliwe z oliwek podwieczorek jakiś owoc na noc nie dobrze jesc owoce na redukcji jak chcesz jesc owoce to jedz w 2-3 pierwszych posilkach orzeszki orzechy wloskie kolacja ser twarogowy kanapki jesli te kanapki z serem chudym to ok jogurt naturalny czasem owocowy na redukcji owocowy odpada, ostatni posilek [...]

Sałatka z kurczakiem :) - filety z kurczaka - 2 sztuki - oliwa z oliwek - 4 łyżki - 1/2 główki sałaty (najlepiej lodowej) - orzeszki włoskie (również mogą być pistacje) albo te i te po 1 dużej łyżce. - Przyprawy wg. własnego uznania ;) KAŻDY LUBI INACZEJ, POLECAM PRZYPRAWĘ DO ZŁOTEGO KURCZAKA KNORR - sos sałatkowy POLECAM : Sos sałatkowy Włoski [...]

Przetworzone produkty takie jak wafle ryżowe, orzeszki ziemne, bułki, a nawet ryby wędzone (spożywane regularnie) stanowczo do wyeliminowania. Posiłki zredukuj do 4-5, nie widzę najmniejszego sensu rozdrabniać się na jakieś przekąski które notabene nie są korzystne wbrew temu co mogłoby się wydawać. Waga jest nieistotna. Napisz jak zmieniają się [...]