orzeszki

[...] szkoły chleb/bulki razowe z szynka/miesem/jajami/serem do tego warzywa i oliwa/masło w domu obiad jak to obiad podwieczorek:jakas kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzeszki kolacja:np.chleb razoy,jajecznica na oliwie warzywka przed snem jakis twarog/jajka/tunczyk z warzywkami i oliwa np. obiad moze byc przed treningowy a podwieczorek [...]

[...] waży) B-20 w-61 t-12 kcal-463 II 80g piersi z kurczaka + 100g ryżu B-21 W-77 T-3 kcal-440 III j.w. IV serek wiejski + 100g pieczywa ciemnego B-30 w-57 T-12 kcal-415 V 120g sera chudego + 200g banana + 0.3l mleka 2% B-33 W-73 T-6 kcal-455 VI Matrix + 0.3 mleka Moje zapotrzebowanie na kcal to 2800 - prosze o koretke (pewnie orzeszki dodacie ;) ) :)

Czy śledź jest odpowiednią rybą zamiast tuńczyka? Pomyślę jeszcze nad twarożkiem półtłustym, bo brakuje mi także tłuszczy. Co do śniadania, to co takiego jest nie tak z owsianką? Orzeszki rozumiem tylko laskowe/włoskie w bardzo małych ilościach :)

[...] ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + kurczak, wolowina albo ryby 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" -85g szprota w sosie pomidorowym + 30g chleba zytniego razowego -30g orzeszki ziemne 21:00 Kolacja -100g twarog poltlusty I jak teraz?

stosujesz cyklicznie hcg i nie będziesz miał jaj jak orzeszki:) Dzięki, doskonale rozumiem, ale ja nie wykorzystałem jeszcze leciutkich środków typu DHEA czy Proviron, których wy używacie do taperingu. Nie chcę budować mięsa, bo zajmuję się wytrzymałością siłową i nawet kreatyna za mocno w tym kierunku działa. To tak jak z pompkami, można, na [...]

no problem w tym ze nie lubie ani tego ani tego a orzeszki ziemne ?

[...] -Płatki owsiane 100g -10g miodu lub rodzynek lub orzechów -Małe jabłko lub inny owoc/warzywo (mały/e) /wywal owoc,a do owsianki możesz dac te rodzynki i orzeszki. Mozesz tez tutaj dac jakies wieksze zrodlo bialka.Twarog czy cos Drugie Śniadanie 12:00 (w szkole) -Chleb razowy 2 kromki -30g sera lub szynki lub twaróg -mały [...]

po treningu białko i węglowodany. Bez tłuszczu, bo spowalnia wchłanianie. A zatem orzeszki odpadają

[...] w profilu tylko troszkę nie aktualna ;) Staż treningowy (lata): rok Wzrost: 170 Waga: 62 Obwód Bicepsa: 32 Obwód Klatki: 92 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: 65 Wyciskanie na barki: 30 Przysiad: 75 Dieta: Białka, Węgle. Jem, ale chyba bardziej ważne od tłuszczy są białka i węglowodany. Co do tłuszczy to orzeszki, mleko itp.

niechg dorzuci do odbloku tamoxifen (nolwadex) jak tamox nie pomoze to proviron i viagra a jajka ma jak orzeszki czy raczej w normie? Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-03-06 09:00:08

[...] umyślił, to się okazuje, że dieta rozpisana przez trenera kadry a cykl przez Dana Duchaine'a. Dwumetrowy i stukilogramowy chłop wsuwa raptem 300g mięska w ciągu dnia do tego orzeszki, owoce i jogurt i co to ma być??? Tak jak Ci napisał Karp, popalisz tylko mięśnie tą T3 i tyle. A to, że nie ma efektów to nic dziwnego, bo Twój metabolizm leży i [...]

Staraj sie ni emieszać syfiastego zarcia z alkoholem np. chipsów, słodyczy, fast food-ów.. Mozesz ewentualni ejaies orzeszki nie solone do browara wszamnac kurczaka, sałatki warzywne itp.

Na lepsza pamiec podobne sa tesh orzeszki - np ziemne bo zawieraja cos tam co polepsza pamiec - moze nawet lecytyne ale pewny niejestem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

orzeszki maja magnez a on jest niezbedny to tego o czym piszesz , lepiej zma.Pozdro! 654 tank hunter batalion

Pomijając kwestie jakościową produktów (musli/orzeszki ziemne) może powinieneś bardziej dociąć węgle kosztem tłuszczu? Oczywiście jakościowego tłuszczu. A koledze wyżej mogło chodzić o to że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie przez co skóra jest grubsza i optycznie to gorzej wygląda ;)

jedz od czasu do czasu ryby - smażone, wędzone lub marynowane zdrowe tłuszcze to olej lniany i z oliwek więc dodawaj do posiłków orzeszki ziemne również zawierają dużo zdrowych tłuszczy - osobiście bardzo lubie i sądze ze łatwo nimi uzupełnić, włoskie również doskonałe do tego

Orzeszki ziemne poza tym często są skażone mykotoksynami. Co do chleba to smak zależy właśnie od sposobu produkcji: ilości zakwasu, czasu fermentacji itp. ... Dobrze by był choć lekko kwaskowaty , ale nie musi być mocno kwaśny i niesmaczny.

[...] naturaln whey isolate + 20 WPC za 20 min 3 jajka sniadanie (9:00): platki owsiane szlanka, 200 g twarogu chudego (twarog mi radzono wywalic ale kupilem to musze zjesc orzeszki z garsc II sniadanie (11:30): 100 -150 g sledzia solonego warzywa, 2 kromki ciemnego chleba obiad 15:00: cyc kurczka indyka albo pieczen wieprzowa 100-150, kasza [...]

[...] 20ml Coś takiego chyba nic nie pominalem. Ja tam zamozny nie jestem zwykła rodzina. Sam sobie kupuje tylko czasami twaróg, WPC, cyca i oliwę. Reszta od rodziców + jaja i orzeszki od babci %-) Ale to co mi rodzice kupują - węgle to akurat najtańsza z tych rzeczy Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-24 22:08:49 Zmieniony przez - Nugat w dniu [...]

Posiłek 1 - 8:00 Jajeczninca + kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem zoltym Posiłek 2 - 10:00 Jablko + jakies orzeszki ziemne solone domowej roboty ;) Posiłek 3 - 13:00 Ryż + jakas rybka lub jajka , jakis kotlet sojowy Posiłek 4 - 16:00 Jogurt lub jakas kromeczka chleba Posiłek 5 - 19.00 Platki lub kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem lub [...]