trening zrobiony ledwo oddycham za bardzo się katuje hipka mnie łapie po treningu dałem 2 banany i orzeszki a teraz czekam na obiad i zapasy z kobitką i można isc spać
[...] wam bardzo za pomoc postanowilam wyposrodkowac wasze sugestie bede jadla ok 80 ww- zreszta nie licze za bardzo- po prosty sporo warzyw do obiadu i kolacji + ze 2 owoce i orzeszki bede obserwowac czy chudne- jesli po 2 tyg waga sie nie zmieni to zmiejsze troche ww Biniu- czekam na te info na temat ketonow podczas karmienia? czy przenikaja do [...]
bede jadla ok 80 ww- zreszta nie licze za bardzo- po prosty sporo warzyw do obiadu i kolacji + ze 2 owoce i orzeszki bede obserwowac czy chudne- jesli po 2 tyg waga sie nie zmieni to zmiejsze troche ww 1. O CZYM TAKIM WLASANIE MOWILEM 2. PAMIETAJ ZE AUTORYTETY NIE ZALECAJA ZBYTNIO ODCHUDZANIA SIE PODCZAS KAMIENIA Biniu- czekam na te info na [...]
[...] owoce suszone nie są zbyt dobrym wyborem bo często są obtaczane w cukrze co by się lepiej prezentować... wrzucaj do owsianki owoce sezonowe i z naszej strefy klimatycznej:-) orzeszki ziemne- rozumiem że ze względu na impreze, ale ogólnie to nie są wartościowe orzechy- raczej wybieraj włoskie, migdały- i też miej orzechy pod kontrolą, bo wiele [...]
[...] w oliwę z oliwek, a jak masz na tyle $$$ to olej kokosowy. Jak potrzebujesz przegryzki to obierz sobie marchewkę albo schrup orzechy: migdały, włoskie czy laskowe(tylko nie orzeszki ziemne). Mieszaj, kombinuj... wyobraźnię masz :) Chcesz słodyczy? zjedź słodkie śniadanie z bananem (wiele przepisów na super dania możesz znaleźć [...]
6:30 Ser bialy z kefirem, szczypiorkiem, rzodkiewki, chleb razowy orzeszki ziemne// rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy aha-najlepsze sa orzechy wloskie 9:00 posilek potreningowy Salatka: salata, ogorek, pomidor, oliwki, pietruszka, ser feta, ser bialy, tunczyk// do tej salatki doluz wegle o wyzszym IG, np. ryz/makaron, sery mozesz [...]
[...] 2 na raz :) Po dojsciu do wprawy zajmuje mi to 15 minut ... a i cynamon zakup.pokochasz sniadania .... potem to juz warzywa + jakis maly kawalek chleba i kurczak ,ryba,orzeszki ,wolowina i tak do wieczora ^_^ 2 tygodnie na czyms takim jechalem i ani grama w pasie w gore (mialem sesje i nie moglem cwiczyc). przy wadze mojej 69 km / 180 cm [...]
witaj drifter, przelicznik 6,25 to dla mięsa jest, a dla białek mleka 6,38, żółtko 6,67, jęczmień itp 6,00, owies, groch 5,75, łubin, orzeszki ziemne 5,50, zależy to od ilości białka w 100g produktu - 17/100 ; 16/100 dlatego wybrałem 6,38, niebawem podam wam wzór dokładny jak obliczałem
Wy jeszcze dlugo o tych jajkach bedziecie ? ravzabka, zbeden dla leenia, ktorego dienna aktywnoscia sa truchty od kanapy do lodowki, po nastepnego browara i orzeszki...
Białko zmniejsz do 130-150 gram , wyrzuć z diety orzeszki ziemne i masło z orzechów ziemnych. Dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoś , zmniejszył jadłospis na 4 posiłki gdyż dużo nie ważysz a spokojnie będą to dobrze objętościowe posiłki. Pozdrawiam
[...] jakies 1.5 tyg chyba cos zeszło , nową zrobie jak mi sie aparat naładuje bo padl nigdy diety nie mialem , korva teraz zdaje sobie sprawe co ja od******lał bedac na masie... orzeszki ziemne 100 g patrze 25 g białka ooo w sam raz wciagne + zapicie 400 ml jogurtu co dało korva z 950 kalorii na start dnia teraz redukcja 1 raz diete trzymam od 3.5 [...]
I 2-3 jajka cale 80 g rybki II 100 g mięska polędwica/schab/ ew. ser zolty orzechy 20-25 g III j/w IV białko z 7 jajec ziemniacki V rybka 80g białka jaj ze 3-4 orzeszki ;d VI twaróg mniej wiecej takie cus warzyw i owoców nie licze , bo to roznie sie je ;d Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-27 15:56:29 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu [...]