orzech

Odin!!!!!!!!! szaleńcu ewelinka orzech włoski zostanie uwiecznony przy kolejnym objawieniu a cóż, na treningu należy się skupiać ekhm 1 film robiony w sposób - telefon ustawiony na stojaku na sztangę i przez całą serię modlłem sie zeby nie spadl 3film-robił tatusiek, ale nie pomylał, że kręcenie telefonem może troszkę namieszać potem [...]

Moze tak - Mleko - platki - razowy - szynka (indyk) lub jajo - orzech wloski - tran po co płatki i razowy? białka sladowe ilosci... daj z 3 jajka albo do mleka syp wpc z 30-40g - jogurt naturalny - banan - razowy - szynka tudziez jajo same ww , białka znowu mało - ryz brazowy - siakiś sos lub mleko z bialeczkiem - cyc - oliwa z [...]

[...] na 1 stronie. narazie idzie wiec nic nie zmieniam, zobaczymy co bedzie dalej. białko napisane jest %-) sfd wpc protein plus 2, chyba ze pytasz o smaki to obecnie mam nugat, orzech, kokos, wanilie, białą czekoladę i banana (tego jeszcze nie próbowałem), część już na wykończeniu więc domówiłem 3 paczki, wczoraj przyjechały. lepsze narazie nie jest [...]

[...] (przepis na Szybki mazurek owsiany z jabłkami). Wersja z kakao różni się dodatkiem kakaa, jest bez odżywki, ma troszkę więcej mleka, a jako posypkę siekane migdały, mielone orzech laskowe i wiórki kokosowe. Proporcje to kwestia indywidualna, każdy ma jakieś swoje sprawdzone, generalnie na początek trzeba zawsze poeksperymentować ;-) Słodkość [...]

[...] miski/liczenia kalorii. Poświęciłem wszystko przez kilka lat, nie trenowałem, nie wbijałem, wyglądałem jak kupa i nie byłem sobą. Nic z tego i tak nie wyszło bo jak można żyć z kimś kto nie pozwala Ci być sobą.....?? Czasami nie mozna znaleźć kompromisu... Twardy orzech do zgryzienia... Trzeba zacisnąć poślady i naprzód bo życie nie poczeka:-)

[...] to truskawka oraz mango-marakuja ( ten smak mi najbardziej podszedł,zajadam już drugą pakę ) Mr.Big 4K protein-pierwszy raz zamówiłem to białko,na test poszedł smak czeko-orzech i mogę polecić bo bardzo dobry Vitalmax N.O. Hard Pump-testowalem i produkt się sprawdził i dlatego po raz kolejny będzie mnie wspierał w ciężkich treningach. Same [...]

[...] };-) oby potem było już z górki :-) ------------------------------------------------------------------- 25.05 (niedziela) DNT Miska btw 120/65/200 - jaja, kasza gryczana, orzech brazylijski - jaja, ryż brązowy, rosół, marchew - mintaj, kasza gryczana, masło, truskawki - mintaj, ziemniaki, olej kokosowy - mintaj,kasza gryczana, olej kokosowy [...]

[...] ww, 700g ww, dzień przed tylko 200g i potem juz jak się odstawiło wodę to powoli ładowałem sobie jakieś lekko strawne ww w małych ilościach. W nocy kilka wafli z masłem orzech., potem przed zawodami wafle z dżemem itp. Z rana jeszcze jakies sniadanie z ww. Pić piłem tylko te 100-200ml u mnie to było 150ml. PO typowej ketozie mięsnie na pewno [...]

[...] Oraz w małych ilościach omega 3 Czasami też białko dodatkowo lub zamiennie ale to już na bieżąco wpiszę. Przykład diety dobowej: 1- Omlet (białka jaj 5, masło orzech 20-30g, płatki owsiane 40-50g dżem ok. 30g) 2- Dwa serki wiejskie/Twaróg 200g + jabłko w cynamonie/mały banan/kiwi itp.+ nasiona słonecznika 3- Ryż/kasza/Makaron 100g [...]

[...] Rozpiska jedzonka z dzisiaj: Posiłek 1 Pasztet z indyka Indykpol 100 Wafle ryżowe 3szt Posiłek 2 Jajka 3szt Platki owsiane błyskawiczne 30g Banan 60g Borówki 10g Dziki orzech crunch 20g Jogurt naturalny 20g Miód 20g Posiłek 3 Piers z kurczaka 150g Makaron 100g Cukinia 30g Pieczarki 50g Posiłek 4 WPA Protein 10g Carbo 20g Posiłek 5 Piers z [...]

[...] przygotować wszystkie posiłki, także nie było tak źle z dietą. Przynajmniej tak sądzę :| Posiłki wyglądały następująco: Posiłek 1 Płatki owsiane błyskawiczne 50g Dziki orzech crunch 35g Banan 60g Kiwi 80g Posiłek 2 Jajka 2szt Pomidory koktajlowe 50g Kapusta pekińska 150g Ser favita poltlusty 50g Jogurt naturalny 30g Orzeszki ziemne prazone [...]

[...] lekko do góry o 100kcal. Jutro low-carb więc będzie trochę mniej. Dieta Posiłek 1: (owsianka) Płatki owsiane blyskawiczne 50g Banan 70g Kiwi 50g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch 20g tym razem wrzuciłem czekolade jak gotowałem owsianke. Wszystko się wymieszało i wyszedl fajny smak z dodatkiem cynamonu Posiłek 2: Whey delicious 15g Wafle [...]

[...] te 2 tygodnie od ostatniego cheat'a. Czekam z niecierpliwością :D A tu rozpiska z dzisiejszego dnia: Posiłek 1: Twaróg chudy 250g Kiwi 60g Banan 60g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch 30g Jogurt naturalny 30g Posiłek 2: (sałatka) Jajka 2szt Ser feta 40g Kapusta pekińska 60g Pomidor malinowy 120g pieprz do przyprawienia Posiłek 3: Whey [...]

[...] Dziś wyliczone wszystko na gotowo, bez spontanicznych ruchów: Posiłek 1: Płatki owsiane błyskawiczne 50g Czekolada Lindt 90% Banan 50g Kiwi 50g Mandarynka 30g Dziki orzech crunch 20g Cynamon Dużo z weglowodanami z rana, bo do pracy energia musi być, no i witamin sporo ku zdrowotności. W sumie to przeważnie mam śniadania na słodko takie [...]

[...] diecie. Makro obliczone na 2 porcje, wyszło 580kcal Posiłek 2: (omlet) Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 40g Winogrona ciemne 20g Czekolada 90% 10g Dziki orzech crunch 20g Miód 1 łyżka 20g Cynamon Posiłek 4: Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 5 i 6: (na pół) Makrela wędzona 250g Szparagi gotowane 100g Kapusta pekinska 70g [...]

Roztrenowanie - Dzień 6 Z samopoczuciem jest świetnie, czuje się coraz bardziej wypoczęty. Z rana robię 10 powtórzeń vacuum na czczo. Chciałbym utrzymać swoją talię w ryzach nawet na masie. Tutaj wrzucę zdjęcie jak to mniej wiecej wygląda (poza vacuum). Trzymam około 5-6 sekund. https://i.imgur.com/FGXpQjP.jpg Dziś na czczo treningu brzucha nie [...]

Z powodu kłopotliwych reklam Vive Targom Kielce grozi wykluczenie z rozgrywek Ligi Mistrzów, albo milion złotych kary. Twardy orzech do zgryzienia mają działacze Vive Targów Kielce przed jutrzejszym meczem grupy B Ligi Mistrzów z niemieckim Rhein Neckar Loewen. Jeśli nie zastosują się do dyrektyw Europejskiej Federacji Piłki Ręcznej - mogą być [...]

orzech. Kuozacki! 8-)

No nie jest łatwo w życiu to musisz wiedzieć, ja diete w większości sam sobie zapewniam, ale jak na tygodniu skończy mi sie ryba, orzech czy owies to trzeba sie uśmiechnąć do mamy. Mi z wagi ładnie poleciało prawdopodobnie po zgrupowaniu, 2/3 ciężkie treningi dziennie, coś pięknego Morał jest prosty, trzeba ruszyć tłuste dupsko i sie poruszać a [...]

Życie to twardy orzech, każdy orze jak może...