orzech

[...] przypomnę to przy końcówce masy, ledwo dźwigałem 42kg na 6 ruchów, także progres jest :-) https://www.youtube.com/watch?v=rv0ZTjVHih4 Dieta: 1. 350ml białek + 45g masła orzech. 2. 65g ryżu + 190g kurczaka Trening (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka 4. 65g ryżu + 190g kurczaka 5. 65g ryżu + 190g kurczaka 6. 175ml białek + 20g Izo + [...]

[...] kilku schodów to mega wysiłek dla mnie :-D Tak więc dziś pełen luz, micha trochę inna niż zawsze, trochę urozmaicona :-) Dieta: 1. 160 ml białek + 25g izo + 25g masła orzech. + 25g mąki razowej 2. 200g wołowiny + 10ml oleju lnianego 3. 190g indyka + 15g masła orzechowego + 350g kalafiora 4. 70g ryżu + 190g indyka 5. 70g [...]

orzech wloski to dosc specyficzny smak wielu odpowiada - nie ktorym nie kwestia smaku w ofercie sa jeszcze inne smaki - truskawka i czekolada wiec moze ktorys z tych podejdzie jak dla mnie 1 orzech 2 rowno truskawa i czeko pozdro

Kolacja niczym wykradziona od:http://www.tapeta-wiewiorka-orzech.na-pulpit.com/zdjecia/wiewiorka-orzech.jpeg

Dzieki, zajrze, zakupie i sie pochwale, czy smakuje Ale patrzac wstecz jak wyjadalam dzieciom kaszki, to moim faworytem bedzie orzech U mnie wiosna, sniegu niet

5.06 Rest day Dziś dzień bez treningu, odpoczywam i jem :-) Wczoraj dodatkowo po ostatnim posiłku dojadłem jeszcze ok. 250-300g masła orzechowego, bo naprawdę czułem się słabo i ogólnie cała sylwetka sflaczała :-( No ale niema się co dziwić, w sumie dziś wypada już 42 dzień redukcji także trochę już na deficycie jestem do tego cardio non stop [...]

[...] :-D Ledwo co toczyłem się po bieżni, zmęczony na maxa :-PP Jutro na pewno poleci rest :-) https://www.youtube.com/watch?v=hRATvm9PbqM Dieta: 1. 40g izolatu + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. 2. 175ml białek + 70g twarogu chudego + 10g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Trening (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka + [...]

[...] podkręcona po tym interwale, ale to dobrze :-) https://www.youtube.com/watch?v=b0MS6Vtyi34 https://www.youtube.com/watch?v=ZePEDuahOrY Dieta: 1. 350ml białek + 45g masła orzech. 2. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa Trening (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 65g ryżu + 190g kurczaka [...]

[...] Dziś interwał już poszedł o wiele lżej niż wczoraj więc git, nogi się powoli przyzwyczajają :-) Jutro poleci rest day... chyba %-) Dieta: 1. 350ml białek + 45g masła orzech. 2. 65g ryżu + 190g kurczaka Trening (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka 4. 65g ryżu + 190g kurczaka 5. 65g ryżu + 190g kurczaka 6. 175ml białek + 20g Izo + [...]

[...] że szok %-) Po treningu nie było mowy nawet o interwałach więc zrobiłem klasyczne cardio :-) https://www.youtube.com/watch?v=hUec3YQjEDI Dieta: 1. 350ml białek + 45g masła orzech. 2. 65g ryżu + 190g indyka Trening (po 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g indyka 4. 65g ryżu + 190g indyka 5. 65g ryżu + 190g indyka 6. 175ml białek + 20g Izo + 25g masła [...]

[...] się zajeżdzać, przy 250g węgli nie poszarżuje :-) https://www.youtube.com/watch?v=7RmY2R5V2yQ https://www.youtube.com/watch?v=5iAEA5hJsec Dieta: 1. 300ml białek + 45g masła orzech. 2. 60g ryżu + 190g indyka Trening (po 30g izolatu) 3. 60g ryżu + 190g indyka 4. 60g ryżu + 190g indyka 5. 60g ryżu + 190g indyka 6. 170ml białek + 20g Izo + 40g masła [...]

[...] tylko na ramiona, reszta osobno.Póki co wczorajszy i dzisiejszy trening wszedł kozacko :-) https://www.youtube.com/watch?v=cL32s0PgWVU Low carb: 1. 300ml białek + 45g masła orzechowego 2. 190g indyka + 20g masła orzech. +10g olej kokos. Trening (po 30g izolatu) 3. 190g indyka + 60g ryżu 4. 190g indyka + 20g masła orzech. + 10g oleju kokos. 5. [...]

[...] Low carb: 1. 3 całe jaja + 50g kiełbasy swojskiej 2. 190g indyka + 60g ryżu Trening (po 30g izolatu) 3. 190g indyka + 60g ryżu 4. 190g indyka + 20g masła orzech. + 10g olej kokos. 5. 190g indyka + 20g masła orzech. + 10g olej kokos. 6. 5 całych jaj Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-07-02 13:55:17

OK, to był mój skrót myślowy. Dzień treningowy 6.30 Trening aerobowy rower 15 minut/20km/h-180kcal, 30g rodzynki/orzechy/płatki kuk, Creatine 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamin 2g 7.00 Posiłek1 3 kromki pieczywo, 70g ser Gouda, 2 jajka, twarożek 125g, Humavit M, 20g WheyMassBuild, T100 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g fasolka 13.00 [...]

Adam Ty już trochę znasz mnie i moją 'przygodę' - na jaki olej byś postawił? W jakich ilościach i... co sądzisz o maśle orzechowym - tym lepszym :] Szmaxy - zgadza się ;) Szczerze? ja bym postawił na dobrej jakości lniany, ewentualnie o3 z łosoia ale nie wędzonego, a prawdziwy łosoś raz cena, dwa cięzko dostepny. Fajny też jest olej ostropestu ze [...]

[...] było zdecydowanie mniej niż ostatnio ;) Niestety na zdjęciu zbyt wiele nie widać, gdyż jest ono jeszcze w blasze aczkolwiek to co najlepsze czyli wierzch czekoladowo- orzechowy jest dość mocno wyróżniający się. http://dorisk.gbzl.pl/foty/407.JPG Przejdzmy do konterów. PIĄTEK – dzień treningowy- wypadały [...]

ej ej gdzie Wam śnieg wywiało , bo u mnie biało :D A jak dla mnie kokos kokos meeeega nr 1 chociaż orzech tez petarda, lepsze smaki niż jakikolwiek słodzony napój :D

Adkens- Słodzone napoje już dla mnie nie istnieją !;) Kokoś też jest OK ale ORZECH przypadł do gustu większej licznie osób. Azalianna- Koszki dla dzieci ? Zawsze podkradałam młodszej siostrze %-) Dobrze, że obecnie nie mam ich pod ręką bo mogłoby być różnie}:-( Bamber- Treningu nóg faktycznie dziś sobie nie odpuszczę - właśnie się na niego zbieram [...]

Douwe Egberts nr Uno - orzech niszczy zarówno smakiem jak i zapachem:) potem carmel, czekolada wg mnie cienka jest :)

[...] liter z kanapy! Z wagą sie strzeliłyśmy bo u mnie tez jest ok 62kg, z dodawaniem kcal tez - bo u mnie przed maturką również "coś bd wpadać" :-D Co do kawy, Kamil ma racje, orzech wymiata (tak samo jak whey orzechowy - przypadek? Hehe nie sondze :-D) A na szociki czekam niecierpliwie! Gdybym kupowała puszki pre-workoutu pewnie przed każdym tren [...]