orzech

[...] warzywa /SFD/Images/2015/11/6/e98f59ae97ac4245aeac3752ca12e554.jpg 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski /SFD/Images/2015/11/6/c9cb76ca068740688efff2e7391de1a7.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] czas taka sama, więc wklejam raz 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g [...]

[...] 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/19/8f75ce59009d4b579ffd55ebf6995f3e.png 2. 40g płatki owsiane, 150g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/19/db80a1e7da854c56bea09926681fa19d.png 3.130g serek wiejski, 85g chleb razowy, 38g boczek, warzywa 4. 70g kasza [...]

[...] te dwa dni to już przetrwam wszystko :) MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 45g mąka żytnia, 110g jajka, 125g jabłko, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/20/5dbad7a6843e4995a5b4f79033a09838.jpg 3. 60g makaron durum, 95g łopatka , 5g smalec [...]

[...] w podporze tyłem 3s x 20p MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa 5. 60g [...]

[...] smalec, warzywa /SFD/Images/2015/12/23/086f027d27fd4a8087a0a69ff3504147.jpg 2. 45g płatki owsiane, 135g serek wiejski, 80g mandarynka, 50g jabłko, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe, 15g orzech włoski /SFD/Images/2015/12/23/34f05750dc6e49c08ec601cbbab3ee11.jpg 3. 200g ziemniaki, 120g jajka, 38g boczek, jogurt naturalny, ogórek [...]

[...] tam potreningowe, do lata może będzie fajnie %-) /SFD/Images/2016/1/18/dbb6cbcacff64f219cdec0b6c36e0369.jpg MISKA 1. 50g jajko, 70g serek wiejski, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 20g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/18/074f8320a5a64fdaa0307cd7c193a1f5.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 50g awokado 3. 50g ryż [...]

[...] drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku https://www.youtube.com/watch?v=jAdEPNIfRio MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 60g awokado 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] także na spokojnie zrobiłam lekcje, porozciągałam się, ugotowałam na jutro i jeszcze mam wolne :D MISKA 1. 120g jajka, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,5g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/1/26/779484c1747c47668c3bc632308dbe0c.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 13g majonez [...]

[...] będzie lepiej. Cały dzień wyglądał tak: w łóżeczku, nic nie robiąc http://imageshack.eu/kYCc.jpg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jaja, 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 15g masło orzechowe, 5g wiórki kokosowe, kakao http://imageshack.eu/fYCc.jpg 3. 60g [...]

Na skosie robię wycisko-rozpiętki ;) 11.02.2016 DNT 1. 85g twaróg, 25g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe 2. 85g chleb razowy, 60g jajko, 70g serek wiejski, 15g orzech włoski, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/11/55f6d20771bc4772bb928088e9aa2a72.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

14.02.2016 DNT MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jajka, 10g miód, 15g dżem, 45g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 15g masło orzechowe, kakao, trochę wpc ale romantiko /-) /SFD/Images/2016/2/14/b8e5d29bb0d44a908322c384a68419b3.jpg 3. 200g ziemniaki, 95g [...]

[...] minut brzuch MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/3/1/34f5df1b3e424bc587f0e4fd1bcc0fc0.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/1/551054fe070e4991b93036c590f46d30.jpg 4. 120g chleb razowy, mandarynka, 90g pierś z [...]

[...] Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g twaróg, 15g oliwa, 15g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/3/8b645ab0789e4410a8461ef4e5465aa5.jpg [...]

[...] krótkie 3s x 20p x (2*) 12/12/13 kg 6. wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 120g jajka, 60g płatki owsiane, 15g orzech włoski, 5g oliwa z oliwek, kakao 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 115g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 70g mandarynka, 30g dżem, 5g miód, [...]

[...] kolację. Idę spać, dobranoc :) TRENING na domowo: pośladki brzuch MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 40g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, 7g masło orzechowe, 20g wpc /SFD/Images/2016/3/5/32a2916bbabc4144b27d152e07f786de.jpg 3. 80g chleb razowy, 85g wątróbka, 20g smalec [...]

[...] x 5/5/3/3kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 2/3/2kg MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 25g siemię lniane, 10g masło orzechowe 5. 120g jajka, 65g kasza [...]

[...] x 12/10/10p x (2*) 6 kg Wiedziałam, że o czymś zapomniałam...nie zrobiłam łydek. MISKA 1.60g jajko, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 70g serek wiejski, 10g masło orzechowe 2. 120g jajka, 55g kasza jaglana, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao /SFD/Images/2016/3/11/6141f186c84e494aaa259be73ef06962.jpg 3. 80g chleb razowy, 95g [...]

[...] 10g smalec /SFD/Images/2016/3/12/3aafdd112857426c8a95b511e6d20430.jpg 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 200g jabłko, kakao /SFD/Images/2016/3/12/4bb1ca282af74849a5f519a76416ac13.jpg 5. 130g serek wiejski, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 5g orzech włoski Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-12 22:30:32

[...] (2*) 3kg 2b. Uginanie hantli siedząc 3s x 12p x 6 kg +pośladki MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 35g smalec, warzywa 2.20g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 20g twaróg, 15g rodzynki, 50g płatki owsiane, 10g wpc, 10g orzech włoski /SFD/Images/2016/3/14/0c7df89b69d9412a9fb15c02ac658761.jpg 3. 60g mąka żytnia, 120g [...]