Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ja nie jestem piękna, widziałeś, a do tego sram jak poj**ana %-) ja już mam dosyć, obiecuję sobie nie wypić kawy do przyszłego tygodnia, bo potem neurologię mam i może być potrzebna czeko orzech najbardziej mi się podoba
powodzenia bo to nie latwy orzech do zgryzienia, robilem ta diete cos okolo 2 lat temu polecam tez dziennik niwixa na bf gdzie prowadzil relacje z ud2 pozdrawiam
[...] suszone,rodzynki,serek wiejski+ Ryż,Schab 6. Omlet śmietankowy z nektarynką Micha z dzisiaj: -jajecznica z mieloną szynką wieprzową -Makaron,Mielona szynka -Omlet czeko-orzech A później jeszcze nie wiem :-) Trening BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie z klatki siedząc na suwnicy smitha RAMPA 12 + 2 serie regresu 2. Wyciskanie hammer 12/12/15/20 [...]
[...] temperaturze. Jutro off i raczej wpadnie 12h w pracy. A w czwartek plecy z kumplem i jego żona :-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 30g T / 490g WW 1.Serek wiejski,Twaróg,Masło orzech 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Omlet malinowy 5.Makaron,Kurczak 6. Owsianka TRENING Klata + triceps 1. WL r12+2xregres 100kg 102.5kg 105kg 107,5kg 110kg [...]
Dzisiaj poszły na test białka C-6 i powiem jestem mega zadowolony. Smak krem czeko-orzech dobry,czuć fajny posmak orzecha :-) Z owsianką komponuje się idealnie. Smak kokosowy poleciał po treningu z manna i kukurydzianymi. Smak fajny, wyrazisty i nie czuć chemii. Pamiętam jak miałem kokos z SFD no to średnio go wspominam,strasznie było czuc chemie. [...]
[...] liczyć kolorie bo tego nie robiłem nigdy.Diety jakiejs konkretnej nie stosuje staram się jeść zdrowo 5 razy dziennie rano jakies owoce owies jogurt drugie sniadanko jakiś orzech plus owoc plus kefir obiad makaron ryż bądź bez węgli zielenina czyli sałataka bądź surówka do tego jakieś miesko lub jajka jak jest kipsko z budżetem podresle [...]
Dieta 27-maj 2009 1.Płatki na mleku (tylko dzisiaj)+białko 2.Tuna+pomidor+dwa jaj sadzone+chleb z masłem orzech. 3.Ziemniaki+Pierś z kury+warzywa+plastry wołowiny+orzechy 4.Burgery+ziemniak 5.Burgery+łyczek oliwy 6.Białko Dieta dziwna ale tak się złożyło jakoś . Po pracy tylko na chwilkę do domu na ,,4,, posiłek i zaraz potem wyjazd do Leverpoolu [...]
[...] do ćwiczeń i lepsze samopoczucie Siłowo bez rewelacji ale najważniejsze że wyszłem z siłowni zadowolony . DIETA DZISIEJSZA 1.Omlet+oliwa 2.Tuna+makaron+ser+oliwa 3.Wołowina+chleb z masłem orzech.+orzechy 4.Białko 5.Ryż+ryba 6.Ryż+ryba(zbrakło piersi z kury , jutro trzeba kupić) 7.Białko+oliwa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-28 23:44:27
[...] 2) jogurt naturalny z odżywką białkową + 2 marchewki 3) chleb razowy posmarowany awokado z serkiem wiejskim 4) jajecznica na smalcu z chlebem razowym posmarowanym awokado 5) orzech kokosowy Orzecha zblendowałem na wiórki. Twardy był sku***el. A smakuje jak wiórki kokosowe, tylko, że mokre. Woda z kokosa za to bezcenna, słodziutka, pychotka. W [...]
mam świnie (zabije), mam kurczaki latem koło 200szt(zabije), mam dość duży ogródek i sa tam warzywa, jablka, szklarnia, i u babci rosnie orzech PS. tata wozi drób, więc od czasu do czasu wpadnie indyk xD
[...] zdałem.Oceny mam różne,choć chciałbym aby były lepsze,nie będę się tutaj też rozpisywał,bo ten kto studiuje dziennie,pracuje i jeszcze trenuje wie,że nie jest to łatwy orzech do zgryzienia. Środa-powinno być wole ale zrobiłem trening biegowy z czwartku,na treningu cross-20min.-jak ubierałem się to padał jeszcze lekko śnieżek,kiedy wyszedłem [...]