03.09.2019 WTOREK Wtorek, standardowa pobudka o 7.20 i do pracy, po pracy zakupy. Nie treningowy więc trzeba dogotować jedzenie do końca tygodnia, dopóki Żonka nie wróci ;-) I tak zeszło na gotowaniu, potem jeszcze zrobić kolację na dziś i teraz już zasiadłem do sałatki. Nie mogę się doczekać bo jutro „Szybka godzinka z Mybike”. Dieta: 1. [...]
Piątek, wczesna pobudka o 7.00. W pracy zleciało, po pracy od razu do fizjo do Warszawy. Spore korki, potem do kolegi, który serwisował mi rower, wszystko zrobione na tip top. :-D Wymienione przewody, linki, kaseta, łańcuch i owijka i nasmarowane łożyska :-) Potem powrót do domu, przywitanie z Żonką, która wróciła z Niemiec, no i teraz jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak sobie zjem woreczek 100g zalany jogurtem + owoce to jestem w siódmym niebie, a żołądek napchany na dobre 4-5 godzin, sama nie wierzę jak to potrafi nasycić jak zakupię sobie białko (orzech laskowy, karmelowo-mleczny i chyba wezmę jeszcze creme brule), to będę je mieszać z maślanką i tym zalewać kaszę + dorzucę truskawki, będzie miazga
[...] 10x box jump 40cm 10x push press ze sztangielkami 5kg 10x burpee 10x przysiad Czas : 9min i 3sek 10 min coll down na crosstrainerze Dieta: 1. standard 2. dwa daktyle, orzech brazylijski, kostka czarnej czekolady i sliwki 3. 50g paszetu i 500g pomidorow z cebula 4. tost z miodem 5. 300g steka z bizona brokoly i salatka grecka 6. Sytha6+ [...]
[...] z przesyłką od SFD. /SFD/2017/4/18/fc2b0ba34e4b4c15b9e0ae1758086b96.jpg W paczce: -Masło Orzechowe (Crunchy)- bardzo dobre,nie jest tak klejące jak wersja bez kawałków orzechów. -AAKG- przyda się na pompkę podczas startu -BCAA o smaku grejpfruta-bardzo dobre,dla mnie lepsze niż wersja o smaku Coli I nowość od AN czyli sos zero o smaku [...]
[...] tak to spoko,wybawiłem się za wszystkie czasy,spędziłem czas z kumplami i z moją więc czasami taki reset się przydaje :-) Jutro z rana wpadną nogi 88-O Dieta 1.Omlet czeko-orzech TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2 Po treningu: WPC+Płatki kukurydziane, WPC+Kasza Manna/Kukurydziana/Owsiane+Banan+Rodzynki, Wafel ryżowy z dżemem 3 [...]
[...] takie same posiłki w pracy.Tym razem 2 razy mielony indyk i raz schab lub udziec z indyka,oczywiście do tego warzywka :-) Z rana wleci pudding-serek wiejski,twaróg,masło orzech i orzechy. A na ostatni posiłek to jeszcze zobaczymy :-P W niedziele z rana idzie raport do Przemka a później trening góry :-) Dieta 1.Mięso z ud kurczaka 2. [...]
Jacek R. wiem ze niestes speljalistą od diet a co bys powiedział o tej diecie DT 7:30 Pomidor kapusta pekinska jaja gotowane białko 10 30 ser twargowy chudy orzechy wsłoskie sałata 13 30 to samo co wyzej 16 30 przed treigiem Ryz brązowy oliwa z olwiek kapusta kwaszona 19 30 po trenigu sp80 makaron kapusta 22 30 ser twarogowy [...]
[...] /SFD/2019/1/11/f8935da42c924caba5f8aed393525ff4.jpg Dzisiaj tylko BPC I 7 czy 8 naleśników z warszem z twarogu tłustego, masła orzechowego Dziki Orzech i śmietany30%. Wieczorem miała być śmietana36% jednak zmieniłem na makrele wędzoną wprawdzie przekroczyłem białko a tłuszczy nie dobiłem ale było [...]
ja z AN a sosów mam wsyztskie 3 ale narazie tylko ten orzech czekolada probowalem bo ktos gdzies napisal ze jest najlepszy wiec widac ze opinie podzielone;-) ciekawy jestem raffaello ale narazie poczekam z otwarciem :D
Dieta z wczorajszego dnia myślę,że już troszkę lepiej,bo miałam więcej czasu na przemyślenie i przygotowanie posiłków. śnaidanie :płatki owsiane 100g,mleko,woda,orzechy włoskie 14 g,3 łyżki mleka II sniadanie :45 g ryżu,50 g twarogu półtłustego,warzywa Obiad:100g dorsza,pół łyżeczki oliwy,warzywa,30 g ryżu Podwieczorek:warzywa,łyżeczka oliwy,znów [...]
jedno pytanie wtf "cały orzech włoski."?????? bo to już przegięcie ściągaj dziewczyno dziennik posiłków vitalmaxa i przeliczaj to tam ... bez gadania i szybko znjadziesz go na forum lub po wpisaniu w google ale plus za 100g płatków chyba że Ci się z 10 pomyliło Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-01 13:55:55
s.m.p.a ten sarkazm dotyczący płatków był niepotrzebny mówiłam,że pierwsze co to zaczęłam od zwiększenia posiłku w śniadaniu :) a orzech byl duzy i zjadłam do tego naprawdę dużo serka wiejskiego. Muszę zobaczyć ten dziennik,bo jak do tej pory liczylam sama ( raczej nie mam kłopotów z matematyką ) Rossi przysięgam,że było tam ok 1400 kcal. [...]