[...] chyba muszę dać na początek, bo później już mam zmęczone ręce. poza tym okej. jedzonko: wczoraj: 1. jaglanka- płatki jaglane, ryż preparowany, tahini, whey, maliny, orzech brazilijski 2. Makaron kukurydziany, mięso mielone wołowe i z szynki, pomidory 3. reszta z powyżej, maliny, oscypek 4.Makaron z ciecierzycy, łosoś wędzony, pomidory, [...]
[...] środa dzień 6. (11. dzień cyklu @; miałam dziś nagle ze 2 skurcze w dole brzucha) sen: po 22: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2, Rutinacea 2x1 (Jeden orzech brazylijski z 16.30 zaplątał się do potreningowego.) http://vlep.pl/grhp0l.png Trening D 1. MC 5x 45x15/55x15/57.5x15/60x12/x10? 2. Goblet squat 5x [...]
Myślałem, że zależy Panu na <75kg. Rozumiem też problem, bo jednak jest to niepożądane działanie leków. Twardy orzech do zgryzienia! Najbardziej zależy mi na dobrych miejscach w zawodach przy nie karykaturalnej masie :-) Wydaje mi się, że 12 marca będę ważyć nie więcej niż 75kg :-) Robię przerwę w piciu wina i przechodzę na dietę [...]
[...] i klasycznie to co ostatnio jadam ED: /SFD/Images/2016/5/26/92ded27bdcf04c33a2f5777455f705d8.jpg Litr wody, kilka kostek lodu, słodzik, kakao odtłuszczone, 50g whey protein orzech-czekolada, guma guar i ksantanowa, 70g płatków orkiszowych i litr zayebistego budyniu, który ostro zapycha i dobrze smakuje. A zaraz na rolki. ;-] a po nich jeszcze [...]
[...] Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami Dziś otworzyłem C6 masło czeko-orzech , mega dobre , polecam http://www.iv.pl/images/60492373606728630358.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]
[...] makaron z pesto, gulasz wieprzowy oraz góra piersi na parze na nadchodzący tydzień a menu na dziś wygląda tak: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w [...]
[...] więc trzy pierwsze posiłki bez zmian, a dwa kolejne będą wyglądać tak: 4.łosoś wędzony :) 140g chleb na zakwasie 70g 5.Siemie lniane 20g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g co daje: B/T/W/kcal 145/98/128/1985 .................................................................. sama siebie spamuję ale czuję się dokładnie tak [...]
[...] swoje też robi (na brak okresu także...) Tyle moich żali, czas przejść do konkretów. Papu na dziś następujące: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez [...]
Myślałem, że zależy Panu na <75kg. Rozumiem też problem, bo jednak jest to niepożądane działanie leków. Twardy orzech do zgryzienia! Najbardziej zależy mi na dobrych miejscach w zawodach przy nie karykaturalnej masie :-) Wydaje mi się, że 12 marca będę ważyć nie więcej niż 75kg :-) Robię przerwę w piciu wina i przechodzę na dietę [...]