2) Przed i po treningu tylko węglowodany i białko 3) Ostatni posiłek powinny stanowić białka i tłuszcze 4) Twaróg chudy i serek wiejski stanowią tylko uzupełnienie białka, więc zastąpiłabym białkami pełnowartościowymi (pierś z kurczaka, filety chudej ryba (np panga), tuńczyk, chuda wołowina, owoce morza, odżywki białkowe)
[...] nie(od 6 miesiecy) CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak- BCAA, Preworkout, odzywki bialkowe wedlug brakow w diecie, cynk lub caly kompleks wit. ketony malin lub teraz spalacz CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak. [...]
Mam takie same raczej miałem bo zjadłem . Tylko to było moje pierwsze białko tej firmy wiec nie miałem porównania . :/ Tylko że ja zakupiłem na SFD.pl i też sprzedali mi podróbkę ?? Odżywka była sypka bardziej jak suchy piasek niż ubita jak inne odżywki białkowe Zmieniony przez - mifer84 w dniu 2019-08-25 08:53:03
Myślę, że gdyby było z nim coś nie tak, to raczej ktoś już by wrzucił informację z tego typu badaniami składu zawartości białka, cukrów, czy aminogramu. Konkurencja bada się nawzajem na różne sposoby, więc już raczej byśmy wiedzieli. Biotech z tego co kojarzę przez ostatnie lata cieszył się dobrą opinią. Zarówno pod względem jakości, jak i smaku [...]
Skalar, widzę, że skorzystałeś z linka i podbiłeś temat. No i bardzo fajną informację zamieściłeś. Do tej pory gazy kojarzyłem z określonymi produktami (np. jajkami), a to może bardziej kwestia ilości jedzenia. Do jajecznicy bardzo często dodawałem cebuli, pieczarek lub "kiełków na patelnie" i było to sporą ilością. Ostatnio jak nie [...]
Z fasoli też zrezygnuj. Stosujesz jakieś odżywki białkowe? Preparaty alkalizujące, leki? Produkty zbożowe nie sprzyjają rozwojowi prawidłowej mikroflory jelitowej. Szpinak, sałata, pietruszka, borówka brusznica/sok z niej, jogurty - mogą absorbować sub. zapachowe i zmniejszać intensywność zapachu gazów. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2013-11-22 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no spoko, rozumiem każdy organizm jest inny, ale nie interesuje mnie aż tak przyrost masy mięśniowej, żeby zdecydować się na białko zwierzęce. Myślę że jeśli dostarczam wszystkie aminokwasy, witaminy i minerały to nie powinno być większego problemu. W każdym razie zobaczymy jak będzie to u mnie %-). Swoją drogą jest trochę sportowców [...]
Mylisz kwestie: dieta to nie tylko sposób odżywiania prowadzący do utraty wagi. Przez dietę nie mamy na myśli bzdur typu 1000kcal dziennie. Chodzi tu o prawidłowe odżywianie, dostarczenie odpowiednich ilości BTW (białka - tłuszcze - węglowodany). Najlepiej spożywaj 2g białka na kg masy ciała. Ważysz 80 kg czyli daje to nam 160 gram białka. Jeśli [...]
Wszystkie odzywki bialkowe sa dobre, a roznice sa tylko w cenie, ilosci oraz niewielkiej roznicy jakosci danego bialka. System protein to mieszanka bialka jaja(40%) i koncentratu serwatki(60%). Bialko ma to swoje zalety, poniewaz serwatka trawiac sie szybko dostarcza aminokwasy znacznie szybciej, zas bialko jaja troszke dluzej. Jesli chodzi o [...]
[...] wolowina kotlety sojowe ryby glownie tunczyk panga no i inne jak maslanki serki twarog itd JEDNYM SLOWEM DIETA TO PODSTWA SUKCESU Przez ponad 2 lata trenowalem bez jakichkolwiek odzywek dopiero potem siegnolem po kreatyne Ogolnie jakies 6-7 cykli na mono i 2 na CP do tego stosowalem tez HMB tauryne carbo odzywki bialkowe i to tyle Pozdr
Jaka waga ? Treningi? Śniadanie okej,drugi posiłek okej ale wyrzuć ten sos jest to 20g cukru które nie wiem w jakim celu tam siedzi. Posiłek typu wafle ryżowe idzie do kosza, bez sensu ponieważ dostarczasz samych węgli bez tłuszczy i białka. "rysowy1"(nie wiem co to ) zamień orzechy ziemne na lepsze tłuszcze np: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]
Tłuszcz hamuje wydzielanie insuliny, więc czasem odżywkę białkową ukręcam z olejem lnianym, a jak się doda łyżeczkę kakao (magnez!) to pycha dobrze wiedziec, najwidoczniej jadlam za duzo B w stosunku do T, zreszta tak bywa zw. jak sie czasmi nawet przez miesiac stoluje poza domem, ciezko trzymac wlasciwe proporcje, ja wogóle nie lubie samego [...]
odzywki białkowe tylko bez węgli,ale tylko wtedy kiedy nie dojem,próbowałem przedtreningwek pomperow itd ,ale najbardziej słuzy mi zwykla kofa 200mg w tabletkach,a z tussipektem jeszcze lepiej trzepie, ,wiadomo -zma ,tribulusy,daa okresowo ,kiedys zawsze glutamina ,ale narobili halasu ,ze nie trzeba to mi sie to udzieliło,kret rzadko ,nic [...]
odzywki białkowe tylko bez węgli,ale tylko wtedy kiedy nie dojem,próbowałem przedtreningwek pomperow itd ,ale najbardziej słuzy mi zwykla kofa 200mg w tabletkach,a z tussipektem jeszcze lepiej trzepie, ,wiadomo -zma ,tribulusy,daa okresowo ,kiedys zawsze glutamina ,ale narobili halasu ,ze nie trzeba to mi sie to udzieliło,kret rzadko ,nic [...]
Dla mnie Twoja dieta stoi na głowie, oględnie mówiąc... Węglowodany jada się rano, tak by dac czas i możliwość na wykorzystanie energii z nich. Im dalej w dzień tym węgli mniej na rzecz białka. Wyjątkiem są posiłki okołotreningowe, ale mowa tu raczej o treningu siłowym niż aerobach. Powinnaś mieć 5 posiłków, w każdym z wyjatkiem ostatniego, po [...]
No to proszę jaśniej się kolego wyrażac, bo napisał kolega, że "robi się białko gorszej jakości" czy coś podobnego. A generalnie to odżywki białkowe z samą wodą to nie jest raj dla podniebienia, a ja przyznaję się bez bicia, że smak tego typu specyfików jest dla mnie naprawdę ważny Piotrek87 - WPI to najwyższej jakości białko,ale nie [...]
[...] organizm, ale nie koniecznie przez tak zwany mass buildery, bo jestem zbyt rzadko na siłowni, żeby to przepalić, a nie chcę zamienić się w górę tłuszczu. celuj zatem w odzywki bialkowe do kotrych dodasz sobie nieco wegli konwencjonalnych. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Na początek może kompleks [...]
[...] ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy [...]