z fatem u mnie nie ma żadnego problemu problem sttanowią makro składniki w diecie najh.ujowiej z białkiem jest, lecz wegli tez za ostro nie ma. także juz ten glikogen chociaż neich sie odbuduje, a reszte pier.dolić (tzn nei pierd.olić ale ile dam rade uzupełnic tyle dam rade) czyli ogólnie co, 100 g carba do 1l wody i bedzie git? A może byc do [...]
W przypadku wieprzowiny możesz kupować chudsze elementy, np szynka, schab a karkówkę wybierać lepszej jakości. Jak odżywki białkowe używasz w trakcie posiłków do podbijania ilości białka to bierz 100% Whey Protein lub Professional. Są w tych samych cenach.
Eliminacja mięsa w takiej sytuacji niestety jest problemem. Tutaj bym szukał przekonania się do jego wprowadzenia w diecie. Jeżeli nie, to warto wprowadzać roślinne źródła białka: soczewica, ciecierzyca, soja, amarantus, odżywki białkowe. Do tego jaja i ryby jako podstawa.
[...] wydalam 1. niewiem czy to niejest niebezpieczne? dla nerek? dla watroby? 2. czy jest to spowodowane nieprzyswajalnoscią białka? SP80? 3. i czy z tego wynika ze niedla mnie odzywki bialkowe? czy poprostu nalezy kupic bialko lepszej jakosci? np Prolact Phytochemu, ku czemu sie skłaniam? PS: moja dieta wygląda tak - http://www.sfd.pl/temat172572/
Podstawowe kompleksowe odzywki bialkowe (np Olimpa Provit 85) jesli chodzi o cene nie wypadaja zle, za 50g zaplacisz okolo 2,9 PLN, nie jest to zla cena, wiec jesli ktos nie ma mozliwosci uzyskania odpowiedniej ilosci bialka w diecie (np wyjazd) moze skorzystac z tego
Kupujesz to czego ci potzreba , odzywki białkowe czy weglowodanowe służą głównie jako uzupełnienie braków z diety i w zalezności co ci ciężko dostarczyc z jedzenia to to kupujesz, zawsze można tez takie suplementy traktowac jako dodatek smakowy lub urozmaicenie diety i wtedy możesz kupić co chcesz ale i tak trzeba to wliczać w bilans . Musisz mieć [...]
[...] wyjezdzam juz gdzies gdzie nie bede miał dostepu do siłowni. Bardzo bym prosił. napiszcie mi plan dietetyczny na tydzien i jakiś plan treningowy, no i jak tam wspomnieliście odzywki białkowe czy tam białko, (co to jest za białko w jakiej jest cenie i jak zazywac). Chodzi mi zeby nie nabrac tłuszczu. ale zeby zwiększyła mi się waga, chociarz parę [...]
W takim razie bez sensu robić mi zakupy. Skoro spalacz nie jest potrzebny, nie będę robił zakupów za 300zł na witaminy czy odżywki białkowe. Skoro tak, to temat do zamknięcia.
[...] - kalorie 41,96 kcal/kg Jeżeli chodzi o plan ćwiczyłem FBW żeby jakkolwiek zacząć więc jaki polecasz plan na poprawie szybkości i dynamiki? i jeżeli ktoś wie coś na temat stosowania suplementacji przy skazie białkowej (bo zwykłe odzywki białkowe odpadają) proszę niech się wypowie. dzięki Zmieniony przez - malinka132 w dniu 2012-06-28 19:22:40
Witam i pozdrawiam Obiecałem ze pojawią sie tu jakieś wypociny dotyczące mojego cyklu i jego przaebiegu.Mam nadzieje ze w czymś komuś sie to przyda... Cykl rozpocząłem 2 pazdziernika i ku przypomnieniu wygląda on następująco: 1-5 30mg/Metanabol Polska 1-12 500mg/tydz Boldenon BD 1-15 100mg/codziennie Test.Propionicum 10% (Farmadon) 6-12 [...]
wlasciwie po to sa gainery i odzywki białkowe zeby te kcal których nie zjemy z 'normalnego' jedzenia podbijac/uzupelniac, takze mozesz je wcisnac miedzy posilkami
proponuje zakupić sobie aminokwasy BCAA odżywki białkowe to uzupełnienie diety ,jeżeli w ciągu dnia dostarczasz wystarczającą ilość białka z pożywienia to odżywka białkowa jest zbędna robisz redukcję więc musisz zabezpieczyć mięśnie ,idealnie jako antykatabolik sprawdzą się amino bcaa
Typ budowy raczej mieszany, ani nie masz długich kończyn strasznie i chudych, w szyi też cienki nie jesteś, a i łydki jakieś tam posiadasz. Co do opinii ludzi którzy mówią że masa=masa... Wpierniczanie lodów nic Ci nie da, najlepsze efekty daje dieta złożona z zbilansowanego jedzenia o dodatnim bilansie kalorcznym. Bazowanie na produktach jak [...]
No to w takim razie powinien sie znalezc w dziale ODZYWKI BIALKOWE, a nie AMINOKWASY. Czy prawdziwe BCAA nie powinny miec w swoim skladzie aminokwasow TYLKO (pomijajac tam chemie) izoleucyne, leucyne i waline?
[...] jestes bogata bardzo i rozutna bo lykasz l-karnitnye dieta jest w maire ok ale jogobela light to sredni posilek, kazdy twoj posielk powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se robisz silownia [...]
... no i prosze... to jak robisz początek cyklu na nitro i mecie BEZ BIAŁKA to przypadkiem nie jedz meisa, ryb, jajek, serów itp! // poczytaj po co sa odzywki białkowe itp bo u Ciebie wiedza nie jest na poziomie dna tylko głębokiego mułu... Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-02-06 18:57:23
Jedna dawka w ciagu dnia, 10g zaraz po treningu. W dni wolne od zajec na silowni, odpuszczam glutamine, odzywki bialkowe i weglowodanowe (moge wtedy troche "poszalec" w kuchni). Pozdrowka
Do Kazama. Objawiam Ci przeto tajemną wiedzę.Odżywki białkowe używaj 4 X w ciągu dnia, zaraz po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu oraz tuż przed snem.W trzech pierwszych przypadkach WPI jest doskonałe. Coś mi się zdaje że powoli rozszyfrowuję tę grę którą prowadzisz.Słyszy się o grasujących na forach pseudo znawcach.Ich celem jest [...]
Moim zdaniem jeżeli jesteś zdrowa to nie ma przeszkód, żeby stosować odżywki białkowe, a co do pory zażywania ich to na opakowaniu jest zawsze napisane. ;]