[...] podobnie watpie by przyczyna Twoich problemow byl nitrobolon. z supli przydaloby Ci sie ZMA/MZB, dodatkowo asparagin, omega3, lecytyna. spokojnie mozesz brac gainery czy odzywki bialkowe, natopmiast uwazalbym ze wszelikimi spalaczami, no-boosterami z dodatkiem pobudzaczy, wszelkich stacko kreatynowych z dodatkiem kofeiny i innych [...]
A powiedzcie mi jeszcze jedno czym się różnią od siebie te 3 odżywki białkowe : 1.)SFD - SFD Wpc protein plus 2.)SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 3.)SFD - SFD Complete Protein Plus Bo ja nie wiem która wybrać poza tym kiedy te dwie będą dostępne bo jest tylko ta za 39zł ??
Przede wszystkim należy poznać podstawowe zasady diety zbilansowanej. Jeżeli do tej pory jadłeś ciągle pierś z kurczaka i indyka, to niestety nie znasz ich. Dieta powinna być urozmacona we wszystkie zalecane źródła białka, tłuszczów i węglowodanów a nie cały czas pierś. Masz dostępnych wiele różnych mięs (elementy wołowe, wieprzowinę, podroby, [...]
to zacznij jeść ponad to co spalasz innej opcji nie ma możesz się wspomagać jedzeniem w proszku (gainery, odzywki białkowe) jeśli nie wyrabiasz z dietą chodź myślę, że przy tej wadze - nie powinno to być nazbyt uporczywe
nie stawialbym na odzywki bialkowe jesli chodzi o zwiekszenie hormonu wzrostu pod katem zwiekszenia ilosci miesni prolongatum jest elitarnym bialkiem ZLOZONYM gdzie izolat jest tylko dodatkiem
[...] chuda wolowina - chuda wieprzowina - dziczyzna - inne ptactwo (gesi, kaczki) - indyk (cyce, udo) - wszelkie podroby (watrobki, serca, zoladki) - cielecina - jagniecina z ryb i owocow morza - losos (tez nie lubie ryb, a ta wchodzi) - krewetki straczkowe - soczewica czerwona i zielona - ciecierzyca - fasolka oraz w razie potrzeby odzywki bialkowe.
Jak dla mnie to z takim podejściem dalej nie będziesz miał zadowalających efektów. O co mi chodzi, mianowicie o to Białko z mleka czy jogurtów naturalnych. Ogólnie to mleko to bym wywalił. Jogurt naturalny jeszcze spoko, białko policzyłbym sobie w okolicach 180g ale pochodzenia zwierzęcego same czyli mięsa, ryby, jaja, odżywki białkowe. Teraz to [...]
[...] nie przesadzal - jest jej sporo w kazdej odzywce bialkowej (roznica jest tylko taka, ze glutamina zawarta w odzywce nie jest jej czysta postacia). Dlatego jezeli stosujesz odzywki bialkowe badz aminokwasy mozesz spokojnie ograniczyc spozywanie glutaminy do dawki potreningowej - no chyba, ze masz jej wyjatkowo duzo, woczas mozesz brac jeszcze [...]
Jeśli ważysz np. 60 kg, musisz dostarczać organizmowi około 120 gram białka dziennie. Przy takiej wadze nie jest wskazane spożywanie więcej niż 25-30 gram białka w jednym posiłku, bo organizm tylko tyle jest w stanie przyswoić. Stąd już wychodzi więcej posiłków niż piszesz, a ja bym to rozłożył na 5-6 po około 20-25 gram. Jeśli sprawia Ci kłopot [...]
HMBolon - -out JETT mass - IMO - out shock zostaje, do tego mono/jablczan mass xxl i magnum - to nie są odzywki białkowe, tylko gainera (białka mają bardzo mało). Jak wygląda kwestia diety?
[...] ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy [...]
Zostaw te zabawki póki co i zajmij się podstawami oraz zgłębianiem wiedzy na ich temat. Miesiąc ćwiczeń to tyle co nic, kości ledwo rozruszałeś. Aby robić rzeźbę trzeba mieć co uwydatniać/uwidaczniać czyli zwyczajnie wpierw należy mieć masę mięśniową, a w to że Ty takową posiadasz śmiem wątpić. Zdecyduj na czym bardziej Ci zależy, spalenie [...]