DT frvn3k

600 wegli zjadasz? to jest 12g / kg mc
rozpisz co zjadasz dokladnie

Cienki- Tutaj trochę inne makrosy wychodzą, bo ja na innej stronie liczę, ale myślę że to nie jest jakaś kolosalna różnica.

tak wyglada cala dieta?

tak

tragedia jak chcesz urosnac to musisz zmienic wszystko kolego
powaznie. zaczynalem z podobnego poziomu jak Ty . ja wazylem 56kg przy 180cm, z reszta w dzienniku moim tam foty wklejalem itd..
szkoda zebys tracil czas na taka diete

A co jest w niej nie tak? W sumie siła rośnie, tylko masa niezbyt idzie, ale myśle że to kwestia zwiększania kalorii. a Twój dziennik widziałem i podziwiam za taki staż i osiągi rozpyerdolysz te debiuty

wszystko w niej jest nie tak chcesz miesni? gdzie bialko zwierzece ?
gdzie odpowiednie tluszcze?
wcale nie potrzebujesz tyle wegli

Masz jakiś dowód na to że bez białka zwierzęcego nie da się budować mięśni? Ja też nie, i chcę to sprawdzić. A taka ilość węgli mi odpowiada i nie widzę potrzeby żeby to zmieniać. Jak nie urosnę to trudno, jak urosnę to może delikatnie zmienicie swoje spojrzenie na budowanie masy mięśniowej.

Mam nawet odwrotny dowod byk je same roslinne i patrz jaki wielki. goryle tez. kiedys mnie to intrygowalo. Testowalem tak jak i Ty ta kwestie - niestety przekonalem sie ze czlowiek to nie goryl ani byk i musi zrec bialko zwierzece zeby miesnie dobrze rosly.
nie mowie ze nic nie poszlo ale efekty byly tak mizerne ze zdecydowalem sie jednak na jedzenie bialka zwierzecego

Nie no spoko, rozumiem każdy organizm jest inny, ale nie interesuje mnie aż tak przyrost masy mięśniowej, żeby zdecydować się na białko zwierzęce. Myślę że jeśli dostarczam wszystkie aminokwasy, witaminy i minerały to nie powinno być większego problemu. W każdym razie zobaczymy jak będzie to u mnie . Swoją drogą jest trochę sportowców budujących się bez produktów zwierzęcych, i jakbyś chciał to mogę Ci podrzucić, ale myślę że z łatwością można sobie wyguglać :D. Ja oczywiście nie mówię że nie ma przewagi białka zwierzęcego, nad białkiem roślinnym... Jedyne roślinne produkty nie zawierające węgli, ze sporą ilością białka to tofu, albo odżywki białkowe. Poza tym trzeba trochę kombinować z tymi aminokwasami itp. Ale na pewno nie jest niezbędne. Jak sam napisałeś- jakiś progres zrobiłeś, a więc jest dla mnie jakaś nadzieja