Bierz 3 razy po jednym tabsie... do sniadania obiadu i kolacji. Do tego bialkoo w postaci odrzywki i z samego jedzenia sprobuj jak najwiecej zjesc i bedzie git. Metka bdb. sam ja teraz lykam :)
aha no to po tych platkach jak zjem to wypic dopiero te odrzywki z ok 250ml mleka ? troche duzo tego mleka bedzie okolo 1l dzienie w takim razie heheh ;d zawsze masz jeszcze wodę.
[...] wychodzic z diet o niskiej kalorycznosci.... I w ogole zawsze mozesz wpasc do dzinnikow jest tam troche dziewczyn co mialo(ma) podobne klopty, Zawsze otrzymasz wsparcie I pamietaj - odrzywki to nie zdrowa dieta, one ci nic dobrego nie dadza, musisz podbijac kalorycznosc naturalnymi produktami Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-06-14 15:15:48
ja też staram się zdrowo i jak najwięcej... bo narazie na odrzywki nie mam kasy a rodzice mi nie daja na to skończyły się dobre czasy... a pozatym mam inne wydatki związane z dermatologiem itp.
a co do tych trenerów to nie ma w ogole co do nich chodzić latałem na siłke gdzie jeden koleś tylko i wylącznie z dupami bajerował dosłownie stał tylko oparty o bierznie...jeszcze pamiętam jak kumpel go zawołal bo chcial jakies odrzywki kupic ze "sklepiku" na siłce to go szef zj**ał że za długo z nim gada xd
"Witam mam maly problem z suplami zastanawiam sie co dokupic ? Oto odrzywki ktore teraz jem: BCCA OLIMP MEGA CAPS JOINT TERAPHY CELL PUMP WHEY COMPLEX OLIMPU WEBELEMENT BIALKO ULTIMATE PROTEIN TRECK AAKG TRECK KRE ALKALYN TRECK TRIBULON TRECK HMB OLIMPU MEGA CAPS WITAMINY OLIMPU MC. Co byscie polecili jeszcze dokupic i jak byscie polecili [...]
[...] i indoka, hóda wołowina, twaruk (tlósty, hudy, czy pultłósty, niewarzne), ryby, iaika. wiepżowina, cielencina, końina, śliec , makrelia, tóńczyg i jag kuliega wyrzej - twaroki som jerzcze odrzywki, ale ty musi mlody jerzcze, nie doźwiatczony, to to nie je dla ciebie, bo to je dla pakeruf nie licz białka z jogórtuw, kefiruf , hleba, ważyw itp
kuro he he dobre wiepżowina, cielencina, końina, śliec , makrelia, tóńczyg i jag kuliega wyrzej - twaroki som jerzcze odrzywki, ale ty musi mlody jerzcze, nie doźwiatczony, to to nie je dla ciebie, bo to je dla pakeruf
good year nie napisałem 45 tyko od do a czy pati wazy 130 kilo typie orientuj sie a te klocki co waza 130kilo nie wpierd.... tylo razy dziennie bo szamia odrzywki i normalne ze jak sie wiecej wazy to wiecej sie potrzebuje i wiecej sie wchłania
[...] zryte bo nie robie nic innego jak tylko cwicze! O czym mysle-o siłowni! Co robie w domu - cwicze! Co widze rano jak sie obudze?- silownie! o czym mysle przed snem?- jakie odrzywki se kupie na przyszly miesiac i co zjem na sniadanie i po treningu! Co robie jak nie cwicze?-przegladam sfd i inne pierdoy dotyczace SILOWNI! jaka lekture czytam?- [...]
Do śniadania daj białka, z jajek naprzyklad. Oliwe ze sniadania daj do kolacji. A przed trenigniem na moj gust to nawet powinienes dac normalny posilek. Odrzywki to ostaecznosc jak masz braki w diecie. Normalne żarcie na pewno zdrowsze
tak pytam wiesz bo prawdopodobnie bede mial sponsora i bede mial do przeznaczenia na suple i odrzywki okolo 2 tys . zl to przydala by mi sie pomoc bo jestem zielony w tych klimatach :) wiec jak cos sie odezwe :)
staram sie z tą masa już pare miesiecy i odrzywki i dieta i trening i gora 2kg a moj brzuch tak sie nameczy że szkoda gadac.. mam 19 lat mysle że z wiekiem tej masy skoczy
Witam. Czy w moim wypadku jak stosuje diete carb cycling i cwicze od 3 mies to moge stosować jakieś odrzywki ?? Czy raczej dla początkujących się ich nie poleca?