norton

no wlasnie, nie powinno sie wychylac kolanami do przodu, tylko bardziej tylkiem do tylu Pozdrawiam, NoRtOn

Mariux, na trojboju wystarczy zjechac ponizej kata 90stopni czy musi to byc pelny przysiad? Ja osobiscie wole robic takie do kata prostego, ale odpowiedz. Dziekuje Pozdrawiam, NoRtOn

no czyli jeszcze raz: robia po prostu lekko nizszy polprzysiad ? Pozdrawiam, NoRtOn

Chcialem jeszcze dodac, ze przesliczna coreczka. Gratulacje Pozdrawiam, NoRtOn

no wlasnie, tacy sa niektorzy dzisiejsi nauczyciele wychowania fizycznego-niedoinformowani i przekazujacy informacje zaslyszane, a nie sprawdzone, to samo sie tyczy niektorych lekarzy..ehhh szkoda slow Pozdrawiam, NoRtOn

masz w "Tabelach" zawieszone u gory dzialu Pozdrawiam, NoRtOn

Norton-po niedzieli będzie w Atlsie na stronie głównej trening klatki-polecam.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

moze byc czerwony. no niech podjedzie np. pod centralny to go sobie juz pozniej odbiore Pozdrawiam, NoRtOn

nie no calkiem ladnie wyglada ta dietka. no tylko nie wiem o ktorej jesz ostatni posilek ale jak pozno to lepiej zamien ser na inne zrodlo bialka bez laktozy Pozdrawiam, NoRtOn

nie, jesli ok 18 to nie problem, wazne jest to by sie ruszac do konca dnia a nie siedziec tylko przy TV i jesc. powodzenia w realizacji planow Pozdrawiam, NoRtOn

No wlasnie Norton. Jak to jest z ilosciami na diecie odchudzajacej (dla plci pieknej i brzydkiej)? Ja stosuje B 1,5g/W 1,5g na kg i ok. 20 g tluszczu dziennie. To przy mojej wadze daje 1300 kcal ale czy to dobrze to nie wiem.

ogolnie rzecz biorac nie ma takich dawek bo to zalezy od tego jaka jest intensywnosc fizyczna w ciagu dnia. ogolnie tluszcze najlepiej zredukowac do minimum oraz ww tez, dlatego np. natalie w ostatnim posilku je prawie same bialko a i w ciagu dnia nie przyjmuje za duzo ww Pozdrawiam, NoRtOn

izoplus nie jest za slodki jak sie wczujesz to poczujesz lekko slonawa posmake, dlatego tez robiac napoje izotoniczne domowym sposobem do roztworu 1:1 sok pomaranczowy:woda, dodajemy jeszcze szczypte soli, gdy zmniejszyc stezenie cukrow (tzn niby bedzie dla Ciebie mniej slodki) to zmienia sie charakter napoju z izo na hipo, wiec zupelny bezsens [...]

Karolina o kim Ty mowisz w sprawie brzucha, bo chyba czegos nie zrozumialas Pozdrawiam, NoRtOn

ehh ja jem 8g/kg i jakos nie tyje - chociaz podchodze lekko pod endomorfika - jezeli masz wszystko dobrze ustalone i trzymasz sie zasad diety (a nie kurde jakies ciastka sobie dodawal) to nie przytyjesz. Posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep [...]

ciezarek zadna odzywka tylko dieta, przy Twojej wadze bedzie to spoko do zaspokojenia w normalnym zarciu. 55kg hmmmm to starczy Ci tyle zarcia: 1) platki owsiane 100g na wodzie 2) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 3) makaron 150g+ser bialy chudy 150g 4) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 5) tunczyk na wodzie 140g jesli bedziesz tak jadl to gwarantuje [...]

Layne Norton :) Dobra dobra ale co poradzicie z treningiem hipetroficznym na barki bo jak widzicie jednego dnia podczas podciągania sztangi do brody pracują 3 głowy i zaraz na odwróconych rozpiętki atakuje tył barków. A na kolejny dzień z kolei przód i bok jest atakowany. Czy może tak zostać bo mięśnie są inaczej atakowane.

Przeciez sam brutus dales dietke masowa, wiec chlopak ma do wyboru do koloru Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Norton - wielkie dzięki!!! sog dla Cibie za poświęceny czas !!! Pozdrawiam Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Dieta OK, oczywiscie staraj sie ja urozmaicac bys mogl ja stosowac dluzszy czas bez problemu i obserwowac efekty Pozdrawiam, NoRtOn