Mianowicei co jeśc przed i po treningu???
Ja przed treningiem jestm 100gr.płatków kukurydzianych i 500 ml mleka 0,5%.I do tego 2 łyzki stołowe rodzynków.
Płatki owsiane za*****a mi nie wchodza...błeeee
Trening koncze około 19:10
Od razu po treningu jem 5 wafli ryzowych.Pożniej po jakichś 40 minutach wciągam 6 białek z jajka.
2 godziny przed snem jem 120gr. tunczyka w sosie wlasnym.
A 30 min.przed snem pije 30 gram. białka HI-Teca.
Jezeli cos jest nie tak z moim posiłkiem potreningowym to powiedzcie co i poprawcie mnie jakoś.Moze dodam od razu ze po treningu odpadaja takie rzeczy jak filet z piersi kurczaka.
Ps:Wogóle cała diete mam ułozona pod kątem robienia masy;)
POZDRAWIAM
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58094 głosować na "ZA"!!!
ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!