Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]
LUCEK TY PRZYJEDZ DO MNIE ...!!! HEHEHEHE !!! ja cie kurde naucze pic białą polsą !!! min. 4 !!! razy w tygodniu ... dla wzmocnienia wątroby to jest niezbedne ..!! po whiski boli glowa i kurde w ogóle....blleee
Więc po pierwsze napisz,jak wyglądał uraz. Po drugie USG i MRI nie są niezbędne na początku leczenia,może rzeczywiście "tylko" skręciłaś kolano. Opisz,jakie masz objawy - czujesz może niestabilność? Jaki masz zakres ruchu w kolanie?
Nie eksperymentuj z ta masa! Nikt nie powiedzial ze duze cialo jest niezbedne do dobrego nawalania sie. Mali tez wymiataja.Jak bedziesz cwiczyc, wsyztsko powoli samo przyjdzie i organizm sam bedzie sobie radzil.
domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :) Zgadza się. Cardio jednak nie jest niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej.
obliczanie wszystkiego z dokładnością do paru kcal nie jest niezbędne aczkolwiek orientacyjnie przyjmując pewne przybliżenia możesz sobie policzyć, chociażby żeby wiedzieć mniej więcej o ile zwiększy sie zapotrzebowanie prze dodatkowy wysiłek który chcesz wprowadzić jesli chcesz rosnac, to w ogólnym rozrachunku podaż kcal musi być większa niz [...]
67kg na 177cm to jeszcze nie koszmar, większe szkielety się tu nieraz wypowiadają. Niestety dobre i zbliansowane żarcie to podstawa w tym sporcie. Poprzeglądaj przykładowe diety ludzi, dieta wcale nie musi być droga. Źródła węglowodanów są tanie jak barszcz, gorzej z białkami, które są niezbędne.
Początkowo nie miało być tego mostka stąd te założenia. To pierwsza moja redukcja. Dobrze żeby podstawą cyklu był cypio/enan a nie prop i w miarę możliwości żeby pominąć wino, chyba że jest niezbędne. Clenu i primo nigdy nie brałem więc ewentualne dawki jeżeli środki pokażą sie w cyklu też będą mile widziane.
[...] pwooduje tradzik Mleko krowie zawiera czterokrotnie więcej protein i jedynie o połowę mniej węglowodanów niż mleko człowieka, pasteryzacja zaś niszczy enzymy mleka krowiego niezbędne do strawienia tak wielkiej ilości protein. Nadmiar protein w mleku krowim zalega w układzie pokarmowym człowieka, wywołując procesy gnilne, zatyka jelita lepkim [...]
Od siebie dodam że wykonywanie innych czynności niż te niezbędne domowe bez konsultacji z lekarzem to ogromne ryzyko jakiegoś długotrwałego defektu.Sam wiem bo sobie jak zlekceważyłem torebkę stawową.Rehabilitowałem ją dłuuuuuuuuugo żeby była w niezłym stanie.
Jestem już po zawodach,wage zbiłem.Miałem przed wyjazdem 600g niedowagi.Mario mam pytanie bo trenuje boks 5 razy w tygodniu jakie suplementy są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak [...]
[...] robisz wytrzymałościowych treningów trwających ponad 1,5h. Rodzynki suszone do wyeliminowania. W Twoim przypadku niezwykle ważne jest pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a zwłaszcza mowa o takich pierwiastkach jak jod, żelazo, selen, cynk jak i wit. A,D,E.. czyli powinnaś szczególnie uwzględnić w swojej diecie [...]
konkretnie chodzi mi o wieksza zawartosc BCAA niezbedne moga byc oddzielnie albo w tabsach - TO WIĘC W KAPSOLKACH MOGA BYĆ? jesli tak to sprawa sie rozjaśni, wtedy ilośc i proporcje bcaa będą chyba właściwsze.
gdzie to wyczytales ze po treningu tylko weglowodany? dlatego proponuje po treningu mix bialko+vitargo, tutaj masz ciekawe posty zahaczajace nieco temat: http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html http://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html [...]
Możesz spróbować ZMA - połączenie chelatów magnezu, cynku i witaminy B6. Są to substancje niezbędne do ochrony organizmy przed skutkami przeciążeń, związanych z większym wysiłkiem fizycznym i psychicznym. Pomaga w regeneracji organizmu, uspokaja, poprawia jakość snu. Polecane proporcje to ok. 200 - 500 mg magnezu, 10-30 mg cynku oraz min. 1 mg [...]