odzywki na czczo

Witam mam pytanie co do odżywek na czczo . Ile sie powinno brac przed jedzeniem ( czasowo ) i czy wogole to ma sens . Czy moze lepsze wchlanianie jest odrazu po jedzeniu . Wiadomo : rozne odzywki , rozni producenci przykladowo stack kreatynowy ten sam a dawkowanie kompletnie rozne . Przy okazji podam moja suplementacje i rozpiske .
aaa i jeszcze jedno pytanie . Jak zapatrujecie sie na polaczenie wegli czyli vitargo z swolem i nitrousem czyli stakiem kreatynowym . Cos pozmieniac poprzestawiac ? Prosze o prof. rady .


Rano Swole +nitrous
15-16.30 Silownia ( PRZED Bcaa g force + syntrax nitrous. PO Swole + vitargo)
17.00 posilek
17.30 bialko dragonhead ( bdb)
przed snem do posilku bialeczko .

trening od pn do pt . Wtorek czwartek sobota mam jeszcze mate i traktuje to jako aeroby . Po nich bcaa gforce .

Pozdrawiam .

nitrous rano zbedny.
bialko daj z vitargo po treningu

bialko odrazu po treningu to raczej zly pomysl bo zamiast budowac miesnie idzie jako regeneracja a to bez sensu . Nie taki jego cel wiec chyba samo vitargo odrazu po treningu jest bdb , a bialeczko do godziny po treningu i pol h po jedzeniu bo duzo bialka z piersi z kurczaka dostarczam wiec zalewac to dodatkowo bialkiem nie jest dobrym pomyslem .
Co do tej argininy to dlaczego rano jest zbedna ?
Jezeli sie myle to smialo krzyczcie . : )

gdzie to wyczytales ze po treningu tylko weglowodany?
dlatego proponuje po treningu mix bialko+vitargo,
tutaj masz ciekawe posty zahaczajace nieco temat:
https://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_okołotreningowa-t291082.html
https://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html
https://www.sfd.pl/budowanie_beztłuszczowej_masy_mięśniowej_-t343752.html

po treningu bialko jest niezbedne moim zdaniem oraz weglowodany.
z rana nie potrzebujesz popmerow., bardziej mozesz porcje poranna dac po treningu

Po treningu wystepuje okno anaboliczne - wtedy nalezy dostarczyc BIAŁKA i zostanie ono szybko i efektywnie wykorzystane, po jakis 30 min porcja wegli do odbudowy glikogenu. Dla mnie lepsza opcja niz wegle odrazu po treningu a białko 30 min później

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-28 10:40:28