[...] niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. Musisz zdecydować jaki cel obrać . Jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej to redukcja . Wstaw zdjęcie do oceny .
[...] oslody z 15 g w herbaccie kolacja 140 g seraa bialego poltustego oliwa z oliwek z 15g albo orzechy bo pliwe przelknac taa masakra serio mowie przytylem z 63kg do 67kg w 3 tygodnie na silownie chodze 3 razy w tygodniu tylko teraz siedze w domu nie pracuje moze przez to leniuchowanie!!! oczywiscie nieraz coss zmieniam!! Ale w DT trzymam sie tego!!
[...] problemu z kupnem odżywek typu białko, gainery, kreatyny itd. a ceny to zależy. dość często są promocje (KORTING) nawet o 50% W slkepach De Tuin, oraz innych np. widziałem nieraz odżywki w sklepach PERY(sklepy z odzieżą sportową), któregoś razu tu kupiłem białko i brałem je do Polski bo wychodziło dużo taniej, jak dobrze pamiętam za 2,6kg [...]
To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników. Ale ju Ci odpowiem Przed treningiem rozgrzewka wszelkie krążenia aby usprawnić układ ruchowy, po treningu rozciąganie aby rozciągnąć skurczone mięśnie. Co do przerw delikatnie się możesz rozciągać, ja tam sobie nieraz siedzę pokręcę sie, łyczka wody zrobię.
Tak nieraz może być, zależy od wagi każda ma jakąś dokładność, w przypadku takich wag dokładność to 100-200g u mnie jest to 100g czyli jak rz wejdziesz moze być 70.1 a drugim razem 70kg. u mnie w instrukcji było napisane że waga musi się skalibrować itp więc pierwszego pomiaru się nie bierze pod uwagę Kolejna sprawa to podłoże musi być twarde, nie [...]
[...] treningowe w jakich porach dnia? Opierając ogólne założenia na tym że prowadze zbilansowana dietę dostarczam dość białka itd mam 80 kg krążę około 2800kcal mówię około bo nieraz dojadam czy to jakieś skry czy jogurt. Tak jak pisałem pracuje fizycznie więc przyznam że ciężko buduję mi się masę mięśniową. Dlatego chciałbym wspomagać moje mięśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiadomo nieraz w mniejszym delikatesach sie na promocji znajdzie za 11 12zł/kg. U mnie gdzieś się waha tak koło 60 pln tygodniowo.Jaja, mleko swojskie:)) orzechy włoskie to samo drzewko ładnie rośnie, nie jest najgorzej :-)
Ostrowie daje po to aby zwiekszyc spozycie białka (czesto nie daje rady juz z posilkami) Czy ostrowia jest taka zla?? Po drugie jest to dieta ulozona z trener.pl... ale mam do niej nieraz male zastrzezenia i wolalbym sobie tutaj ulozyc jakas porzadnia diete. Jak macie jakies poprawki odnosnie diety to slucham.
Swoje dane lekko uzupełniłem.Mam 18 lat ogólnie już dobry miesiąc trenuje boks, a oprócz tego gram w piłkę i jeżdżę na rowerze nieraz w weekendy biegam. Zajrzałem do tego działu jednak kompletnie się nie mogę połapać:)