nieraz

[...] wiem czy napisałem to w dobrym dziale. Ale przejdę do meritum :) Miesiąc temu w trakcie treningu bjj bardzo mocno uderzyłem kolanem o matę. Myślałem ze poboli i przejdzie (nieraz to się zdarzało) ale po tygodniu gdy nic się nie zmieniło wybrałem się do ortopedy. Kazał położyć się na leżance powyginał w różne kierunki nogę i orzekł, że jest to [...]

[...] z tego nawet sprawy. Moim celem było jedynie być wysportowaną i zdrową. Z ortoreksji wpadłam w coś pokroju anoreksji. Zaczęły się studia, stres. Fakt faktem jadłam, jednak nieraz zdarzyło mi się głodować. W kwietniu tego roku wzięłam się za siebie. Zaczęłam jeść więcej, ograniczyłam cardio do minimum. No i w czerwcu odrobinkę zaszalałam z [...]

[...] podobne, dotychczasowymi problemami były dla mnie: regularność posiłków (liczę, że teraz będzie mi łatwiej bez uczelni i w mniejszej ilości godz w pracy), czas treningów (nieraz miałam przerwę między wizytami na siłowni tylko 24 godz), białko (jestem wegetarianką, więc jadłam za dużo nabiału, od pewnego czasu jest lepiej, zdarza mi się zjeść [...]

[...] na broń. Powód? Niepewna przyszłość naszego kraju. - Polska ma w tej chwili unikalny w swej historii okres spokoju na granicach. Ale taki stan nie będzie trwał wiecznie. Już nieraz wydawało się, że nasz kraj będzie stał niezagrożony przez wieki, co wkrótce okazywało się bolesną ułudą - przestrzegają autorzy projektu. Dlatego, jak sugerują, [...]

Napewno nieraz zdarzyło wam sie, że podczas oglądania jakichś gazet czy filmów z kulturystami ktoś spytał sie was czy chcielibyście tak wyglądać. I tutaj pytanie do was, czy chcielibyście tak wyglądać?? Mam na myśli oczywiście kulturystów dużego formatu(oprócz takich świniaków jak coleman)troszke estetyczniej wyglądających.Szczerze powiem, jak [...]

[...] do tej pory operowałem 12 do 6 oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość jak i metode (rampa itd.) czy dobrze robie? 4.Przerwy między seriami - jak nie czuję się na siłach, nieraz mam gorszy dzień bardziej się narobie w pracy - mogę poczekać pare sekund dłużej? 5.Czy przerwy miedzy seriami można robić na oko? 6.Czy zmieniac chwyt w podciaganiu [...]

nieraz zastanawialiście sie co skutecznie obroni was w razie ataku, nóż? pałka? gaz? nie moi drodzy żeby być pewnym bezpieczeństwa musicie używać sprzętu z górnej półki, granatnik przeciwpancerny rpg 76 "komar" uczyni wasze życie bezpieczniejszym a tak na serio to mam do sprzedania demonstracyjną wersję tego granatnika (używaną w szkołach [...]

A więc mam problem ... Mam 14 lat , 156cm wzrostu i 40kg masy . Według mnie to jest o wiele za mało ponieważ moi rówieśnicy waża po 55kg i około mają po 165cm wzrostu. Jestem osobą która nie lubi dużo jeść :/ Więc moje pytanie jest takie : Jest ktoś chętny aby podsunąć mi jakieś rady? aktualnie od kolegi wziołem białka na tydzień (28 łyżek - [...]

Witam, mam 24 lata, ważę obecnie około 100 kg;> mam w pasie około 92 cm, w ramieniu jakieś 41 cm. trenuje już parę latek jednak życie tak się układa, że nieraz były przerwy przez kilka miesięcy... Od dłuższego czasu trenuje z "jakąś tam" dietą. Tzn. kiedy byłem na masie szły 4 torby ryżu i 0,5 kg kury w ciągu dnia, rano jajecznica z chlebem [...]

Witam ćwiczę już pół roku, widać już jakieś efekty zwłaszcza siłowe, staram się dużo jeść mam co prawda dietę, ale nie zawsze udaje mi się jej przestrzegać, dlatego chciałbym prosić o pomoc w wyborze odżywek które pomogą mi w rozwijaniu masy mięśniowej tak abym przytył trochę do wakacji. Teraz mam 183 cm wzrostu i ważę 69 kg do wakacji chciałbym [...]

wiatam !! chcialbym juz zmienic trening bo czuje ze do tego co teraz mam miesnie sie juz przyzwyczaily !! teraz powiem te kilka slow o sobie: wiec tak cwicze juz okolo roku z malymi przerwami , dieta mam, mam jeszcze nie skonczone 16 lat, waze 90 kg, 188 cm wzrostu, przeciwskazan lekarskich jako tako nie mam . ps. ostani trening byl zaje... ale [...]

[...] plany i o propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 MiEcHóW Uprawiane inne sporty: Biegam nieraz i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , Drążek ,2 sztangi ,1 para hantli Dieta: Jest xD Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witajcie. Piszę do was, ponieważ już sam nie wiem co jest nie tak... Mam 24 lata. Ćwiczę na siłowni 2 miesiąc 3 razy w tyg. Przy wzroście 196 cm, ważę 90 kg - mój cel to 110 kg. Nadmienię, że jakieś 7, 8 kg przytyłem w ciągu ostatniego roku (głównie podlało mnie tłuszczykiem na brzuchu) - oczywiście nie ćwicząc. Zawsze miałem problem z nabraniem [...]

[...] - konsumuja oni litr (!) oliwy z oliwek w ciagu tygodnia. witaminy adek i wiele innych rzeczy, ktorych nazw nie pomne, znajdziemy tylkow w tluszczach. dlaczego wiec nieraz na forum widzialem wypowiedzi typu "..jak najmniej tluszczy..."? nikt nie wspomnial przy okazji, ze nie wolno schodzic ponizej pewnego poziomu... absolutnie nie jestem [...]

[...] 7 tydzień i w ciągu tego czasu udało mi się poprawić swój rekord w wyciskaniu o 10kg, dokładnie od 108kg doszedłem do 118kg. W sumie jestem bardzo zadowolony. Wykonywałem go nieraz dwa razy w tygodniu, we wtorki i soboty najczęściej. Jak wy oceniacie ten trening? Kilka kluczowych informacji co do mnie: Trenuje ok. 16 miesięcy, diety niestety [...]

[...] mam ok 180 cm wzrostu , raczej "lichej" budowy , chudy bo wazzne ok 50 kg. Pytanie ktore w tym momecie sie nasowa to: co zrobic zeby przytyc? naprawde jem coraz wiecej nieraz "pekam w szwach" a to nic nie daje... Podobno mam za szybka przemiane materii zeby przytyc.. a moze jednak jakis sposob? Drugie jednak tak samo wazne pytanie to [...]

/SFD/Images/2015/12/2/49a8f16e15c348198c20126ada9cbd59.jpg W jednym z poprzednich artykułów pokrótce objaśniłem dlaczego warto regularnie wykonywać badanie ogólne moczu, a także wspomniałem o warunkach, które należy spełnić przed pobraniem próbki, jak również opisałem sposób jej pobrania. Szczegółowe instrukcje tego typu czynności mogą wydawać [...]

Witam.Moje dane tak jak w ankiecie. Trenuje 2x w tygodniu Muay thai , biegam 1 raz w tygodniu dodatkowo oraz 1x w tygodniu mam basen oraz nieraz siatkowke .Wiem ze treningow jest duzo w tygodniu , ale jakos sobie musze radzic z masa.Na poczatku cwiczylem FBW ,pozniej HST teraz jade splitem (juz koncze) i dlatego moj temat z planem FBW (czytalem ze [...]

Witam, od jakiegos czasu , czuje silne pieczenie na plecach, tak jakby ktos mi jakies igielki wbijal. Czy moze to byc za duzo jakiegos skladnika w diecie? Moja dieta to ok 3,8 kalorii, w ktorej sklad wchodza Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok [...]

[...] ukucie. Dotychczas jestem na urlopie i 4 dni nie byłem w Pracy. Jestem kierowca ciężarówki a więc oczywiście stopa potrzebna sprawna, dużo wchodzę i wychodzę z auta, nieraz trzeba trochę się naskakac, ogólnie Dni w pracy mam intensywne. Zbliża się poniedziałek i mam problem czy normalnie iść już do pracy czy też isc na l4? Potrzebuje [...]