nieraz

Nieraz, gyrevicy albo nie lubią, albo śmieją się z nas i Pawła. Albo i to i to. Dla nich jesteśmy wyrzutkami, którzy podniecają się 100 rwań w 5 minut. :-)

Nieraz, gyrevicy albo nie lubią, albo śmieją się z nas i Pawła. Albo i to i to. Dla nich jesteśmy wyrzutkami, którzy podniecają się 100 rwań w 5 minut. :-) Ta, znam ich podejście. Mnie póki co nie rusza to wojenka między GS a HS. O "sportowych" korzyściach i wadach można dyskutować w nieskończoność. Marketing rządzi się swoimi prawami. Na Intro [...]

Zostało jeszcze trochę alergenów do przetestowania! ;-) Nie, takie podstawowe miałem. Pakiet pokarmowy.. Kolejny krok, to badanie hormonów! Nie, no żartuję, aż tak nie będę tego analizował, bo pewnie rozwiązanie jest proste - umiar... Niedawno było kilka kilogramów mniej. Teraz dobijam do 80! Tak nie może być! Kortyzol mam wysoki, ale nie zajadam [...]

@Szajba: 8min z przerwami. 0:00 start - C&P i przerwa do około 0:50 .... 10x1 i odłożenie kul = 7:55 10x1/minutę już przerabiałem. 10 serii to 9 przerw. Wychodzi jakieś 10-15s na powtórzenie i 45s odpoczynku. Spokojnie. Sety po 1 powtórzeniu jakoś specjalnie nie męczą. Jak tak pourywać z każdej przerwy po 5-10s, to po 7-8 przerwach masz "wolną [...]

Krok po kroku... Pierwsza myśl o intro pojawiła się rok temu, ale jakoś umknęła.. Na jesień Nieraz był to i u mnie myśl o intro pojawiła się na nowo. Poczekajcie, zaraz Novyneo trzaśnie SFG II, TopTeam, Tamer The Beast i tyle będzie w temacie :-) Intro to szkolenie - nie kończy się żadnym egzaminem ani niczym takim. Jadę się uczyć!

"Wk***ienie daje siłę mi i wzrasta poziom adrenaliny" jak rapował Sokół. Słowem, trening na dopingu, grunt, że naturalnym :) Sporo ciężkich pressów, mobilność i spoko balistyka. Jest git;) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-02-01 20:23:08

A skąd! To jest koleś, który ma Intro wyciskał bestię. Kilkukrotnie. Żeby nie było. O ile nie pomyliłem nazwisk. Nieraz będzie wiedział.

[...] rekordu, ale się nie zatrzymuj i idź po 7 lub więcej powtórzeń. W biciu rekordów nie ma kompromisów, kalkulacji etc. Ma być ogień! ;-) Przy okazji, spojrzałem na tego Prometeusza i wygląda ciekawie. Nie wiem, czy dobrze doczytałem, tam są tylko 2 treningi w tyg.? Jak tak, to trochę mało... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-02-17 11:46:50

@Novy chcę być silny. Mam też inne cele, a rotacja cyklami jest chyba rozsądna. Od stycznia jadę programem siłowym - praktycznie w jednym ćwiczeniu - C&P W grudniu jechałem cyklem siłowym z FHOM. Także będzie ze 3 miesiące. FHOM to jeszcze był dosyć różnorodny i objętość była większa (ciężary za to lżejsze były). Czuję te kule w nadgarstkach i [...]

Zrobiłem wczoraj test maksa! C&P (2x24kg) - 8x !! Pięknie weszło! Multimedia miały być full wypas i ustawiłem sobie HD w aparacie - niestety w HD obraz nieco się zmienia - jest szerszy i niższy... Także nagranie jest od stóp do głowy.. Kul w górze nie widać (widać ich cień na ścianie za mną!). Także filmik do bani.. Chciałem się pochwalić. Włączam [...]

Dzięki dzięki! :-) Też skojarzyło mi się ze smarowaniem gwintów :-) @Nieraz Też się cieszę, że mam już zapłacone, bo zero dylematu. Gdybym jeszcze nie wpłacił, to pewnie niczego by to nie zmieniło, a tak sumienie mam czyste. Dzisiaj jeszcze laba, a jutro już coś porobię. Do podręcznej szafki trafiły kule: 16,20,20,24,28 Dodatkowo na podorędziu [...]

Mam masło z mleczarni za free. A zatem możesz zlikwidować głód na świecie! :-)

@Nieraz Dawno temu to chciałem zrzucić brzuch - nie był duży, ale był, a może mam taką budowę, że brzuch odstaje nawet przy niższym BF. Było to prawie 10kg temu. W stare spornie się nie mieszczę. Ćwiczyłem i jadłem oszczędnie - były jakieś tam efekty. Żadne ekstrema i żadne megawypasione rezultaty. Po czasie i one były zaprzepaszczane.. Odkąd [...]

Dobry Kaban :) trenuj ciężko i jedz wg rozpiski a brzuch zniknie. Podpiszę się pod tym obiema rencyma :-) Kaban w domu musi być, choćby po to by kapustę w beczce przycisnąć ;-D Do swingów zapewne możesz go już targać.

[...] to pomyśl o 5x5 np. w wersji od Mike Mahlera. Do tego jakaś balistyka, tabata, elementy kali. Wszyscy mówią, że redukcję robi się w kuchni, więc prochu tu nie wymyślimy. Wg wykładni SF pracujesz nad siłą a mięśnie (sylwetka) pojawia się jako efekt uboczny. Trzymaj miskę, a będzie dobrze. :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-05-10 08:10:28

[...] kettle, które pozwolą Ci zbudować jeszcze większą siłę i trochę mięśnia, co znowu zwiększy wydatek kaloryczny i pozwoli na ubytek tłuszczu i tak w kółko :) Trzymaj miskę, będzie dobrze :-) Aha, przypomniało mi się, 20-30min. to mało, chyba że codziennie, to jeszcze, ale i tak bez szału... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-05-10 09:56:58

Pospałem do 6. i sam się obudziłem. Lepiej sypiam. Czego to zasługa?? Waga pokazała nawet 75,9kg!! Ale tylko raz. Nie ufam jej, ale to pocieszające. Może woda schodzi. Może kawowa opuchlizna. O kawie w sumie nie myślę, choć często piszę, że jej nie piję. Od poniedziałku nie wrzuciłem niczego do diety. Wczoraj wypiłem przed snem miksa czarnuszki, [...]

[...] Ha, teraz widzę, że na obrazku zaznaczono nawet, że rozciąga się powięź na głowie. Coach tłumaczył, że pasmo tylne początek bierze (albo powiązane jest) z gałkami ocznymi, dlatego trza patrzeć w pępek przy siadzie prostym, żeby całe, segment po segmencie, się rozciągało. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-06-15 10:19:32

Dzięki Novy. A robię to co wrzuciłeś Nieraz - zwę to pług :-) Tylko ręce mam inaczej.. :-) OK, czyli robię co trzeba. Mam czekać na efekty.. :-)

@Nieraz Nie wiem jak brzmi konkretne pytanie, ale: - będę czytał książki dietetyczne, bo lubię - nie kupię książki o paleo, bo już chyba 4 łyknąłem, a ile można czytać o tym, że zboża są złe, nabiał jest zły, mięso i jagódki są OK?? (można tu dodać też książki przeciwne zbożom i glutenowi - znowu byłoby to kilka pozycji) @Szajba Bułki z masłem i [...]