nieraz

tak jak mowilem trening to split dzielony na 2 Poniedzialek,czwartek : klata tric lydka wtorek piatek biceps plecy sroda sobota uda barki co 3 dzien brzuch i przedramiona aero 5x w tyg nieraz interwaly

u mnie zależy kiedy:) Nieraz mamy trening siłowy, przez cały czas robimy wszystko co może nas zmęczyć:p:) Kiedy indziej szybka,krótka rozgrzewka i rozciąganie, a potem cały czas kopniaczki:) Innym razem samoobrona. Więc wszystko zależy, ale jakoś da sie wytrzymać bez wody:)

Pracuje umysłowo, ale dość wyczerpująco. po 10-12 godzin. Po powrocie do domku około 18 córka 1,5 roczna już się taty nie może doczekać, więc do wieczora czas z rodziną. Najważniejsze, że dietę trzymam, więc tu ok. Po prostu wyczerpujące dni i często noce zarwane, bo mała nieraz daje popalić :)

Generalnie Cocarbo jest na receptę, choć słyszałem, że i bez też nieraz można dostać. Swój cykl zrobię dopiero za ok. rok(he,he), wszystko mam już teraz rozpisane. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

[...] się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. Natomiast założenie celu maso- rzeźba to już totalne nieporozumienie .

Zamiast platków: brazowy ryż, makaron durum, jajecznice z ryżem czy z makaronem. Jak owsianka sie znudzila to placki można robić tylko że ja je lubie na słono, z dodatkami oliwki nieraz cebulę do masy wkroje, dodam sera białego.

Trening na rzeźbę różni się tym od innych treningów wysoką intensywnością i wymaga dużo wytrzymałości czyli robisz ok 15 powtórzeń (ja nieraz robiłem 18) ale ty masz krótki staż treningowy więc nie rób tak dużej ilośći W okresie rzeźby robisz dużo aerobów a ćwiczenia siłowe to głównie ćwiczenia izolowane. Pamiętaj nie osiągniesz rzeźby bez diety [...]

Do pierwszego może być np. tran w kapsułkach, bo nie mam pomysłu co mogę jeść. Na obiad częściej mam ziemniaki z mięsem, ale zupa też nieraz jest. A ile czasu przed treningiem jest najlepiej jeść? Ja się dostosuje. A który tuńczyk byłby lepszy, bo to raczej nie problem. A na kolacje np. może być twaróg i do tego np. pomidor czy ogórek?

Ok , zdjęcia raczej nie będzie sensu wstawiać bo jest tego tłuszczu sporo , więc zredukuje do 95-100 , i wtedy zrobimy mase A co do diety , mam te 2200 kcal , nieraz nawet nieco mniej zalezy jak mi się jeść chce , Czy jeżeli w te 2200 (2400kcal chyba taka optymalna wartosc kaloryczna by chudnac jest dla mnie) Zjem sobie danego dnia np. Lays”y (ok [...]

[...] ciężki będzie mu tyle kalorii wpakować w siebie , po treningu jak najbardziej można ( przy niskim budżecie ) zapodać sobie porcję gainera ( przy większym budżecie ) białko i owoce . czasem ktoś pracuję , trenuję ma rodzinę i nieraz nie znajdzie tego posiłku więc jest to rozsądne rozwiązanie . kwestia by nie opierać o proch swojej żywności.

[...] i nie szarzowac z dawkami, ale i tak nie jest powiedziane, ze problem ktory masz (bo to jest problem) nie pogorszy sie. teoretycznie prop jest lepszy, bo szybciej ustepuja ewentualne niepozadane efekty (bo to krotki estr), ale w praktyce to wlasnie po propie cisnienie nieraz rozsadza dynie, a enan w tej samej ilosci tego nie powoduje.

[...] się dojeżdżać do Brzezin (w sumie spory kawałek drogi) specjalnie na siłkę ? Przecież w godzinach porannych i później popołudniowych przejazd z dołów do centrum Brzezin trwa nieraz z 40 minut, gdzieś głębiej z centrum Łodzi to już w ogóle masakra Zresztą nic większego tu i tak chyba nie ma, w każdym razie ja nie znam - głównie piwniczne pakernie [...]

[...] nie widać na zewnątrz), to moimi zasadami robię więcej szkody mojemu uczniowi, niż gdybym w ogóle nie mówił żadnych zasad. Dlaczego? Ano dlatego, że trener jest autorytetem (nieraz naszym uczniom wydaje się, że znamy się na wszystkim, szczególnie na medycynie, złamanych sercach, przepowiadaniu pogody itp), więc jeśli autorytet łamie zasady, to [...]

Dlaczego mowisz ze bedziesz mial problem z odzywianiem teraz, rozumiem ze chodzi o szkole? Jezeli tak to nie jest duzy problem naprawde, pojemnki ryz, piers z kurczaka da sie przezyc. Ja osobiscie stosuje w szkole bialko+ryz razem zmiksowany w blenderze i mam jak to taki w miare wartosciowy posilek. Nieraz dorzucam do tego jakis owoc + plus [...]

[...] i K1: - warunki są dobre, nie ma jakichś idiotów, jest też dużo doświadczonych osób - te "SW" są połączone K1+KB razem na jednej lekcji - trener jest dosyć dobry- nieraz zdobył tytuł mistrza i v-ce mistrza Polski Wg. mnie ok. Co wy o tym sądzicie? Czy mógłbym w czasie chodzenia na ten KB dodatkowo jeden dzień się rozciągać dla [...]

Nie muisz jaj wcinać, zjedz sobie owsianke dodaj owoce, jakieś nasiona np pestki dyni, jakieś orzechy i taka mzoesz zjesc, z owsianych i jaj mzoesz omlet sobie zrobić, zamaist płatków moze być ryż, nieraz jadłem ryż zasmażany z jajkami

[...] zgadzała No dobra, ale jak można zjeść jajecznicę bez chleba? Nie wyobrażam sobie zjedzenia 4jajek zagryzajac płatkami owsianymi :p. Napiszę brzydko, ale sranie gwarantowane, albo jakaś biegunka. mozesz placka owsianego sobie zrobić, ja nieraz robiłem np do pracy i dodawwałem do srodka jeszcze kurczaka, warzywa, ser mozarella lub na wierzch

[...] masę dzienna dawka mięsa wynosił około 400 gram może troche więcej do tego dosyć spora ilość warzyw i owoców mało cukrów prostych i soli praktycznie zawsze gotowałem mięso nieraz dusiłem jak czasu trochę miałem ilość kcl to 4200 około dzinie i 3g białka na koniec masy tyle spożywam do tego a na redukcje chce stopniowo schodzić nie wiem [...]

pokaż no to palem, zaznacz niby w czym jest problem. nieraz sama budowa mieśnia jej kształt genetycznie jest uwarunkowany np nie każdy ma równe kostki na brzuchu itp.

Twaróg + troche jogurtu naturalnego + troche cebulki pokrojonej w kosteczke + troche pieprzu i jest bardzo smacznie. Z bananem (czasem tez rodzynkami, miodem, dżemem) tez nieraz jem, jest bardzo smaczne, ale przed snem unikam.