nauka

[...] kg i tak w koło panie Macieju. 2. Wykroki chodzone (na siłce był już lekki ruch, także zrobiłem w miejscu) 3x15 (na każdą nogę) 15x8/15x11/15x13/25x16 Dwie pierwsze serie to nauka ruchu, mało co czułem. Starałem się robić krótkie wykroki, mocno rozciągając i próbując akcentować czwórki. Wspomniane wyżej serie wchodziły średnio, trzecia już [...]

Ja nie jestem pewien, czy bym się zamienił, musiałbym wiedzieć do kiedy miałbym się wyrobić z nauką. Ale nawet jakbym załączył na kilka dni tryb tytana pracy, to najprawdopodobniej bym tego metaloznawstwa nie zdążył ogarnąć. :) A, i mam jeszcze pytanko do wszystkich: jak mądrze zjechać z kalorycznością w moim obecnym stanie? Z jednej strony na [...]

Spoko, nie ma problemu. - redukcja/rekomp + lekka progresja siłowa i nauka techniki- tzn dojechanie do ciężarów założonych kilka stron temu (od nowego cyklu jest mało spamu, więc rozkład jazdy serio jest 2-4 strony wstecz). Teraz np weszło mi 115 w 3 s po 3 powt, na ostatnim planie było to 2 powt, więc do przodu idzie- mc dużoo lepiej. (fronty i [...]

[...] kolejnych turniejach zaczęto modyfikować regulamin, tak, żeby Tajowie mogli więcej "pokazać', ale wciąż zapraszano raczej słabych zawodników. Tutaj dopiero zaczęła się nauka od Tajów, a nie na początku powstania sanda. Chińczycy wykorzystywali te doświadczenia do stopniowej nauki. Nie chodziło o metodykę sportową, bo tą sanda ma od samego [...]

19.05.19 Cały dzień można zamknąć w jednym słowie- nauka. Garmin sen: 7h 30min kroki: 4 103 dieta picie: ok. 2,1l Wieczorem naszła mnie ochota na chipsy @-|. Niestety nie pokonałam jej, ale za to kupiłam zamiast chipsów krakersy (na oleju kokosowym i rzepakowym)- w ramach tzw. mniejszego zła. Starałam się jeszcze przekonać samą siebie, że 1/3 [...]

26.11.19 Pobudka o 4.30, żeby dojechać na kolokwium na 7.45... Potem 3 godziny okienka poświęcone na naukę do kolejnego kolokwium i półtorej godzinki zajęć. W domu dalej nauka do piątkowego testu. Ale na siłownię znalazła się chwilka. Garmin sen: 4h 34min kroki: 17 671 rozgrzewka: 10:37min, 107kcal, HR 146 trening: 1:26:17min, 366kcal, HR 107 [...]

16.12.19 Po raz kolejny pobudka o 5 rano i kolokwium na rozpoczęcie dnia. Poza tym dzień mało interesujący- zajęcia i nauka do kolejnego testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. [...]

03.01.20 Powrót do uczelnianej rzeczywistości, czyli ruszam z nauką, bo w przyszłym tygodniu czeka mnie duża wejściówka i kolokwium. Na pocieszenie wieczorem wyjście na pizzę z przyjaciółkami. Byłam dosyć najedzona po obiedzie i wiedziałam, że zostało mi już niewiele kalorii do wykorzystania, więc zjadłam tylko 1 kawałek. Chociaż muszę przyznać, [...]

Z tego co można wywnioskować po tym, co piszesz, jesteś osobą początkującą. Przynajmniej sugerować to może Twój wiek i obciążenie jakim pracujesz. Skąd pomysł w takiej sytuacji, aby pracować na tak dużej intensywności treningu? Schodzenie w Twojej sytuacji na tak niskie zakresy powtórzeń będzie miało negatywny wpływ na technikę ćwiczeń, którą [...]

noo, czlowiek starszy to juz sztywniejszy i jakos tak gladko nauka nie chce isc Mlode musi wielu rzeczy sprobowac, a potem sobie wybierze co jej sie spodoba - sportowcem byc nie musi, ale ze sportem musi dorastac :-)

[...] uzupelnienie MMA jak NAJbardziej polecam -Klocilbym sie o brak sparingow.... u mnie np. sa. -otrzaskanie w nietypowych ulicznych sytuacjach -walka w dziwnych miejscach -nauka brudnych sztuczek. -Co do walki w dziwnych miejscach to nie ma jak kravka -Dzięki tym treningom nie blokujesz się psychicznie jak widzisz zagrożenie -Kravka da Ci [...]

Maksymalnie uogulniajac: Judo - nauka rzutow Bjj - nauka walki na ziemi Jiu Jitsu - zalezy od trenera. A co chcesz wybrac zalezy czego oczekujesz od tego "uzupelnienia".

[...] 6.Uginanie ramion ze sztangą 4 serie, chociaż jak dam radę więcej niż 3 to cud będzie 7.Wspięcia na palce B: 1.Wypychanie nóg na suwnicy 4x 10-15 powt + regresy 2.MCNPN - nauka techniki do wizyty u lekarza. 3.Wiosło - też nauka techniki do wizyty u lekarza 4.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x 10-15 powt + regresy 5.Wymach boczny na [...]

w formie plazowej? a co na przykład? muscle zdjęcia +krajobraz? Myślałem jeszcze nad pompkami na rekach przy ścianie(trenował tak Arnold i trenuje ojan) + nauka chodzenia na rekach-mozna to jeziorze też ćwiczyć-czyli film i zdjęcia ale to chyba bedzie za trudne i nie kazdy to może wykonywać... Wracając do lekkoatletycznego lata-2/3 ćwiczeń jest [...]

[...] z 70g tłuszczów ledwo sobie radzę w kuchni. A no i jeszcze redukcji nie skończyłem a już sobie układam plan na masę pod siebie czyli wszystko to czego potrzebuję: a) siła w trójboju b) dynamika i nauka dwuboju c) hipertrofia góry ciała na 3 dni w tygodniu - tak życiowo bo więcej czasu chyba nie wycisnę, na uczelni teraz czeka mnie niezły kocioł.

[...] posiłków, w ciągu 24 godzin po treningu, czy też lepiej obudzić się w środku nocy, aby utrzymać optymalny schemat uzupełniania białka ze względu na masę mięśni? Pomimo że nauka nie ma jeszcze odpowiedzi na to pytanie, to w tym momencie najistotniejsze jest to, że powinieneś spożywać dostatecznie dużo białka, aby twoje ciafo nie musiało [...]

Amentoris, akurat zdziwił byś się na temat tego mojego czasu. Nauka w technikum to już nie nauka w gimnazjum, także czasu mniej. Gotować sam bym mógł, ale tu chodzi też o finanse dotyczące tego "żarła". O kant dupy rozbić to, chodzę do bardzo wymagającej szkoły z naciskiem na słowo 'bardzo' i mam czas na dietę i na trening i na naukę. A finanse [...]

[...] doświadczenia, natomiast nie zostały jeszcze ujęte w ramy teoretyczne spójne ze współczesnym systemem wiedzy. Bo choćby biomechanika, a szerzej teoria sportu, to nauka w rozwoju. Wiele rzeczy, które dziś wkraczają do nauki nie było znanych kilkadziesiąt, kilkanaście, czy nawet kilka lat temu. Weźmy choćby rolę powięzi w układzie [...]

[...] Gokora technik, których Ormianin jeszcze nigdy nie znał. Gokor szybko zaczął dodawać owe techniki do swoich treningów. Dla 17-letniego Gokora był to trudny okres, treningi, nauka języka angielskiego, praca i próba poznania kultury amerykańskiej. Począwszy od 1982r. Gokor zaczął startować w turniejach Judo i walkach Professional No-Holds-Barred [...]

W ostateczności "zbudowałem" coś takiego: Rano: Kubek Zielonej Herbaty Crystal Mind 1 tabletka Capivit A+E Forte System 1 tabletka Maca 1 tabletka Rutinoscorbin 1 tabletka Vit PP 1 tabletka MB Active 1 1tabletka Filomag B6 1 tabletka --------------- Super Soya Lecithin 1 tabletka lub OLIMP Lecytyna Powder 5g ---------- PRIMAFORCE [...]